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Assimilation des vitamines

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Assimilation des vitamines

Messagepar Matou le 06/04 17h12

J'ai fait une recherche (avec google), mais j'ai pas trouvé de post parlant de ça.

Je prend le matin 2gr de vit c, un complément multi-vitamines et un complément en beta-carotène (pour préparer mes vacances fin avril). Une heure plus tard, mes urines sont jaunes fluos !

Est ce le signe que je pisse mon argent ?

Est-ce que la vitamine C est mieux assimilée si je bois un jus contenant de la vit C ? Le complément au béta-carotène avec un jus de carotte ?

Est-ce mieux de séparer la prise de compléments ( la vit c le matin, le complément multi à midi et le béta-carotène le soir) ?

Comment assimiler aux mieux ces compléments ?


edit: fautes d'ortho.
Dernière édition par Matou le 06/04 18h05, édité 1 fois.
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Messagepar Maximus le 06/04 17h32

C'est normal de pisser fluo, même un chouia de riboflavine éliminée fait ca. Ca m'arrive systématiquement avec le Male Multiple.

Si tu bois du jus d'agrumes, ca peut en effet optimiser la vit C prise en même temps avec les bioflavonoides.

Le béta-carotène, je pense pas...

Il paraitrait que la vitamine C serait mieux absorbée en fin de journée que le matin sinon.
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Messagepar Jashugan le 07/04 23h08

avant de se prendre la tête avec les combinaisons, fragmenter ta prise de vit C ferait déja beaucoup de bien.
500mg au matin
500mg en rentrant du taf
500mg au souper
pas dur à faire et comme tu la prend en meme temps que d'autres aliments, l'assimilation est ralentie, donc meilleure.
(j'ai lu que pour traiter le scorbut, le traitement idéal est 100mg de vit C toutes les heures).
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Messagepar Kza le 08/04 18h51

D'ailleurs, comment le corps fait-il la nuit, paske il me semble que la vitamine C ne reste pas plus de quelques heures dans le circuit?!
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