A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Valentin T. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 01/12/2008 12h10

Valentin T. a écrit:
Rappel "force" fin de séance :
T'as vu ca ou ? wtf.gif


Tu veux dire quoi ?
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0


Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 01/12/2008 12h18

Valentin T. a écrit:
Comment tu estimes ton BF, je crois que c'est un peu des conneries si c'est par impédancemétrie .


C'est effectivement par impédancemétrie. Certe c'est sans doute naze, mais l'évolution dans la connerie doit être à peu près bonne non ?

Tu veux dire que la connerie est une valeur stable... :idiot:
Bon enfin si ça peut te motiver à faire des séries longues tant mieux pour toi. ;)
Dernière édition par Patrice N. le 01/12/2008 12h19, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Jean-Calude le 01/12/2008 12h19

Que c'est de la merde je pense. :D :p
Jean-Calude
 
Messages: 5731
Inscription: 12/04/2007 19h48
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 01/12/2008 12h20

Edite Calude sinon on va croire que tu me réponds... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Jean-Calude le 01/12/2008 12h21

Non non ça marche aussi je trouve. :cool: :idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5731
Inscription: 12/04/2007 19h48
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Yoki le 01/12/2008 12h22



:D :D


Valentin T. a écrit:
Valentin T. a écrit:
Rappel "force" fin de séance :
T'as vu ca ou ? wtf.gif


Tu veux dire quoi ?


C'est "ton concept" ou tu as vu ca qq part ?
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 01/12/2008 12h38

Ah !

Un peu des deux.

En escalade on fonctionne comme ça : Une dominante d'entraînement avec des rappels.
Je me suis aperçu qu'au bout d'un moment sur le même rep-range, ça s'effondre à côté.
Du coup je vais essayé ça, pour voir ???
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 01/12/2008 14h40

Tu veux dire que la connerie est une valeur stable...


Voilà :idiot:
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 01/12/2008 21h15

##############################"
# semaine B 1
#
# 3x15
#
##############################

Lundi 01/12/2008 :

DC : 15, 15, 12 @56 en superset avec
Tirage vertical prise neutre : 15, 14, 10 @52

SQT : 7 @74. j'arrête en cours de première série...je ne le sens pas, les étoiles, le dos moyen...on verra la semaine prochaine.

DM : 15, 14, 12 @28 en superset avec
Curl haltères : 15, 14, 12 @14

Rappel "force" fin de séance :

DC : 1@70, 1@76, 0 @80
Evidement pas de squat lourd vu ma super perf du dessus !
Curl barre : 1 @40, 1 @46

J'ai débuté la séance le ventre vide, trop tard, du coup aucun jus, et les étoiles tout le long.
Ca ira mieux demain...
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 02/12/2008 11h59

Valentin T. a écrit:
Comment tu estimes ton BF, je crois que c'est un peu des conneries si c'est par impédancemétrie .


C'est effectivement par impédancemétrie. Certe c'est sans doute naze, mais l'évolution dans la connerie doit être à peu près bonne non ?


ca n a pas porté chance à Claude Francois l impedancemétrie.

je me demande pourquoi on parle d impedance alors qu on est en courant continu
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 02/12/2008 12h20

ca n a pas porté chance à Claude Francois l impedancemétrie.

:D
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 02/12/2008 20h46

Mardi 02/12/08 :

Développé décliné haltères : 15, 13, 11 @23 en superset avec
SDT : 15, 14, 12 @86

leg extension : 15, 15, 15 @50

Rowing menton : 15, 15, 13 @32 en superset avec
Curl barre : 15, 14, 12 @26 : je me suis gouré, j'aurai dû mettre 24 kgs !

Rappel "force" fin de séance :

SDT : 1 @100, 1@126
DM : 1 @40, 2 @50
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 03/12/2008 21h17

Mercredi 03/12/08 :

Développé incliné haltères : 13, 10, 10 @23 en superset avec
Rowing Yates : 11, 11, 10 @64

Je me suis aperçu à la fin de la deuxième série que j'ai mis 2 kgs de trop au DIH et au Rowing :wtf:
Je comprends mieux l'effondrement des reps !

leg curl : 15, 12, 10 @30

Développé épaules haltères : 14, 10, 9 @14 en superset avec
Curl marteau : 15, 13, 11 @14

Courbaturé de partout avant de commencer le training. Dur dur ! La fatigue commence à s'accumuler, mais pas grave, la semaine prochaine c'est relâche (one set),..'faut juste que je tienne encore deux jours :rolleyes:
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 04/12/2008 20h41

Jeudi 04/12/08 :

Développé couché haltères : 15, 15, 15 @23 et 9 @28 en superset avec
Tirage vertical pro large : 15, 15, 14 @46 et 10 @50

Front SQT : 15, 15, 15 @50

Elévations latérales : 15, 15, 13 @9 en supersert avec
Reverse curl : 15, 15, 15 @25
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 05/12/2008 20h36

Vendredi 05/12/08 :

Ecarté couché : 15, 15, 15 @14 en superset avec
Rowing haltère : 15, 15, 15 @26

Combo DM supi + curl barre : 15, 15, 15 @24
et DM : 7 @40 + Curl barre : 9@ 36

Pull over : 15, 15, 15 @24 en superset avec
PAC RBR500 : 15, 15, 15 @130 et 6 @180

C'est parti un peu en couille, tout de travers, sur la dernière rep de la dernière série de PAC @180...du coup j'ai stoppé.

Ca manque quand même un peu d'amplitude la PAC RBR au deuxième taquet :\
Je ressaie au taquet du bas la prochaine fois... ?
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 08/12/2008 19h57

##############################"
# semaine C 1
#
# 1x15
#
##############################

Lundi 08/12/2008 :

DC : 15 @60 ...échec à la seizième ...calcul de charge tip top là :D
Tirage vertical prise neutre : 13 @56

SQT : 17 @80 :cool:

DM : 15 @30
Curl haltères : 14 @16

Rappel "force" fin de séance :

SQT : 4 @100 ...j'ai pas voulu insister, mais j'en sortai sans doute 6 là :cool:
DC : 1@80 ... presque deux, j'ai bloqué à mi-parcours.
Curl barre : 1 @50
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 09/12/2008 08h49

Reprise de l'escalade hier soir. 6 voies entre 5b et 6b. Les avant-bras en fusion toute la nuit !
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 09/12/2008 20h19

Mardi 02/12/08 :

Développé décliné haltères : 16 @24
SDT : 15 @90

leg extension : 17 @54

Rowing menton : 16 @34
Curl barre : 17 @28

Rappel "force" fin de séance :

SDT : 1 @110, 1@130
DM : 1 @40, 3 @50
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 09/12/2008 20h22

Faut m'expliquer la logique de faire 15*90 au SDT en debut de séance puis en fin de séance de revenir faire 1*130 :eek:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 09/12/2008 20h27

Hé hé :idiot:

Je suis sur un cycle. En ce moment je fais des séries longues, et en fin de séance, je fais juste un lift lourd, histoire de ne pas perdre l'habitude des charges. 1@130, c'est loin de mon maxi (environ 25 kgs), mais c'est limite du coup avec les 15@90 avant (une sorte de pré-fatigue).
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Pierre C. le 09/12/2008 20h31

ouais enfin surtout une sorte de grosse-connerie, t'es plus dans l'ambiance SDT, t'as plus de jus, t'es tout fatigay et tu vas faire une des lifts les plus dangereux :\
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 10/12/2008 12h00

Mouai...ça se discute...sans doute as-tu raison ?

Sinon hier soir, après la muscu, une petite séance de bloc vite fait, en une demi-heure.
Dernière édition par Valentin T. le 11/12/2008 16h23, édité 1 fois.
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 10/12/2008 12h12

bon sinon je trouve sa complément con moi aussi de procéder comme sa

là sa passe parce que les charges sont pas très lourdes...
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 10/12/2008 19h22

Mercredi 10/12/08 :

Développé incliné haltères : 15 @23
Rowing Yates : 15 @64

leg curl : 16 @32

Développé épaules haltères : 12 @15
Curl marteau : 13 @16

A mon avis la séance de bloc hier soir a joué sur les perfs au culr et au DEH ?!?
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 11/12/2008 20h48

Jeudi 11/12/08 :

Développé couché haltères : 15 @25 et 7 @30
Tirage vertical pro large : 14 @50 et 4@60

Front SQT : 10 @60
J'avais prévu 56 kgs. J'ai essayé 60...trop lourd :\

Elévations latérales : 16 @10
Reverse curl : 15 @28
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Fabien.s le 11/12/2008 20h49

J'avais prévu 56 kgs. J'ai essayé 60...trop lourd
T'y peux rien c'est génétique :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2183
Inscription: 03/08/2005 16h48
Réputation: 30

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 12/12/2008 15h37

Ouaip...j'ai plein de truc génétique comme ça ... génétiquement pas fait pour la muscu moi :idiot:
Mais je persiste, sait-on jamais, avec les progrès de la science ...
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 12/12/2008 21h28

oui la therapie genique
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 12/12/2008 22h27

Voilà...je cherchai le nom... Alzheimer :idiot:
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 12/12/2008 23h11

Vendredi 12/12/08 :

Ecarté couché : 13 @16
Rowing haltère : 16 @28

Combo DM supi + curl barre : 15 @26
et DM : 8 @40 + Curl barre : 7 @40

Pull over : 12 @24
PAC RBR500 : 19 @130 et 7 @180

Débuter à 21h30, après dîner, c'est dur dur pour moi :rolleyes:
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar TourneBoules le 12/12/2008 23h11

7*180 à la PAC rbr500 c'est énorme comparé à ton front !
TourneBoules
 

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 12/12/2008 23h13

Il utilise la technique scano :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Jean-Calude le 13/12/2008 10h44

Déjà brevetée? :idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5731
Inscription: 12/04/2007 19h48
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 14/12/2008 14h27

7*180 à la PAC rbr500 c'est énorme comparé à ton front !


Je sais pas. Je mets les taquets au deuxième trou, peut-être que ça vient de là, que mon mouvement n'est pas complet ? En tout cas j'ai essayé tout en bas, j'y arrive pas, Trop grand, trop raide, c'est pas du tout confortable.

A l'occaz' je ferais une vidéo ;)
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 14/12/2008 14h29

A part ça premier ski samedi. Grand soleil, personne sur les pistes, poudreuse de rêve... :cool:
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Yoki le 14/12/2008 14h31



Moi c'était lundi :cool:
Par contre personne sur les pistes hier ... mmm t'étais ou ?!
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 14/12/2008 14h40

St Gervais

Pour prendre le forfait, 'y avait que trois personnes devant moi :cool: .
Au remontées c'était très très fluide, pareil, à peine une ou deux minutes d'attente.
Quand aux pistes, pareil, presque personne. On était presque plus nombreux hors-piste que sur piste (faut dire que vu la neige de rêve !)
Et toi, t'étais où ? Champrousse ?
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Yoki le 14/12/2008 14h41

7 Laux :!:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Valentin T. le 14/12/2008 14h42

Ok. L'avantage ici, c'est qu'on est loin de Lyon, je pense que ça joue pour la fréquentation hors-saison.
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Valentin T. : Musculation Training Log

Messagepar Yoki le 14/12/2008 14h46

C'est pas faux ...
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™