Terminator-x : Musculation Training Log

par **Terminator-x** le 28/04/2006 05h10

la j'ai de moin en moin de temp pour ecrire ici donc pour la bouf ça vas attendre lol, et meme pour aller en salle j'Ai du mal, ont roule a 3 pratique de foot par semaine, de suite donc je peut meme pas aller en salle au deux jours, enfin bref, ma vie est un enfer, lolllllll souhaiter moi bonne chance pour la double game de dimanche, ont joue contre deux equipes.

par **Terminator-x** le 28/04/2006 20h42

training d'aujourdui (vendredi)

squat-
10*@ 115lbs, okay le squat cest fini pour moi, javais mal dans le dos depuis 3 jours et j'ai bien cibler le mal avec le squat d'aujourdui, ça a frapper comme une balle, alors je dois faire quelque chose de mal ou je sais pas trop mais fuck off je vais faire de la press a la place.

leg press-
12*@180lbs
12*@270lbs
12*@270lbs

DCPR
10*@135lbs
10*@145lbs
10*@155lbs

mouvement de course-
2*45@12lbs

elevation laterale, front en alternance -
2*10@12 lbs

traction- (tout au long de lentrainement entre les autres exos)
15
12
17
12
10x

push up-
25
25
25

2 serie de curl machine mais ji suis aller au feeling et j'ai pas pris le poid en note

grip-

pincer 2 disque de 10 lbs pendant 20 seconde

par **Terminator-x** le 28/04/2006 20h45

sprint-22
tractions-237
push up-340
total-599

par **Terminator-x** le 28/04/2006 20h50

hey les gars vue que je vais plu faire de Squat estce qu'il y a une formule pour mettre un score de leg press a la place ? parceque sinon ça vas etre trop fort loll, mais si il y a une formule de convertion j'aimerais bien la connaitre ! mercie davance !

par **Rejiek** le 28/04/2006 20h51

Je ne pense pas que ça existe
Les presses sont tellement différentes.

par **Terminator-x** le 28/04/2006 20h54

c'est ce que je me suis dit, il n'y a pas de facteur d'équilibre et quelque autre mais je me suis dit que peu etre des experts aurraient trouver des % pour ses facteurs et une formule, mais bon si ça existe pas je vais laisser ce score de squat minable au perf board. et peu etre que sans mentrainer en squat je ferait juste de la press et me faire un maxi par mois sur le squat, entk je verais bien !

par **Terminator-x** le 28/04/2006 21h09

alors ça fait 10 jours que j'ai commencer mon training des 10 000 mais je ne fait pas des 3 chaque jour mais bon pour une petite moyenne ça donnerais

2,2/jour sprint ( a chier tent qu'a moi)
23,7/jour traction
34/jour pushs ups

vas falloir accelerer tout ça ont dirais bien loll ou du moin les sprint, tien tien je vais y aller maintenant !!! lol chow la

par **Terminator-x** le 29/04/2006 03h12

si ont oublie mon histoire de calcul pour transferer une perf de leg press en squat pour metre au perf board, Guen ou Fab vous m'authorisé a soustraire combien de mes perf de leg press pour mettre comme perf au perf board ? sachant que je pousse 270lbs au press et 135lbs au squat, tout les deux 10x ??? cest que j'aimerais beaucoup continuer a etre dans la course au perf board mais sans faire du squat, sa me bousille trop... enfin mercie si vous me trouver une solution !

par **Gael Tessier** le 29/04/2006 10h59

Il est interdit et le sera probablement toujours de mettre une perf de presse à cuisses à la place du squat, même modifiée, diminuée ou quoi que ce soit. Pour te donner une idée, à une même époque, j'ai travaillé sur plusieurs presses à cuisses avec des performances allant de 6@150 à 6@280 en passant par 2@290. La démultiplication pouvant tellement varier, comme sur un vélo, il est impossible de calculer la moindre équivalence entre squat et presse à cuisse.

Enfin, même si toutes les presses à cuisses étaient identiques, on refuserait toujours toute équivalence car la presse ne fait pas travailler le haut du corps comme le squat. Ce n'est pas le même mouvement, un point c'est tout. Alors n'insiste pas : si tu veux être dans le Perf Board, tu dois squatter ou alors tu mets 0 et tu auras un score total moindre.

par **Terminator-x** le 01/05/2006 01h44

wow je voulais juste savoir si ça existait...

par **Terminator-x** le 01/05/2006 01h46

aujourdui...(dimanche)

deux games

premiere perdu 32-18

deuxieme gagné 40-0

ont est rendu 4eme de division, il faut etre dans les 4 premiers pour faire les serie a la fin de la saison (dans deux mois) alors il faut pas qu'on descendent sinon ont est faits loll

par **Terminator-x** le 02/05/2006 02h08

sprint-22
tractions-265
push up-360
total-647

par **Terminator-x** le 02/05/2006 02h11

bouff (lundi)

matin- cereal, toast au creton

collation- mes bout de pizza et deux pogo

midi- yogourt, carottes, banane, jus de thé vert

collation- carottes

soir- poulet et riz

par **Terminator-x** le 02/05/2006 02h56

okay fini le niesage demain (mardi) je me fait un training de force et retour au SDT parceque jvais rejouer au foot contact cette année finalement, je croyais pas y aller mais je vais aller dans l'équipe, cest une équipe en developpement je me dois daller les aider, alors retour a la case depart pour le training quoique pas si changer, mais ont ramene le SDT comme j'ai dit, peu etre jai bien dit PEU ETRE le DC normal, mais DCPR vas peu etre rester au detriment de lautre, et press par dessus press par dessus squat par dessus squat, jvais me DETRUIRE les jambes. et je sais pas si je vais laisser un peu le power clean, je vais voir mais je veut pas trop charger, jaimerais passer
30minute DC (toute sorte, incluant push up pour tuer la fin des DC)
30minute SDT (incluant des tractions entre les serie de SDT)
30minute jambe( incluant....LES JAMBES) jvais alterner entre leg press et squat pour moin tuer mon dos mais jvais quand meme en faire, faut bien que je l'ogmente cette petite perf de perfboard. alors cest ça le plan pour demain, jvais venir vous en reparler !

par **Terminator-x** le 02/05/2006 23h46

NEW PERF !!!!

training daujourdui (mardi)

DC
10*@155lbs
8*@175lbs
4*@185lbs
7*@135lbs
(jsavais bien que mes perf aurraient baisser, mais jmattendais a pas tant que ça lolll)

sdt-
10*@135lbs
10*@185lbs
4*@205lbs
3*@215lbs (jme suis laissé la 4eme de lousse pour pousser plus a la 5eme serie)
EEETTT 4*@225lbs !!!!!!!!!!!!!!!!

leg press - 3*12@270lbs

squat-
10*@115lbs
10*@135lbs
10*@155lbs
10*@165lbs (et oui AUTRE new record !!!!!!)

preacher curl (machine)-3*10@95lbs

v-tricep (machine) 3*10@120 lbs

entre les DC et autres exos jai fait des push up et tractions

push up-21 (apres des DC t'en fait moin lolll)

tractions-30

par **Terminator-x** le 02/05/2006 23h47

sprint-23
tractions-295
push up-381
total-699

par **Terminator-x** le 03/05/2006 00h31

bouf (mardi)

matin-cereal, toast au creton (peu etre qu'un jour je changerais, apres tout cest sque jessais de voir loll)

recré- banane

midi-mini carottes, poulet et riz, jus de thé vert

collation- yogourt

soir- croquette de poulet et riz

par **Terminator-x** le 03/05/2006 21h42

(mercredi)

pas de training vue que j'ai une game demain contre la meilleure equipe de la ligue alors ont vas meme pas PENSER a prendre une chance detre courbaturer lol

alors pour la bouf

matin-cereale, toast (comme dab)

recré-eternelle banane

midi-croquette et riz avec un pogo, yogourt (le midi quand je mentraine pas), jus de thé vert (jaime vraiment ce truc loll)

collation- aucune (jai une faim de sucre (biscuit) donc je vais mabstenir loll)

soir -roti avec legume

par **Terminator-x** le 05/05/2006 01h28

game (jeudi)

défaite, je sais pas exactement a combien, je vais savoir demain, autre game lundi !

par **Terminator-x** le 06/05/2006 12h33

training de (vendredi)

DC-
10@155lbs
8@175lbs
faiblesse en reprenant le 175lbs pour la 3em serie alors jai laisser tomber, lendemain de game difficile disont lol

sdt-
10@135
3@205
4@225lbs

squat-
15@135lbs
10@165lbs
10@185lbs

push up-42

track-27 (voir)

okay en bref cetait une journer a chier sauf pour le squat que j'ai beaucoup ogmenter loll, je suis dans une lancer la, chaque jour jai une meilleure tecnique alors sa ogmente, mais j'ai hate que sa stagne parceque ça vas vouloir dire que je suis rendu a ce niveaux, quand la charge ogmente trop vite cest que cest pas vraiment ton niveaux !

par **Fred** le 06/05/2006 14h14

Terminator-x a écrit:sprint-23
tractions- 295
push up- 381
total-699

T'es fort aux tractions et aux pompes.

par **Terminator-x** le 06/05/2006 15h49

c'est mon total depuis 3 semaine, j'ai pas balancer ça en une séance lol !

par **Terminator-x** le 07/05/2006 13h50

entrainement de foot (samedi)

pratiquer les blitz

6 sprints
56 push up

par **Terminator-x** le 07/05/2006 13h51

sprint-29
tractions-295
push up-437
total-761

par **Terminator-x** le 07/05/2006 23h50

entrainement de foot (dimanche)

encore PLUS de blitz, je plaint les 4 equipe qu'on pogne en jamboree le 3 juin !! lol

5 sprint
25push up

par **Terminator-x** le 07/05/2006 23h51

sprint-32
tractions-295
push up-462
total-789

par **Terminator-x** le 09/05/2006 01h39

(lundi)
game perdu

demain entrainement en salle, sa vas rocker

par **Terminator-x** le 09/05/2006 23h59

okay vue que j'ai pas 18 ans et que moi j'ai le sens de l'humour je devrais pas avoir le droit a ce site alors chow LOOOOOOOOOOOOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL ça cest pour gael tessier

par **Gael Tessier** le 10/05/2006 00h41

Merci pour ce "lol" d'adieu, mais on ne t'a jamais demandé de partir, juste de faire une effort sur ton style d'écriture. Car pour rappel, lol signifie laughing out loud, c'est-à-dire mort de rire. Or mettre cette abréviation presque à chaque fin de phrase en guise de ponctuation, ça n'a rien d'une blague. J'ai le sens de l'humour, mais ça, ce n'est pas drôle, ça nuit juste à la lisibilité de tes messages et c'est contraire à la charte.

par **Terminator-x** le 10/05/2006 02h06

mais jai vraiment le sourire quand j'écrit, je savais pas que pour toi 'lol' etais SI puissant, comment je fait pour juste signifier que je suis heureux maintenant ????

Site Internet · par **Yann S.** le 10/05/2006 09h18

déjà ici tes en france donc kg et non pas lbs à la con !

par **Pos** le 10/05/2006 09h22

ici on est null par 666!
On est en ".bz", donc c'est Belize, et je suis pas certains qu'ils soient en kg !

Non Terminator, le probleme c'est qu'on a deja un petit con prépubere: c'est body. On peut pas en gerer deux en meme temps.

Site Internet · par **Yann S.** le 10/05/2006 09h24

par **Rudy** le 10/05/2006 14h01

Body, c'est le dieu du monde.
Tu sais, celui qui t'a passé sur une merde sur tout les exos.

par **Terminator-x** le 10/05/2006 21h30

je dit lbs pour mon training log et je vous oublige pas a le regarder.

par **Terminator-x** le 11/05/2006 00h05

training (mardi)

sdt-
10@135lbs
5@185lbs
5@225lbs
10@135lbs

DCI (guidé) -
12@90lbs
7@140lbs
10@120lbs
10@120lbs

super set

curl barre barre front
10@60lbs 3*10@60lbs
10@70lbs+3@60lbs
10@70lbs+3@60lbs

tricep poulie (inverser) curl inverser
3*10@200lbs (robot) 3*10@40lbs

leg press-
5*12@270lbs

par **Terminator-x** le 11/05/2006 00h19

sprint-46
tractions-305
push up-462
total-813

par **Fold** le 11/05/2006 01h26

Et surtout, NOUS, on t'oblige pas à le continuer... :cool:

par **Terminator-x** le 11/05/2006 01h47

ha non non j'aime bien ça je me sent vraiment pas forcer, tas vraiment pas a te sentir mal mon petit Fold

par **Fredironman** le 11/05/2006 02h31

moi j'aime mieux lbs parce que kg j'y comprend rien...et ça fait plus petit...il me semble que ça fait mieux de dire que tu lèves 400 lbs de terre que de dire que tu lèves 182 kg...

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