Desequilibrage

[Invité]

bonjour ben voila ca fait 1 mois que j'ai repris la muscu, avant j'en faisais bref juste des abdos et des pompes.la j'ai repris car le bide ressortait.maintenant je me suis donne un programme assez leger:
abdos: 30*3*3 =270
pompes: 10*6=60
et quelqus autres exercices mais rien de costaud mais la maintenant j'ai peur de me desequilibrer.c'est une chose dont je suis assez fiere alors j'aimerais pas le perdre.
ma question est la suivante: est ce que en faisant que ca je peux me desequilibrer, et ya t il un moyen pour rattraper.bref des exos que je peux ajouter a mon programme sachant que c'est sans materiel.
merci d'avance.
NB: excusez mon inexperience mais je suis assez nouveau dans la discipline

[Guen]