A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Impaled_-l- le 02/03 09h16

Voilà une photo de dos... de face je ressemble vraiment à rien.

me semble que j'ai pris des trapèzes, mais bon ça manque d'épaisseur... 86kg pdc là.

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Messagepar Patrice N. le 02/03 10h58

Tu as pris des bras et des épaules aussi. As-tu une ancienne photo environ au même PDC pour comparer ?
Sinon prends quand même des tofs de face et profil, même si c'est moche, tu les gardes pour toi et ça servira pour suivre l'évolution jusqu'à la fin de la sèche. :idea:
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Messagepar Patrick K. le 02/03 11h33

bras :cool:
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Messagepar Nole_Djokovic le 02/03 12h55

Massif !
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Messagepar Manu le 02/03 13h07

Patrice N. a écrit:Tu as pris des épaules aussi.

Sans les bosser spécifiquement en plus.
Bon potentiel bras je trouve aussi. :cool:
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Messagepar GEVAUDAN le 02/03 13h33

Tu te dévalorises, tu ne peux pas avoir aucun résultats de face, vu ceux de dos :)
Dommage que tu ne veuilles pas nous envoyer une photo recto ;)
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Messagepar Rudy le 02/03 13h39

Le dos, zéro par contre la. :lol: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 02/03 13h50

Haha :idiot: Faut savoir poser aussi. :idea:
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Messagepar Mr.Propre le 02/03 13h52

trop gras pour resembler a qqche en photo, mais tu dois quand meme etre assez robuste en vrai, pour une pedale bien sur! ;) :idiot:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Impaled_-l- le 02/03 19h44




merci mr propre :cool: :cool: haha

Sinon patrice tu me feras poser correctement jeudi, comme ça on fera des photos avant après correct.

Merci pour tout vos commentaires :cool:
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Messagepar Robz le 03/03 00h08

Concert de quoi ?!
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Messagepar Impaled_-l- le 03/03 08h28

Bon voilà je pleurs... :confused: :(



J'ai retrouvé des photos de ce qui je pense a été mon meilleur niveau (2008)

je pesais je pense 82kg environ, à cette époque je tournais à 2 footing/semaine + boxe +4 séances de muscu... cette période m'a conduit à un écoeurement pur et simple et à beaucoup de fatigue (mes barres de l'époque n'avaient rien à voir avec ce que je pousse actuellement)

Bizarrement à l'époque je trouvais mon niveau nul... alors que bon par rapport à aujourd'hui c'été mieux.

Vivement la sèche :cool:
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Messagepar Patrice N. le 03/03 08h59

Ouai bon, là tu as 4 kg de plus aujourd'hui, direct dans la bouée en plus :super_lol: , va falloir bien découaner le sanglier et hop !
Jeudi on fera de bonnes photos, d'ici là choisis des poses qui te vont le mieux afin de comparer l'évolution et entraine toi à poser un peu aussi.
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Messagepar Impaled_-l- le 03/03 09h04

haha patrice j'attendais ton avis (enfin le réconfort en fait)

pas de souci pour les poses, j'ai tout à apprendre en fait donc on verra jeudi, faut vraiment que j'arrive à faire un truc correct de face parce que quand je prends en photo ça me fait le buste tout droit (j'arrive pas à faire sortir les cotés :confused: )

Sinon avec ces photos là et le petit rudy qui me taquine je suis plus que motivé pour la sèche ! :cool:

Là tu m'as fait décoller sévère au niveau des barres y'a pas de raison pour que la sèche ne marche pas !
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Messagepar Nianiok_43 le 03/03 22h04

T'as testé ton max de rep à 100kg au fait ?
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Messagepar Impaled_-l- le 03/03 22h53

Le 19 mars :cool:

Demain je tente les 4*2@120
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Messagepar Impaled_-l- le 05/03 10h28

Et voilà la vidéo des 4*2@120

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Messagepar Patrice N. le 05/03 11h34

:cool:
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Messagepar Alain-SPN le 05/03 11h44

La folie ta progression au couché Impaled! Bravo!
Avec un petit dégraissage tu risques de faire mal cet été!
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Messagepar Impaled_-l- le 05/03 11h51




Merci Alain-spn, c'est très sympa de ta part :)

Écoute je dois dire que là j'ai bien été cadré par patrice, de plus le fait de la coupure de l'année dernière ça m'a bien motivé et surtout que voilà : j'aime la musculation.

A moi donc de faire en sorte d'arriver à mes buts.

Pour le moment je pense que je suis bien parti pour les 130, ça sera donc très positif. Arrive ensuite le seconde phase qui m'a toujours posé problème : le régime.

Mais bon faut que je dégraisse là, c'est impératif, sinon tout mes efforts seront vains.

Au passage je risque de passer à la nuit dans mon boulot, ce qui risque de changer les rythmes, en bien j'espère !

Sinon au passage je suis content de laisser le statut de girouette qu'on m'a collé (et je l'avais bien cherché) pour le statut de pratiquant lambda ;)
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Messagepar Juve le 05/03 12h10

Super, comme je l'ai deja dit, tu as les 130kg facile la :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 05/03 12h16

Merci juve :) , je continue la progression : 4*2@122.5kg ect ect on verra bien où j'en serai le 19 mars.

Faut juste pas mettre la charrue avant les bœufs et pas être trop sur de soi... des fois en force on a de mauvaises surprises...
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Messagepar Juve le 05/03 12h25

Tu as raison, mais ca doit te titiller un peu :lol: :p
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Messagepar Patrice N. le 05/03 12h28

Facile pas sûr, mais probable.

Moi je préfère les perf qui passent facilement plutot qu'à l'arrache. Quand on fait du lourd, faut pouvoir récupérer entre les séances pour ne pas se faire mal, on a trop tendance à prendre confiance quand ça monte facilement comme ça et paf la blessure au moment où on se sent invincible.

Franchement, Impaled m'a bluffé cet hiver, je ne le pensais pas capable d'évoluer si vite, et d'être aussi régulier. Une révélation pour de bon et un exemple pour tous ceux qui stagnent et se posent des milliers de questions sur leur potentiel. Faut faire simple et être régulier, appliquer du bon sens à son entrainement, ne pas trop être gourmand sur le perfs et se fixer des objectifs précis.
Faut aller au bout du programme maintenant, peut être plus vite que prévu. :cool:
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Messagepar Juve le 05/03 12h35

En tout cas, moi quand j'aurais 4*2@120kg j'aurais les 130kg.
Bravo a toi aussi Patrice d'avoir remotivé Impaled :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 05/03 12h36

Patrice N. a écrit:Facile pas sûr, mais probable.

Moi je préfère les perf qui passent facilement plutot qu'à l'arrache. Quand on fait du lourd, faut pouvoir récupérer entre les séances pour ne pas se faire mal, on a trop tendance à prendre confiance quand ça monte facilement comme ça et paf la blessure au moment où on se sent invincible.

Franchement, Impaled m'a bluffé cet hiver, je ne le pensais pas capable d'évoluer si vite, et d'être aussi régulier. Une révélation pour de bon et un exemple pour tous ceux qui stagnent et se posent des milliers de questions sur leur potentiel. Faut faire simple et être régulier, appliquer du bon sens à son entrainement, ne pas trop être gourmand sur le perfs et se fixer des objectifs précis.
Faut aller au bout du programme maintenant, peut être plus vite que prévu. :cool:



Oui je suis entièrement d'accord, je vais pas bruler les étapes, ça serait con de se blesser si près du but.

Je le répète mais la rencontre avec patrice m'a permis de visualiser en "vrai" ce qu'il est possible d'atteindre au naturel, alors que j'avais les outils depuis longtemps.

Ici on peut réussir, faut pas se prendre la tête et avoir confiance.

Sinon je suis bien content aussi de mettre la mort à certains qui se régalaient de ma médiocrité : et j'ai pas fini ! :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Juve le 05/03 12h42

La revanche d'Impaled :cool: :cool:

Moi c'est ce qui me manque parfois, un mec avec qui m'entrainer pour me booster, c'est pas toujours facile de s'entrainer tout seul :cry: :D
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Messagepar Impaled_-l- le 05/03 12h45

Oui juve faut être franc, s'entraîner à deux c'est vraiment un plus.

Par contre faut trouver le bon partenaire.

Avant Patrice j'ai eu juste un partenaire d'entraînement que j'ai laissé dans ma dernière salle. Après j'en ai eu un ou deux... mais bon les mêmes buts les mêmes moyens.

Mais c'est clair que c'est bien à deux, nous avec patrice on s'insulte mutuellement :super_lol:
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Messagepar Patrice N. le 05/03 12h58

C'est pas toujours facile de s'entrainer tout le temps ensemble, mais de faire des séances en même temps dans une salle, même si on ne fait pas les mêmes exo c'est sympa et motivant. Il y a une sorte d'émulation qui pousse en avant aussi. A Marseille, que ce soit avec Fabien S. ou Nicola.S, j'ai vraiment apprécié de m'entrainer en salle, on se motive, on se corrige, on teste des mouvements, des techniques...
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Messagepar Juve le 05/03 13h02


Ouai voila, moi je connais personne qui fait de la muscu (a part un pote qui vient de temps en temps). Pour échanger, se motiver c'est un plus.
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Messagepar Alain-SPN le 05/03 13h42

Impaled_-l- a écrit:Pour le moment je pense que je suis bien parti pour les 130, ça sera donc très positif. Arrive ensuite le seconde phase qui m'a toujours posé problème : le régime.


Avec Patrice pour te tenir à la baguette ça va aller tout seul. Quelques semaines de contraintes (et encore, une fois les mauvaises habitudes suppriées ça n'est pas si dur) et PAF énorme et sec, le jeu en vaut la chandelle!
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Messagepar Yann S. le 05/03 14h44

Alain-SPN a écrit: Quelques semaines de contraintes (et encore, une fois les mauvaises habitudes suppriées ça n'est pas si dur) et PAF énorme et sec, le jeu en vaut la chandelle!



ouai enfin paf c'est facile à dire :lol:
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Messagepar Juve le 05/03 15h52

Yann S. a écrit:ouai enfin paf c'est facile à dire :lol:

Ne le decourage pas Yann :lol:
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Messagepar Impaled_-l- le 15/03 13h16

Voilà j'ai validay mes 130kg, je suis vraiment très content.

Le régime attaque aujourd'hui même : je suis à 87kg

[dmotion]video/xcl360_max-à-130kg_sport[/dmotion]

Notez sur la vidéo qu'apparaisse le max@130 et le max@100 réalisé aujourd'hui et que les 122.5kg et 110 étaient des séances précédentes que je n'avais pas postées.
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Messagepar Alain-SPN le 15/03 13h25

Yes excellent bravo!
La barre à 130 passe facile t'aurais presque pu tenter 135!
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Messagepar Juve le 15/03 13h30

Super Impaled :!: :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 15/03 14h18

Merci les copains :)
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Messagepar Yann S. le 15/03 14h28

cool le 130 :cool:

par contre pas très fort à 100kg.
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Messagepar Impaled_-l- le 15/03 14h30



Carrément, la claque même ce matin...une fois les 130 passé je pensais en taper au moins 12... je vais retenter un max@100 vendredi.
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Messagepar GEVAUDAN le 15/03 15h44

Je te lisais il y a quelques mois où tu te plaignais de tes résultats; ça a bien changé.
Bravo :D
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