Male multiple

[Centaure3]

Gael Tessier a ecrit:

En fait, le site français sur lequel je commandais ma vitamine C est en rupture de stock. J'envisage donc d'acheter pour la première fois sur hilife-vitamins quatre pots de vitamine C : deux de 500 comprimés et deux de 180 comprimés, pour une valeur d'environ 90 dollars. J'ai lu que les gros colis étaient plus facilement contrôlés. Est-ce qu'on considère ça comme un gros colis ? Et en cas de contrôle, à combien estimez-vous les frais que j'aurais à payer ?

Sur fast ta 3lbs de vitamine C pour17.13$ euro

[Claude L.]

C'est de la Now. A éviter.

[Guen]

J'ai pris du MM pendant 6 mois, là ça fait 1 mois que j'en prds plus. J'ai noté aucune différence avt pdt et après cette période.

Cette supplémentation fait sans doute du bien à mon corps, mais je n'en ressent aucun effet.

[Centaure3]

Claude L. a écrit:

C'est de la Now. A éviter.

Pourquoi sa ?

[Plasma]

J'ai pris du MM pendant 6 mois, là ça fait 1 mois que j'en prds plus. J'ai noté aucune différence avt pdt et après cette période.

Cette supplémentation fait sans doute du bien à mon corps, mais je n'en ressent aucun effet.

C'est tout à fait normal. Les dosages des multiples sont des dosages de maintenance et non des dosages "thérapeutiques". Les multiples sont supposés permettre à ton corps de fonctionner sans carences vitaminiques et minérales sur le long terme. A moins d'être gravement déficient, tu ne verras pas de différence notable. Mais à l'échelle d'une vie, notamment vers la fin où apparaissent des maladies dégénératives, un apport quotidien régulier devrait faire une différence.

[AlainAl]

Tiens, il n'y a pas de fer dans le male multiple (ou alors je suis bigleux), qu'est-ce que vous me conseilleriez pour un pauvre être de nouveau en carence en fer?

[Alban]

mange de la viande rouge une fois par jour, et c'est bon.

[AlainAl]

Salut Alban,

Au risque de paraitre tétu, quelle quantité conseillerais tu pour 85-90kg?
Edit: Je viens de manger 100 gr de lentilles blonde la, c'est bien aussi ou inutile? (selon la boite 100 gr: 50% des ajr)
Re-edit: concernant la mauvaise réputation de la viande rouge, en fait, il s'agirait d'un aliment tout à fait adapté, c'est plutôt l'accompagnemen qui laisse à désirer, plat en sauce, frite, etc?)

[Alban]

Les lentilles je n'en saisa rien.
Pour la viande, entre 150 et 200 g ça devrait être bon. Ce qui compte c'est l'apport régulier, après je ne pense pas que ça soit crucial de contrôler au gramme près.

[AlainAl]

Ok, c'est vrai que je ne mange pas beaucoup de viande rouge (peut-être 1-2 steak par semaine maximum).
Il faut dire que c'est assez cher.
Qu'entends tu par régulierement, au moins tout les deux jours?
Les cotelettes (pas cher...) c'est considéré comme de la viande rouge?

Edit: ok, j'ai trouvé ça:


Merci des réponses

[Alban]

Qu'est-ce qui n'est pas clair dans

mange de la viande rouge une fois par jour, et c'est bon.

?

Pour moi, viande rouge = boeuf, mais il faudrait regarder ce que ça donne pour la porc. Fais le sur et dis-nous ce que tu trouves.
Sinon, il reste le boudin... mais c'est gras.

[AlainAl]

Non, ça ne va pas, 4x moins de fer.
Bon je vais me mettre au régime carné/lentilles alors.

Merci pour le site!

[AlainAl]

Bon encore une question, de ce que j'ai lu de ce sujet, il ne faut pas acheter de multi vitamine/minéraux, donc, il faudrait acheter un multi vitamine/ minéraux + un complément de fer?
Sinon, y à t'il des personnes qui assimilent vraiment beaucoup moins bien que d'autres les nutriments?

Edit: et boire moins de café pour le remplacer par du jus d'orange (il paraitrait que la vitamine C améliore l'absorption du fer)?

[Alban]

Chez les hommes en bonne santé, la perte de fer ne devrait pas être un problème. C'est pour ça qu'il est recommandé de prendre des multis qui n'en contiennent pas.

Sinon, je crois que le chocolat contient du fer aussi...

Pour l'assimilation des nutriments : oui, cela dépend des personnes, de l'état de leur intestin, et surement une foule d'autres choses. En général, moins on est en bonne santé et plus on a de problèmes d'assimilation.

Si tu as des doutes sur tes taux de fer, le mieux c'est de les faire tester par une prise de sang. Tu as des symtômes d'anémie ?

[Eponge]

Le combo viande + lentilles est top car le fer hémique favorise l'assimilation du non hémique.

[Kza]

Sinon c'est bcp moins cher par USPS? (il me semble que hilife le proposent par défaut nan?
Fedex cest cher et en plus la duane par dessus ca devient dur!
Les frais de duanes sont proportionnel au cout de la commande je suppose?

[AlainAl]

Salut Alban

Oui j'en ai, je vais retourner de nouveau faire une prise de sang car ce matin, teint et lèvre pâle.
La fois dernière au terme d'une supplémentation on fer, j'étais remonter juste au dessus des taux minimum.
Je suis souvent fatigué et ai besoin de beaucoup de sommeil.
Eponge: merci du tuyau, je comptais faire: lentille un jour, steak l'autre, je vais changer ça alors.

Sinon, je suis aller faire un petit tour chez décathlon, et dans un magasin bio.
Chez décathlon, j'ai trouvé du vita fuel de twinlab, 24€ pour les 75 gellules.
Le vendeur m'a assuré qu'on l'assimilait bien, mais je ne sais pas si on peut se fier aux vendeurs décathlon.
Apparemment, la contre indication du fer (Alban dis que c'est l'excès de fer qu'il faut éviter) ne s'applique pas à moi.
Ceci dit, il est assez peu dosé en fer (1 gellule, 15% des AJR)
Au magasin bio, j'ai trouvé, moins cher, (12.7€ les 60 gellules) un complément fer + vitamine c, plus dosé en fer (1gellule 50% des AJR).

[Invite]

Pour le fer il faut penser à manger des crustacés comme les moules ou les huîtres de temps en temps, qui sont de plus, riches en oligo-éléments.

Les sardines sont également une bonne source avec les oméga-3 en bonus et c'est un poisson très peu onéreux, ce qui ne gâche rien.

Par ailleurs si vous êtes carencé en fer régulièrement avec une alimentation équilibrée, ce n'est pas normal pour un homme; il faut donc consulter pour comprendre d'où peuvent venir les pertes.

[Alban]

Apparemment, la contre indication du fer (Alban dis que c'est l'excès de fer qu'il faut éviter) ne s'applique pas à moi.

Effectivement.
Si tu avais déjà parlé de ces problèmes ici, je suis passé à côté, désolé.
tu avais suivi quel traitement la dernière fois ?

Par ailleurs si vous êtes carencé en fer régulièrement avec une alimentation équilibrée, ce n'est pas normal pour un homme; il faut donc consulter pour comprendre d'où peuvent venir les pertes.

Sage conseil.

[Eponge]

+1 avec Gromit...

[AlainAl]

Merci, je vais commencer par faire cette prise de sang.
Alban: j'avais pris un complément de fer tout simplement, c'était un comprimé effervescent par jour, mais je ne me rappel plus du nom.
Mon médecin me l'avait prescrit.
Edit: je viens de sonner a mon médecin, en fait, c'est mon taux de ferritine (reserve de fer) qui était trop bas, et le taux de fer sérique juste a la limite.
Par contre, le taux d'hémoglobine était à un bon niveau, et selon elle, ça ne vient pas de la.
Bon, ben, que çe ne m'empèche pas de manger convenablement.
Sinon, quelqu'un à un avis ou des connaissances sur le vita fuel de twinlab?

[Kza]

D'un coté vu le peu de viande rouge que tu manges etc, je pense que, rien qu'en fesant un pti "effort" niveau alimentaire ca règlerait el probleme, d'autant plus que si tu taux d'hémoglobine est bon tu dois pas être très carrencé encore! Le taux de ferritine et le taux de saturation etc c'est les premiers taux qui changent que ce soit en cas de carrence ou l'inverse (moi c'est l'inverse! on devrait moyenner! lol).

[Claude L.]

J'ai demandé une fiche d'analyse de la C de Brouwland:

Teneur (%) : 99-100.5
Acide oxalique: voldoct (je sais pas ce que ça veut dire)
Métaux lourds: max. 10 ppm
Cuivre: max 5 ppm
Fer: max 2 ppm
Résidu de cendre (sulfates): max 0.01%