Alan : Musculation Training Log

par **Guen** le 09/10/2008 22h11

J'aime bien sa façon de s'entrainer moi

par **Patrice N.** le 09/10/2008 22h14

Body a écrit:En fait, tu t'entraines pratiquement pas.
Tu fais quoi, 5 exos au total ?

ouai mais lui il bosse à coté de ça... :idiot:

par **Alan** le 09/10/2008 22h14

Lundi : DC oiseau
Mardi : Tractions pro, tractions supi, tirage supi-pro, poulie
mercredi : fentes, frt sqt, presse, glute ham raise
jeudi : dc, rowing, shrugs
vendredi : poulie, ryan, curl, curl
samedi : frt, fentes

Je marque pas tout, voir pas grand chose, mais cette semaine c'est vrai que j'ai bien glandé, pas bien motivé. Puis 2h pour faire 2 exo ca commence a me faire chier cette histoire aussi.

par **Patrice N.** le 09/10/2008 22h15

Tu progresses ordure et tu te plains... :mad:

par **Alan** le 09/10/2008 22h20

Tin today on était 6 à faire du DC en meme temps. :eek:

par **Scano93** le 09/10/2008 22h22

La vraie question c'est : "y'a combien de banc dans la salle ?" :idiot:

par **Patrice N.** le 09/10/2008 22h24

à 30 seconde par séries ça te laisse juste 3 minutes de repos... :idiot:

par **Alan** le 09/10/2008 22h29

Ben y'en a qu'un, c'est chez moi j'ai pas 40 bancs !

Kurg : Peut etre mais faut changer les poids a chaque fois aussi !

par **Dan.L** le 09/10/2008 22h30

Fait leur des forfaits à l'année

par **Patrice N.** le 09/10/2008 22h31

A 6 ça doit pas prendre plus de 5 secondes... :eek:

ok 3m30 en tout :idiot:

par **Koubiak** le 09/10/2008 22h32

Tu t'es fait vampirisé ton home gym

La grosse loose là, ça doit pas être évident de devoir dire à ses potes que t'as envie qu'ils se cassent.

par **Patrice N.** le 09/10/2008 22h33

Bon sinon tu fais payer un euro par séance à chacun, en trois à quatre mois tu as un nouveau banc...

par **Alan** le 09/10/2008 22h34

Kurganian a écrit:A 6 ça doit pas prendre plus de 5 secondes... ok 3m30 en tout

Bah faut passer de 126 a 50 alors si c'est long

par **Scano93** le 09/10/2008 22h34

Surtout si il faut changer la fonte à chaque fois :eek:

Franchement vire les, tu te referas des potes l'année prochaine

par **Patrice N.** le 09/10/2008 22h36

Ou dope les... :idiot:

par **Koubiak** le 09/10/2008 22h37

C'est sûr que 6 ça fait bcp mais j'aimerais bien avoir mes potes qui fassent du sport avec moi. Ils sont tous crevettes et sédentaires

Faudrait que JmO déménage et se rapproche de chez moi

Il me coacherait en CAP, et je le coacherais en gratte. Et on se tirerait la bourre au DC.
Ou Hervé Picard et on se picolerait des binouses en matant les combats de boxe.

par **Guen** le 09/10/2008 22h38

T'as une presse chez toi ou bien tu vas en salle des fois?

par **Herve Picard** le 09/10/2008 22h39

Moi je suis partant :cool:

par **Koubiak** le 09/10/2008 22h40

Que je suis nostalgique de l'époque ou je réveillais mon père à 3 h pour mater la boxe sur Canal.
Il me filait cette mission le bougre et moi à 3 h pétantes j'étais debout.

par **Herve Picard** le 09/10/2008 22h44

Pour Tyson ???

par **Scano93** le 09/10/2008 22h45

Il a du t'en peter des nez

par **Koubiak** le 09/10/2008 22h46

Ouais pour Iron Mike, mon idole absolue :cool:

par **Guen** le 09/10/2008 22h47

fallait pas louper le réveil, le combat durai qques secondes, parfois qques minutes

par **Koubiak** le 09/10/2008 22h49

Le truc c'est que Tyson passait en main show donc toujours à 6 h heure de Paris. Donc on matait tous les combats guest. Enfin mon père piquait du nez de temps en temps dans le canapé

par **Alan** le 09/10/2008 23h02

Guen : Non j'fais une presse maison avec le RBR 500, assez dangereuse d'ailleurs

par **Alan** le 10/10/2008 22h10

Sauvé les triceps encore ce soir, mais c'est tout.
Mal vers le trapèze depuis une semaine à cause du Shrug lourd.

Sinon si y'a quelqu'un qui passe par là qui saurait me dire comment m'échauffer pour passer une barre a 150 par exemple.

30-50 a vide, 8-8-8@50 (rest pause), 4-4@70, 4 ou 5 @ 90, 3@100, 2@110, 1 ou 2 @ 120.

J'fais ça d'habitude en gros.

par **Scano93** le 10/10/2008 22h20

T'en fais trop, commence la chauffe en série de 10 à 60Kg, ensuite 5@80, 4@90, 3@100; et cetera, jusqu'à 1@150..

Enfin perso j'vois cela comme ça, parce que là tu dois en perdre du temps, et de l'énergie aussi !

par **Patrice N.** le 10/10/2008 22h26

Si tu reprenais avec quelques séries longues au lieu de faire direct du lourd ?
:idiot:

par **Jul54** le 10/10/2008 22h32

barre à vide toujours à l'échauffement! une 20aine ça suffit.

10*40
8*60
5*80
2-3*100
2*110
1*120
1*130
1*140
1*150

par **Patrice N.** le 10/10/2008 22h34

viewtopic.php?p=329663#329663

Lou a écrit:DC : 20@20, 10@50, 10@70, 10@100, 3@110, 3@120, 1@130 avec rebond honteux (et involontaire) sur la poitrine, encore 1@130, 1 et 1@140

EDIT : Julie a écrit un très joli prog

par **Alan** le 10/10/2008 22h41

Scano93 a écrit:T'en fais trop, commence la chauffe en série de 10 à 60Kg, ensuite 5@80, 4@90, 3@100; et cetera, jusqu'à 1@150..

Enfin perso j'vois cela comme ça, parce que là tu dois en perdre du temps, et de l'énergie aussi !

Non, j'en fais pas assez en fait. Il me faut du temps pour me chauffer.

Jul : Ton truc me plait bien, c'est casiment ce que je fais d'habitude, j'voulais surtout savoir comment m'échauffer passé 110

Merci Kurg c'est bizarre de passer de 10@110 a 3@110, mais ça peut s'adapter. D'ailleurs 3@110 et 3@120 après c'est bizarre aussi mais bon

par **Patrice N.** le 10/10/2008 22h45

Bah faudra demander ça à Lou, si jamais il passe par là...

Moi je suis loin d'un tel niveau.

par **Scano93** le 10/10/2008 22h45

Que ce passe-t-il si t'es pas assez chaud ? "ça monte pas" n'est pas une réponse tolérée :cool:

par **Jean-Calude** le 10/10/2008 22h47

Au pire je veux bien te parer ça montera sans pb. :idea:

par **Patrice N.** le 10/10/2008 22h53

Un pareur alcoolique ça met en confiance. :idiot:

par **TourneBoules** le 10/10/2008 22h56

Ca vaut le coup une potent à ces poids ? Foutre un 175kg à tenir à bout de bras quelques secondes après un 1*130 pour se préserver ?

par **Alan** le 10/10/2008 23h01

Bah déjà j'ai aucune sensations sur mes barres lourdes. Faut réapprendre le mouvement, à chaque séance. J'hésite pas à faire plusieurs séries à 50 ou 70 si il faut, si je me sens pas prêt pour continuer. C'est assez compliqué à décrire, c'est un truc à sentir.

Sinon, tu t'y attendais mais ça monte moins bien aussi, moins d'explosivité, moins de force, moins de tout en fait.
En plus une des seules fois ou j'me suis pas bien échauffé, j'ai failli tout déchirer. Et c'était pas sur du lourd lourd.

Sur mes 5 séries, les 2ères sont souvent les moins bien, execution bof, sensations bof...

Calude : Si je dois mourir, autant que ça soit seul

TourneBoules : Faut voir, ça peut être utile, j'ai jamais été fan fan mais bon.