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Terminator-x : Musculation Training Log

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Terminator-x : Musculation Training Log

Messagepar Terminator-x le 12/04/2006 00h07

training (mardi)

pratique de foot ENCORE ! loll mais jadore ça,

bien passer sauf un coup de genoux adverse sur mon propre genoux, jai eu du mal a me relever mais interception+touché sur le jeux d'apres alors ça vas lolll
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Messagepar Terminator-x le 12/04/2006 00h08

bouf (mardi)

matin- typique banane avec typique cereal et typique toast

récré- raisin, fromage

diner- salade au poulet, yogourt, jus coupé, comcombre, carottes,

(apres pratique) - lait au chocolat

souper- je ne sais pas encore ont vas bien voir ça
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Messagepar Terminator-x le 12/04/2006 00h10

sprint- 18

cest les pratique du coach...et il veut quon pratique beaucoup les jeux avant la premiere game...pas moyen de casé mes sprint lolll dans mes propres pratique le scores vas ogmenter vite lolll
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Messagepar Terminator-x le 12/04/2006 02h47



juste parceque cest trop drole lolll
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Messagepar Terminator-x le 13/04/2006 21h24

okay hier (mercredi)

3heure de foot, la cetait le 4eme jour de suite, je prend conger aujourdui (jeudi) de training, jai pas decole vendredi, et lundi, gros training de 4 jours en perspective loll

mais hier au foot cetais bien, ont cest pas mal ameliorer chui content de nous ont vas bien performer a notre match du 19 avril
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Messagepar Terminator-x le 13/04/2006 21h25

bouf (mercredi)

pour le dejeuner cest parreil comme les autres fois

collation aussi

diner-lasagne au legume

souper-croquette de poulet pané avec frite
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Messagepar Terminator-x le 13/04/2006 21h26

bouf (jeudi)

dejeuner...toujours parreil lolll

collation aussi

diner encore de la lasagne au legume il en restait beaucoup du souper de mardi lolll

souper je ne sais pas encore
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Messagepar Terminator-x le 13/04/2006 21h27

sprint:24
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Messagepar Bosco78 le 13/04/2006 22h09

c'est la marque de ton souper ? Sprint 24???? :D
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Messagepar Terminator-x le 13/04/2006 22h38

non lolll je suis rendu a 24

plus que 976 pour etre bon et 9976 pour etre parfait lollll
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Messagepar Bosco78 le 13/04/2006 23h03

9976 calories par jour.... :p
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Messagepar Terminator-x le 13/04/2006 23h08

non, pour le dejeuner !!!
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Messagepar Terminator-x le 14/04/2006 18h33

training (vendredi)

ça cest passé le matin vue que jai conger

chest fly-5*10@125lbs

tractions 4pris diferente *12 (si je vais a lechec a 25 je fait pas plus que 8 a la deuxieme serie, alors je maintien 4*12)

military press-2*10
abducteur épaule in-2*10
fly-2*10
(pour les poids jai pas mon cahier avec moi en ce moment mais cest pas tres grave)

curl 3*10@70lbs

tricep barre front- 3*10@80lbs

abdo avec poid(machine) 2*10
abdo oblique (machine) 2*10

jambe- je vais faire 40km de vélo cette apres midi alors je me suis abstenu de muscu pour les jambe pour aujourdui loll
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Messagepar Terminator-x le 15/04/2006 04h48

bouf (vendredi)

matin- juste beaucoup de cereale loll

midi-salade au poulet (canne) et piment

soir- saucise, poulet, chop de porc et patate complete
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Messagepar Terminator-x le 15/04/2006 04h50

je revien de mon 40 km de vélo et je suis asser mort, il est 10:50 du soir cher moi et jai hate de dormir, bref cetait la premiere fois de lété (parceque jai de la neige moi en hiver loll) que je fesait ce trajet (de ma mere a chez mon pere)
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Messagepar Terminator-x le 16/04/2006 20h39

samedi et dimanche, pas dentrainement, petit repos de paques disons, la salle est fermer de toute facon en ce dimanche de paques,
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Messagepar Terminator-x le 17/04/2006 02h14

hey j'ai pensser a ça et je vais me faire un décompte de

sprints:
tractions:
push up:
total des 3:

je demare ça a zero a partir de MAINTENANT !

et puis cest pas que en salle je fait des push up mais a lentrainement de foot oui lollll alors voyons combien je peut faire des 3, peut etre un total interessant.... bizarement calculable donc aucune comparaison possible mais bon, ont verras bien ou cela peut mener, jespere atteindre les 10 000 pour les 3 un jours, je ne croie pas que en une année sa sois possible mais ont verras bien, pour les sprint sa vas etre dur vue que jai 10 mois de neige cher moi alors courrir d'un but de soccer a lautre sa vas etre compliquer (petit terrain de soccer au fait, pas celui de pres de 100verges)
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Messagepar Terminator-x le 17/04/2006 02h33

si quelqu'un passe par ici il pourrait me dire pourquoi j'apparait pas sur les perf board, ? il me manque de lancienneté ou quoi ? jaimerais tout simplement savoir loll
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Messagepar Terminator-x le 17/04/2006 15h46

lundi de paque-

aucun training, je vais cher la belle famille lolll
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Messagepar Centaure3 le 17/04/2006 16h08

si quelqu'un passe par ici il pourrait me dire pourquoi j'apparait pas sur les perf board, ? il me manque de lancienneté ou quoi ? jaimerais tout simplement savoir loll



Il faut que tu marques Sans Equipe dans equipe.
Centaure3
 
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Messagepar Kn P le 17/04/2006 18h40

10000 pompes c'est faisable en un an, c'est 200 séries de 50. Le reste je sais pas, c'est à toi de voir :p
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Messagepar Terminator-x le 18/04/2006 02h01

200 serie de 50, il y a rien la, si je mis met a chaque jours, jpeut éclater le 10 000 bien rapidement, et puis traction aussi, il y a juste les sprint que vas falloir que je roule a 150/jours cette été, jcroie pas etre capable de faire 150/jours lolll

maisi j'ai enfin compris comment etre sur les perf board et je suis 25eme, enfin dans la course et Tony Montana fait gaffe a toi jarrive ! lolll
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Messagepar Terminator-x le 18/04/2006 02h28

okay je ne fait plu de DC normal mais que du DC prise serrer donc pour le perf board je vais mettre mes stats. de DCPS parceque sinon je vais rester avec un 100kg au DC que je ne merite pas quoique je serais encore capable de faire plus au DC normal que au DCPS mais bon je vais quand meme mettre mes stats. de DCPS a la place
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Messagepar Terminator-x le 18/04/2006 23h23

okay (mardi)

training un peu dure pas été en salle depuis un peu plus qu'une semaine mais cest pas grave

powerclean-
5*@95lbs
5*@105lbs
5*@115lbs
5*@125lbs(et ouais jai ogmenter)
6*@85lbs

squat guider- (molo parceque jai une game demain, faudrait pas etre raquer)
10*@110lbs
10*@110lbs

dcps3*10@135lbs (cest ce qui a été le plus dure a reprendre apres une semaine de break de salle)

tractions-
15
10
10
8
7
=50
aux tractions je fait a chaque fois des position diferente pour les mains, alors en 5 ya jamais la meme position

push up
40
25
=65

set up-
3*40 pas de poids en plus
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Messagepar Terminator-x le 18/04/2006 23h25

sprint-0
tractions-50
push up-65
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Messagepar Terminator-x le 20/04/2006 02h07

VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE !

31-22,
premiere gamede foot u.s de la saison pour toute les equipes alors ont mene au classement lolll
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Messagepar Terminator-x le 20/04/2006 02h10

alors pour aujourdui (mercredi) (training)

GAME ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! VICTOIRE ! lollllllllllll

pas pour autant qu'on vas se reposer je comence des demain a faire 50sprints par jour . apres mon training de muscu de 3:15 je mange, et je vais au park faire mes 50 sprints,pushs ups et tractions
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Messagepar Terminator-x le 20/04/2006 23h31

training(lendemain de game) (jeudi)

un paquet de tractions et push up sauté,

3*10 de military press

3*10 au lary scott(machine)

3*10 au lary scott tricep (je sais pas le nom mais cest la machine lary scott mais inverser)
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Messagepar Terminator-x le 20/04/2006 23h36

sprint-0
tractions-107
push up- 145
total-252
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Messagepar Terminator-x le 20/04/2006 23h36

javais les jambes trop morte de la game dhier pour faire des sprint lolll mais demain jai une autres des nombreuses pratique de foot alors jvais passer au cash loll
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Messagepar Terminator-x le 24/04/2006 02h53

okay ont est dimanche, j'ai passer la fin de semaine au chalet de mon ami alors pas d'entrainement, pas besoin de dire qu'a 7 gars dans un chalet on a mangé comme des porc loll mais ont reprend demain (lundi) entrainement et bouffe, il vas pleuvoir encore toute la semaine alors mon scores de sprint ogmenteras pas encore, la plui commence a me tanné...
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Messagepar Terminator-x le 25/04/2006 01h24

training daujourdui (lundi)

squat-
5*@95lbs
6*@115lbs
5*@125lbs
10*@135lbs

64tractions(diff)

75push up (35sauté)

grip-
15seconde 15lbs
20 seconde 17.5 lbs

mouvement de bras pendant course-
3*35@ 17.5 lbs
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Messagepar Terminator-x le 25/04/2006 01h53

bouf (lundi)

matin-parreil

recré-un peu de fromage

midi- lasagne, 500ml de jus,

pré training- 2 yogourt

souper- deux saucisse avec du riz,
il est 8:00 et jai un peu faim (jai mangé a 7:00) mais je vais tenir
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Messagepar Terminator-x le 25/04/2006 01h54

sprint-0
tractions-171
push up-220
total-391
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Messagepar Terminator-x le 26/04/2006 02h55

entrainement de foot, plein de tecnique, ont était 3 alors ont a pratiquer nos points faible pour chaqu'un je suis pret pour le double game de dimanche !!!!
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Messagepar Terminator-x le 26/04/2006 02h56

sprint-14
tractions-171
push up-225
total-410
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Messagepar Terminator-x le 26/04/2006 23h02

sprint-18
tractions-171
push up-245
total-434
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Messagepar Flekson le 26/04/2006 23h12

ben dit donc t'y vas sur les tractions :cool:
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Terminator-x le 26/04/2006 23h15

i faut, jvais esseiller de les faire plus suivre comme les push up mais cest dure parceque pendant les pratiques de foot je fait des push up mais pas de traction...et peut de sprints (comme ceux que je calcule)

les 10 000 sprint j'y arriverais jamais en 2 mois... loll vas falloir que ji aille a 166 par jours lollllllllllll ben dans le fond jai un peu plus que deux mois... mais meme a 3 mois ça fait 111/jours lolll ça vas etre bien trop juste loll entk ont verras bien comment jvais reussir ça, sinon en deux ans aussi cest pas mal !
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Messagepar Terminator-x le 28/04/2006 04h47

sprint-22
tractions-171
push up-265
total-458
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