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KeMeDa : Musculation Training Log

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KeMeDa : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 12/03/2007 15h04

un doute m'habite :confused: :D :cool:
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Messagepar KeMeDa le 16/03/2007 00h48

Je pars 2mn et c'est le bordel chez moi???! :wtf:


Bn, 2 jours que je vais dans le moving où je vais peut-etre m'inscrire:

Suis le plus gros de la salle! :eek: Quand je charge ma barre le temps s'arrete de tourner! :cool:

Les petits nouveaux (et mm les anciens) viennent me demander des conseils:

-Comment t'as fait pour etre aussi balaise?
-Bah.. je pousse. :o

-Moi ve veux etre comme toi, comme on a la mm morphologie.
-Ben dépeche-toi car y'a du boulot! :o

-Tu sais pas comment je pourrais faire pour avoir des gros pecs?
-Travaille les! :o Et puis dégage là, tu pourrais te prendre une barre dans la gueule, tu vois pas que je bosse?! :o

Bref, le maitre de la salle. :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Patrice N. le 16/03/2007 00h50

quand tu gueules ils doivent mouiller leurs slips :cool:
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Messagepar KeMeDa le 16/03/2007 00h53

Pas une mouche ne vole. :D Et quand je repose les barres, que ce soit au DC ou au clean & Jerk, la salle tremble. :cool:

Test du Crucifix Karlsen: Un truc de malade!!! :eek: comme Lou, suée de folie avec des charges de bébé. :eek:
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Messagepar Patrice N. le 16/03/2007 00h54

oui j'ai essaye avec mon epaule de merde
et avec du 6 kg :eek:
un tueur ce type quand même
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Messagepar KeMeDa le 16/03/2007 00h54

Au moving tout le monde veut de tater mes muscles. :wtf:

La classe ultime: Les femmes ont peur de moi. :cool:
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Messagepar Patrice N. le 16/03/2007 00h55

KeMeDa a écrit:Pas une mouche ne vole. :D Et quand je repose les barres, que ce soit au DC ou au clean & Jerk, la salle tremble. :cool:

pareil pour nous avec le SDt, attraction dans la salle "qu'est ce que vous fetes ?" "ça bosse quoi cet exo"
la folie :cool:
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Messagepar Patrice N. le 16/03/2007 00h57

La classe ultime: Les femmes ont peur de moi

oui ben moi pas une fille ne me parle, ou juste un "bonjour" sourire en coin avant de se casser tchacher avec des lopettes :cool:
c'est peut etre à cause de mon bide :p ;)
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Messagepar KeMeDa le 16/03/2007 00h58

Kurganian a écrit:oui j'ai essaye avec mon epaule de merde
et avec du 6 kg :eek:
un tueur ce type quand même


T'es fou, j'ai pris 5kg: Je m'arrete à la deuxième tenue des 8sec. :eek:

Remarque je l'ai fait après tous mes exos pour les épaules (DN, DM, Clean & Jerk,...).
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Messagepar Mr.Propre le 16/03/2007 00h59

Dans ma salle vous faisiez moins les malins. La demoiselle de la réception a failli vous faire un programme pour débuter, heureusement je lui ai dit que j'allai m'occuper de vous. :D
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Patrice N. le 16/03/2007 01h00

ta gueule elle a mouillé son string en nous voyant
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Messagepar Patrice N. le 16/03/2007 01h02

pour les épaules je l'ai fait apres le rowing menton mais epaule gauche de merdouille , je n'ai fais que 6 reps et une pause de 10 sec bras en croix
c'est un truc à se luxer l'épaule, une vraie torture
dès que mon épaule va mieux je retente ;)
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Messagepar Mr.Propre le 16/03/2007 01h02

Ca s'est vrai, mais elle aime pas les gars musclé, son truc s'est les artistes de gauche.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar KeMeDa le 16/03/2007 01h03

Mr.Propre a écrit:Dans ma salle vous faisiez moins les malins. La demoiselle de la réception a failli vous faire un programme pour débuter, heureusement je lui ai dit que j'allai m'occuper de vous. :D


Ta salla était une salle de "Fitness". Dixit la réception. :o
On était tellement énormes qu'elle a cru qu'on venait la pour maigrir. :D
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Messagepar Patrice N. le 16/03/2007 01h04

On était tellement énormes qu'elle a cru qu'on venait la pour maigrir.

:cool:
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Messagepar Lou le 16/03/2007 01h07

La folie :cool: :cool: :cool:

ça bosse quoi cet exo"


A chaque séance de SDT, j'ai droit à cette question. "Rien".

Test du Crucifix Karlsen: Un truc de malade!!!


Ma tête allait exploser tout à l'heure :eek:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Ryusensei le 16/03/2007 15h03

Le maitre de la salle c'est :cool:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Patrice N. le 16/03/2007 15h28

mp :cool:
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Messagepar KeMeDa le 16/03/2007 15h54

;)
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Messagepar KeMeDa le 24/03/2007 19h43

Je mets juste mes dernières séances histoire de dire que je m'entraine encore:

Jour1-Pecs:
DC: 10*3@110kgs 1min30
DD: 50-30-20@70kgs (partiel sur 30-35cm)
DIH: 3*30@20kgs (par haltère)
ECH: 5*20@20kgs (par haltère)


Jour2-Epaules/bras:
Epaules:
DN: 5*12@60kgs
DM: 3*4@70kgs
DH: 5*20@20kgs
Deltos post au peck deck inversé: Des séries à l'échec @60kgs
Crucifix Karlsen @6kgs ou EL: Max à 6kgs

Bras:
DCS+Curl Marteau: 5*5@100kgs+5*12@20kgs
Ext Barre debout+Curl barre: 5*20@30kgs+5*20@30kgs
Ext corde poulie haute+Curl poulie basse: max @20kgs+ max @20kgs


Jour3-Dos/Jambes:
Dos:
Tirage nuque: 5*15@60kgs
Tirage poitrine: 5*12@60kgs
Rowing barre: 4*max@50kgs
Tirage serré poulie basse: max pro+max supi le tout @50kgs

Jambes:
SQT: 5*max@50kgs
Sprint en cote


Jour4-Repos

Jour5-Pecs

Jour6-Repos

Jour7-Repos


Je vais changer mon split, la 2ème séance de pecs a du mal à passer, trop de courbatures aux épaules et aux bras.
Je vais faire les tris, épaules en mm temps que la première séance de pecs de la semaine.

Nouveau split:

Jour1-Pecs/epaules/triceps
Jour2-Dos/Biceps
Jour3-Repos
Jour4-Jambes
Jour5-Pecs
Jour6-Repos
Jour7-Repos

On va voir ce que ça donne. :o
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Messagepar Ryusensei le 24/03/2007 20h07

tu fait combien de reps a 50kg au squat?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Yann54 le 24/03/2007 21h02

Mr.Propre a écrit:Dans ma salle vous faisiez moins les malins. La demoiselle de la réception a failli vous faire un programme pour débuter, heureusement je lui ai dit que j'allai m'occuper de vous. :D


:D
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Messagepar KeMeDa le 05/04/2007 10h17

Ryusensei a écrit:tu fait combien de reps a 50kg au squat?


Une trentaine.

Sinon cette semaine, continuation de cycle 10x5*4*3.

DC: 10*3@112kgs

Truc de fou en DC partiel 30@90kgs :eek: :eek: :eek: Puissance cosmique.

Le dos vient aussi tout doucement. :cool: Léger les bras en ce moment.

Toujours 92kgs sur la balance mais plus sec. :cool:

Pas de tof avant 95kgs au moins.
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Messagepar Invité le 05/04/2007 10h20

t'as un problème aux jambes?
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Messagepar KeMeDa le 05/04/2007 10h22

Coco a écrit:t'as un problème aux jambes?


Mythique!! :eek:


Je ne suis pas équipé pour faire du squat chez moi, alors je prends léger et travaille l'explosivité.
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Messagepar Fred le 05/04/2007 11h09

Les fentes arrières c'est bien pour les cuisses aussi. ;)
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Messagepar KeMeDa le 05/04/2007 11h13

A voir. ;)
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Messagepar Lou le 05/04/2007 12h46

Coco a écrit:
t'as un problème aux jambes?


Mythique!!


Oh oui putain, idée à garder :D :eek: :cool:
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Messagepar Invité le 05/04/2007 15h11

KeMeDa a écrit:Mercredi 10/01

Squat:

2*12@50kgs
8@70kgs
5*3@90kgs

Dur dur... Je le fais sur mon banc à DC. Se metre sous la barre, décoller la barre, sortir du banc, squatter, se remettre sur le banc, et reposer la barre... ça me bouffe 30% de ma force et de mon intensité.

Me suis fait mal aux lombaires en redéposant la barre.... :\


Sprint côte 40%:
10*60m


Horriblement mal aux bas du dos ce soir. Plus de squat pour moi, en tous cas pas sur un banc à DC. :mad: :mad: :mad:
Trop mal au dos putain!!! Vieilles douleurs réveillées dans la hanche par la mm occasion...
Minimum 3 semaines pour guérir...
Fait chier!!!

Vais qd mm essayer de continuer la CAP on verra bien.

Vivement que je trouve le temps de m'inscrire dans une bonne salle pour remplacer le squat par du leg press, leg curl et consort...
Ou du moins disposer d'un rack à squat m'évitant des péripéties douloureuses. :\

Dégouté... Moral à zéro... Tout mon planning pour les jambes tombe à l'eau.
Je ne pourrai jamais les bosser bordel!!! :mad:



ok ok , j'ai pas lu les 15 pages avant de poster! je comprends tout, suffit de donner des indices! pas de matos = galère! :(
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Messagepar KeMeDa le 22/04/2007 19h43

2 semaines que je fais de la merde en training.

Fin de cycle du travail 10@5-4-3. 10x5@115kgs

Plus d'endurance, reprise des séries longues. Pause sur les jambes. On verra quand j'aurais du temps et de la motivation.

Petit dégraissage volontaire pour manque d'appétit. Quasi -5kgs sur la balance depuis la Suisse.

Tout faible, tout gras, manque de tonus... RDV dans qq semaines, on verra bien. :\
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Messagepar Fabien.s le 22/04/2007 19h57

Aller reprend le dessus, tu vas pas nous faire une dépression là, ya des passage comme ça, mais faut rebondir :)
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Messagepar Lou le 22/04/2007 21h32

Bouge-toi Kem là :!: En plus le cycle a porté ses fruits :!:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar KeMeDa le 23/04/2007 21h53

En force seulement Lou. :o


Séance plaisir du jour. Suis un peu perdu là, je ne sais plus quoi faire ni comment travailler.


DC:
20@50kgs
25@70kgs
9@90kgs :wtf:
5@110kgs
3x4@120kgs
5@90kgs :wtf:
20@70kgs


Nul à chier sur les séries longues!!! C'est pas comme ça que je vais faire de la viande!!! :mad: :mad: :mad:

Que qq'1 m'explique ce qu'ilm'arrive bordel!!! :cry:
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Messagepar Fabien.s le 23/04/2007 21h55

:eek:
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Messagepar KeMeDa le 23/04/2007 22h10

:?:
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Messagepar Fabien.s le 23/04/2007 22h30

Ben ouai c'est vraiment un truc de fou sur les séries longues pour ça le " :eek: " :D
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Messagepar Ori le 23/04/2007 22h33

T fou de te griller à 50 et 70kg comme ca.
Tu commences à 120 àprès une simple chauffe et ptet une potent et je suis sur que tu fais des miracles.

Et j'avoue que passer de 4*120 à 5*90 :eek: .

T'as retiré les poids ? :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Guen le 23/04/2007 22h33

Vincent aurai su te répondre :D
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Messagepar Fastraph le 23/04/2007 23h18

Ori a écrit:T fou de te griller à 50 et 70kg comme ca.
Tu commences à 120 àprès une simple chauffe et ptet une potent et je suis sur que tu fais des miracles.

Et j'avoue que passer de 4*120 à 5*90 :eek: .

T'as retiré les poids ? :D

Putain, je parie qu'en me pissant dessus je peux peut-être arriver à faire 5 réps à 90 mais 4 réps à 120, je peux me fourrer le doigt bien profond et il est pas prêt d'en sortir ... :wtf: En fait pour les séries longues, Kemeda c'est un peu Lou mais en pire ! :D

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Messagepar Alan le 23/04/2007 23h23

Ouais, pas bonne la chauffe, trop de reps la !
Sinon, pour les séries longues bah... :eek:
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