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Isométrie à l'intérieur d'une série de musculation ?

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Isométrie à l'intérieur d'une série de musculation ?

Messagepar Xstatic le 02/12/2010 22h18

Amis du soir, bonsoir !

Voila ma séance d'hier, le dos :

Soulevé de terre 4x10@78 kg
Rowing à la poulie basse En pronation 3x12@58 kg
Rowing à un bras avec haltère 3x15@22 kg
Traction à la poulie haute prise large barre devant 1x15@44 et 1x15@46

Bonnes sensations, bonne courbatures

Et celle d'aujourdhui, les épaules :

Elévation latérale 4x21@8 kg
Rowing barre coudes ouverts 4x12@40 kg
Elévation latérale à genou à la poulie basse à un bras 3x12@4
Première fois que je fais cet exo, en remplacement du développé militaire, suite à une douleur persistante depuis deux mois au niveau épaule/biceps/triceps
Shrugs haltère 4x20@28 kg
Gainage 3x1’ 5 kg de lest posé sur le bas du dos

Pas fatigué, la pêche !

Bon les perfs sont pas top, j'ai repris la semaine dernière après presque deux mois de pause, j'avais du boulot a plus savoir comment faire et mon pti dernier est arrivé !
Mais ca va reviendre : :p
Si mon “Moi” était ma demeure, mon corps lui était comme un verger qui l'entourait. Un jour, je pris la décision de cultiver un verger digne de moi-même. Peu à peu le verger commença à porter ses fruits et la pensée de mon corps prit plus de place dans ma conscience.

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Isométrie à l'intérieur d'une série de musculation ?

Messagepar Parfum le 03/12/2010 00h41

Ca va tu t'es bougé le cul assez tôt, les dégâts sont pas trop important, t'étais pas encore au stade de larve obèse. :p
Bonne progression. :cool:
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Isométrie à l'intérieur d'une série de musculation ?

Messagepar Xstatic le 03/12/2010 13h56



Merci pour la progression et effectivement il était temps que je m'y mette :lol:
En meme temps j'ai jamais vraiment arreter de faire du vtt, mais rien a voir...
Ce soir c'est les bras ! Hate !
Si mon “Moi” était ma demeure, mon corps lui était comme un verger qui l'entourait. Un jour, je pris la décision de cultiver un verger digne de moi-même. Peu à peu le verger commença à porter ses fruits et la pensée de mon corps prit plus de place dans ma conscience.

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Messagepar Xstatic le 03/12/2010 22h20

Training de ce soir,les bras

Curl incliné 4x11@14
+
Barre au front 4x16@30

Curl au pupitre à un bras 3x20@12
+
Développé couché prise serrée 3x9@48

Curl à la poulie basse 2x15@16
+
Extension des triceps à la poulie en pronation 2x15@20

Tout ca en superset
Et pour finir Crunch 5’ non stop

La patate maintenant :p :p

Demain c'est rando VTT avec les pompiers pour le téléthon
Je fais 16km accompagné d'un de mes chien et ensuite un relais pour faire 10km de plus avec un de mes autres chien.

Pour l'heure c'est...
La bouffe !
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Messagepar Xstatic le 06/12/2010 23h25

Salut les gens ;)

Donc samedi, téléthon.
Rando en VTT avec les pompiers, j'ai fait 17.5km avec une de mes toutoutes.
J'ai pas fais la deuxième partie car il y avait pas mal de bitume, donc de la vitesse...
Les chiens de traineau aiment la vitesse mais pas sur le bitume...
Donc stop ! Ma deuxième chienne n'aurait pas appréciée.
Faut savoir s'arreter !
Ca n'empeche que nous avons eu le droit d'arriver en premier sous les applaudissements du public.
Ma ptite toutoute à eu droit a tous les honneurs du public et a des tonnes de caresses.
Moi je suis rester un peu sur ma faim, j'ai plus l'habitude de ma taper 30/35 bornes... M'enfin c'est comme ca ! On gerera ca differement l'année prochaine.
Voila pour le week end

Et la séance de ce soir, pecs :

Développé couché 4x8x62 kg
D'après Coach, j'aurais du faire 1x8x62 et 3x8x60... Eh bien non, trop la peche ! :cool:

Développé incliné avec haltère 3x11x16 kg

Pullover 4x16x24 kg

Crunch lesté 4x20x20kg

Voila pour aujourdhui, bonne sensations, la forme. Hate a demain :p
Si mon “Moi” était ma demeure, mon corps lui était comme un verger qui l'entourait. Un jour, je pris la décision de cultiver un verger digne de moi-même. Peu à peu le verger commença à porter ses fruits et la pensée de mon corps prit plus de place dans ma conscience.

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Messagepar Xstatic le 08/12/2010 00h40

Hello !

Ce soir, le dos :


Soulevé de terre 4x10x80 kg
On se sent vraiment invincible quand un fais ce genre de truc !!

Rowing à la poulie basse En pronation 3x15x58 kg
Je devais faire 13 reps, mais motivé donc...

Rowing à un bras avec haltère 3x16x22 kg

Traction à la poulie haute prise large barre devant 2x15x46 kg

A la fin de séance j'e me suis remis aux exercices de respiration/détente/étirement que je faisais il y a 20 ans quand je pratiquait le karaté, ca fait un bien fou !! Ca ressemble un peu au taï chi en fait.
J'ai un peu tout oublié mais ca aussi ca reviendra !
Allez tchuss
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Messagepar Xstatic le 14/12/2010 22h59

'lut ! :D

Pas posté de la semaine, pas bien... :confused:
Aujourdhui, le dos

Soulevé de terre 4x10x82 kg
Je devais le faire a 81...

Rowing à la poulie basse En pronation 3x16x58 kg

Rowing à un bras avec haltère 3x17x22 kg

Traction à la poulie haute prise large barre devant 2x15x48 kg

Ca progresse, ca progresse... :cool:

Aller... MANGER !! ;)
Si mon “Moi” était ma demeure, mon corps lui était comme un verger qui l'entourait. Un jour, je pris la décision de cultiver un verger digne de moi-même. Peu à peu le verger commença à porter ses fruits et la pensée de mon corps prit plus de place dans ma conscience.

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Messagepar Xstatic le 22/12/2010 21h11

Hi !
P'tite mise a jour pour le début de semaine :

Mardi, pectoraux :

Développé couché 3x8@66 et 6@66
Je devais faire 1x8x66 et 3x8x64... Un peu gourmand !

Développé incliné avec haltère 2x13@16 et 1x12x16
Me suis fatigué au dc, faiblesse sur la derniere qui est montée qu'a moitié

Pullover 3x20@24
De rage j'ai fait 3x20 au lieu de 3x18

Crunch lesté 4x20@22

Semaine prochaine je m'echauffe comme d'habitude et tout passe ! (me suis un peu "trop" échauffé ce coup ci)

Ce soir mercredi, dos :


Soulevé de terre 4x10@84 kg
Pas convaincu, pas motivé au début mais c'est passé.

Rowing à la poulie basse En pronation 3x18x@58 kg

Rowing à un bras avec haltère 3x20@22 kg
Je devais faire 3x19

Traction à la poulie haute prise large barre devant 2x16@48 kg

Voila je crois qu'au niveau muscu c'est tout pour cette semaine, suremenbt du VTT ce week end pour éliminer du réveillon !

Ci@o++
Si mon “Moi” était ma demeure, mon corps lui était comme un verger qui l'entourait. Un jour, je pris la décision de cultiver un verger digne de moi-même. Peu à peu le verger commença à porter ses fruits et la pensée de mon corps prit plus de place dans ma conscience.

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