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Alan : Musculation Training Log

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Alan : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 22/10 23h17

Pas mal de front squat et de presse RBR500 today avec un peu de mollets mais sur le squat c'est le souffle qui me limite plus qu'autre chose ça fait chier.
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Messagepar Julien V. le 23/10 07h15

C'est le début de l'insuffisance respiratoire :cool:

Sinon bien la vidéo :)
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Messagepar Alan le 23/10 10h10

Sinon a fond dans le squat hier = au chiottes hier soir et ce matin plein de sang :eek: :wtf:
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Messagepar Jean-Calude le 23/10 10h11

Comment ça "plein de sang"? :eek:
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Messagepar Alan le 23/10 10h16

Du sang dans mes selles si tu preferes. Ca m'arrive quand je fais beaucoup de squat principalement. On en avais déjà parlé et y'a quelqu'un sur le forum a qui ca faisait pareil, Fred je crois...
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Messagepar Jean-Calude le 23/10 10h19

M'enfin Fred est scatophile donc bon. :idiot:

Assez étrange putain.
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Messagepar Scano93 le 23/10 10h22

La descente d'organe c'est le même principe en raccourci !
Perso le sang sur le PQ c'est quand j'ai le cul sec
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alan le 23/10 10h33

Des fois il est humide et des fois il est sec ton cul ? :D
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Messagepar Patrice N. le 23/10 10h36

Hémorroïdes (d.ans ton cul ) :idea:
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Messagepar Jm O le 23/10 10h38

holalalala :cry:
Même le training de Nfi devient une décharge :\
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Messagepar Patrice N. le 23/10 10h41

Nfi a écrit:Sinon a fond dans le squat hier = au chiottes hier soir et ce matin plein de sang :eek: :wtf:
Nfi a écrit:Du sang dans mes selles si tu preferes. Ca m'arrive quand je fais beaucoup de squat principalement. On en avais déjà parlé et y'a quelqu'un sur le forum a qui ca faisait pareil, Fred je crois...
Kurganian a écrit:Hémorroïdes (d.ans ton cul ) :idea:
Jm O a écrit:holalalala :cry:
Même le training de Nfi devient une décharge :\
:wtf:
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Messagepar Patrice N. le 23/10 10h42

:arrow: :idiot:
Facteurs de risque

# Être appelé à soulever fréquemment des objets lourds.
# Pratiquer certains sports pouvant demander des efforts violents.
# Pratiquer le coït anal.
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Messagepar Jean-Calude le 23/10 10h44

Aller à la selle au même moment chaque jour pour habituer ses intestins à se vider régulièrement.


:eek: :o
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Messagepar Alan le 23/10 11h02

Ne pas rester assis sur le siège des toilettes plus longtemps qu'il ne le faut (éviter d'y lire). Dans cette position, les muscles de l’anus sont relâchés, entraînant un afflux de sang.


Merde j'fais rien de bien :eek:
Merci Kurg. Conclusion : faut arreter la muscu.

JmO : pas une décharge c'est sérieux en plus, et suis sur que y'en a quelqu'uns ici à qui ça fait pareil mais qui le disent pas !
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Messagepar Alan le 23/10 11h04

Au fait LouLou je t'avais pas répondu :

Je fais 83,5kg 84kg en ce moment là, j'ai pas beaucoup mangé depuis quelques jours. Et j'ai pas encore le bide assez gros pour le power. :cool:
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Messagepar Valentin T. le 23/10 11h30

Rien à voir avec ta sexualité, mais tu fais comment ta presse avec le RBR500 ?

Tu pousse la barre le long des montants, allongé par terre ?
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Messagepar Alan le 23/10 12h22

Valentin T. a écrit:Rien à voir avec ta sexualité, mais tu fais comment ta presse avec le RBR500 ?

Tu pousse la barre le long des montants, allongé par terre ?


Oui exactement. :)
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Messagepar Patrice N. le 23/10 13h12

C'est assez acrobatique quand même non ? (j'ai le même matos chez moi)

PS : merci d'avoir viré ma bouse. ;)
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Messagepar Jean-Calude le 23/10 13h32

Vidéo de la presse à cuisse? :eek: :idea: Je suis curieux de voir ça. :D
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Messagepar Alan le 23/10 13h37

Oui assez acrobatique, j'ai pris l'idée sur TournesBoules.
Faut etre bien concentré car on tiens la cage avec les deux mains pour pas qu'elle bouge, et si tu laches une main bah... 140kg sur la gueule :| La barre part un peu dans tous les sens aussi.
D'ailleurs j'vous conseille pas d'en faire j'veux pas de morts sur ma conscience.

C'est bien mais juste après une séance je trouve, pour cramer à la fin, sinon c'est chaud, je ferai une vidéo.
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Messagepar Lou le 23/10 13h38

Ok merci :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Valentin T. le 23/10 15h18

'doit y avoir moyen de bricoler un truc safe pour faire de la presse avec le RBR :idea:
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Messagepar Alan le 23/10 15h47

Si t'as une idée je prends :)
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Messagepar Jm O le 23/10 15h47

Héhé moi aussi je suis sur RBR, mais vaut mieux avoir des potes (et de la D) quand on veut s'entrainer comme NFI pour devenir ENORME :cool:
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Messagepar Jm O le 23/10 15h48

Tu as des chaussures spéciales avec un gros cran dans la semelle pour caler la barre ?
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Messagepar Alan le 23/10 16h05

Spéciales non pas vraiment mais j'prends des chaussures ou y'a un ptit creux au milieu ouais. Mais faut de la vitamine D sinon ça marche pas. :D
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Messagepar Young le 23/10 17h24

C'est quand meme hard ton histoire de sans dans les selles... Tu me diras, une fois j'ai eu un hémoroide à pousser trop fort...
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Messagepar TourneBoules le 23/10 18h06

le rbr je lai fixe au sol avec deux vis dans la dalle nfi.
Faut mettre les grands taquets et si tu fais le mouvement lentement, la barre monte droit.
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Messagepar Simon le 23/10 19h24

abusé la scène de boucherie au chiottes :confused:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Alan le 23/10 20h19

Non mais faut pas voir ça comme si y'avait du sang partout sur les murs hin...

TnB : Moi j'peux pas trop le fixer au sol, dans le garage et faut le bouger souvent. J'met les grands taquets obligé ouais, pour la barre faut bien être concentré c'est sur.
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Messagepar Alan le 23/10 20h32

Bon sinon,

Jeudi :

DC :

1x140
4x5@132

Oiseau :
4x ? @ 6
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Messagepar Patrice N. le 23/10 20h36

Arrête le lourd tu vas te faire mal. :cool:
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Messagepar Simon le 23/10 20h46

Non mais faut pas voir ça comme si y'avait du sang partout sur les murs hin...

yep yep j'en rajoutai un peu pour rendre ton log interdit aux mineurs :idiot:

il s'arrête jamais le DC :eek:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Alan le 23/10 21h37

Kurg : Tu le dis en rigolant mais c'est vrai j'vais surement me blesser bientot là.

Un peu dur le DC today, j'ai du rest pause après la 4eme sur chaque série, ça m'est jamais arrivé encore.
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Messagepar Alex H. le 23/10 21h46

Fais gaffe à la blessure, ce serait vraiment con là !
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Messagepar Alan le 23/10 21h48

Ouais faut vite que j'arrete le lourd, je sens que mes épaules prennent cher quand même. Tfacon j'vais bientot lacher le DC tout court va bientot me falloir 45 de bras :cool:
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Messagepar Alex H. le 23/10 21h51

Va te falloir des épaules surtout nfiston.

Tu prévois d'arrêter totalement les pecs et bombarder les bras ?
Ils ont pas répondu à ton mail à la fsfa ?
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Messagepar Jm O le 23/10 21h57

C'est quand même étonnant de si grosses barres :eek: sur une si petite structure qui ne se blesse pas :D
Tu as déjà eu des tendinites aux épaules/coudes/poignets ?
Jm O
 
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Messagepar Alan le 23/10 22h23

Alumette : Ouais il me faut de tout en fait. Mais surtout des épaules t'as raison. Mais ça fait longtemps que j'ai pas fais beaucoup beaucoup de bras j'en ai bien envie là.

J'arreterai pas totalement mais vais surement faire un truc du style :
Lundi : DIH 4 séries, DC 2 séries
Jeudi : DIH 4 séries
Ca prendra beaucoup moins de temps. Je vais réfléchir a ma routine pendant les vacs de toutes façon. Surement bras jambes 2x semaine et EL 2x semaine.

Pour la FSFA, non, pas de réponse :(

Jm O : Non pas de tendinite, à part une (je crois) au coude droit une fois mais c'était à l'époque ou je faisais beaucoup de pull over.
J'me suis jamais blessé en fait, sauf une période ou j'avais très très mal à l'avant bras, j'pouvais même plus curler barre a vide. Et j'avais un genou défracté aussi mais ça c'était avant la muscu, à cause de la CAP surement.

J'ai toujours été vachement souple (taekwondo, ou meme etirements 3x par semaine avant), je pense que ça doit jouer dans les blessures aussi.
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Messagepar Alan le 24/10 21h01

Bon je marque la sinon vais oublié, meme si c'est ps bien interessant :

Vendredi 24 :

Triceps poulie :

Deg 35/30/20

Curl unilatéral H :
Deg 18/12

-> Tester le curl marteau lourd en deuxième exo, et se concentrer sur la supination.
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