A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Mehdi le 24/05/2006 20h59

Bonjour a tous,

Voici un comparatif de mon meilleur moment en musculation
1 metre 60 pour 47 Kg avant la muscu et apres 2 ans a 55 Kg




J'ai eu des periodes difficiles mais là je suis de nouveau motivé. Je n'ai pratiquement pas changé depuis ce jour il y a 1 an.

Merci pour vos commentaires et vos conseils et surtout vos critiques
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Messagepar Mehdi le 25/05/2006 20h40

Aucun message depuis 24 H
Ne me dite pas que vous n'avez rien a dire sur mon compte
PLEASE vos conseils.
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Messagepar Alan le 25/05/2006 20h42

L'image ne marche simplement pas chez moi :)

EDIT : Tiens :
The requested URL /photo_fichiers/image001.jpg was not found on this server.

EDIT n2 :
Url de l'image :
Dernière édition par Alan le 25/05/2006 20h43, édité 1 fois.
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Messagepar Raphael le 25/05/2006 20h43

chez moi aussi :)
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Messagepar Alan le 25/05/2006 20h44



Joli on dirait que tu as pris bien plus que 8 kg !!
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Messagepar Mehdi le 25/05/2006 20h46

je me suis planté de lien
Désolé



Merci
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Messagepar Fastraph le 25/05/2006 21h07

Bonne diférence en tout cas ! Jolie évolution en 2 ans ! :cool:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Mehdi le 25/05/2006 21h36

A cette epoque ma phrase préferé etait:
"mange comme tout le monde et tu seras comme tout le monde"
Comme je ne voulais pas ressembler a tout le monde, je me suis mis a manger enormement toute la journée pendant 1 an. Ce qui ma permis d'augmenter mon poids et ma masse musculaire.

J'espere reprendre de la masse maintenant car je stagne depuis 1 an.
Peut être des proteines pour m'aider
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Messagepar Rudy le 25/05/2006 22h19

Surtout de la motivation.
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Messagepar Mehdi le 25/05/2006 22h21

Oui exactement de la motivation

J'ai rajouté des photos sur:


2 ans de salle de muscu.
Apres je m'entrainais chez moi avec le matos acheté chez decathlon. Achat du matos conseillé par le site swt.bz

Mais la motivation part rapidement helas
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Messagepar Mehdi le 27/05/2006 23h14

Je commence un nouvel entrainement et je ne manquerai pas de mettre de nouvelle photo pour l'evolution si il y en a une. :p
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Messagepar Tony Montana le 28/05/2006 09h22

J'aime bien l'évolution "avant après", ça fait un peu publicité pour compléments alimentaires.
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Messagepar Mehdi le 28/05/2006 13h51

J'avais jamais fait le rapprochement mais maintenant que tu le dis ! ;)
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Messagepar Invité le 29/05/2006 13h45

Bonnes jambes!
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Messagepar Gael Tessier le 29/05/2006 17h17

Et super dos aussi ! :p
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Messagepar Mehdi le 29/05/2006 22h06

niveau dos apparement je peux pas faire mieux :]
Il faudrait que je prenne plus de photo sur toutes les coutures car j'avoue diffcile de juger le reste
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Messagepar Mehdi le 01/08/2006 21h02

Bonjour a tous,

Voici mes nouvelles photos. J'ai pris 1.5 Kg en 2 mois avec difficulté mais aidé par de la Wey et du Gainer.

Donc aujourd'hui je pèse 56 Kg pour 1m60



J'espere avoir vos réactions rapidement.

Au fait, bravo Fabice P. pour avoir participé a l'entrainement de abdotrip, je connais ce genre d'entrainement ;)
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Messagepar Mr.Propre le 01/08/2006 22h10

Donc aujourd'hui je pèse 56 Kg pour 1m60

C'est la qu'il y a un problème, moins de 60 kg, c'est pas possible. :wtf:
Pense d'abord à passer les 70kg en gras s'il le faut, ensuite tu pourras chercher l'esthetisme. Fais vite avant de tomber malade.
Sinon bombarde ce casimo-dos un peu, cherche le v, cherche la masse!
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Messagepar Mehdi le 02/08/2006 08h35

Tu as raison prendre du gras pour tremplin.
En plus je le sais mais qu'est-ce que c'est dur bordel :\
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Messagepar Keny le 02/08/2006 10h09

sympa le avant/après

bonne progression c'est bien

prendre du poids pour toi ca va etre facile et tu devrais pas faire trop de lard au début

essaie juste avec des flocons d'avoine en plus et oublie le gainer mais garde la whey

150 g flocons d'avoine au petit dej (que tu peux mélager avec la whey si tu veux ou mixer le tout

100 g flocons d'avoine avec 40 g de whey et de l'eau à 10 h00 et la même chose à 15h00 ou 16h00

a midi riz ou pates 100 g poids cru + viande

sinon petit dessert sympa pour toi 2 ou 3 yaourt nature, du germe de blé ou de la levure de bière et un peu de miel et tu mélanges le tout ;) (que tu peux également t'enfiler aussi juste après ta séance)



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Messagepar Mehdi le 02/08/2006 21h48

Dis moi athletebio se sont tes résultats :?:
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Messagepar Alan le 02/08/2006 21h57

Ce sont les siens.
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Messagepar Mehdi le 03/08/2006 09h05

alors bravo pour les résultats et surtout merci pour les conseils. Toujours manger et encore manger c'est ma grande difficulté. C'est carrement plus dur que l'entrainement des fois.
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Messagepar Keny le 03/08/2006 10h33

je te confirme que c'est plus dur, la nutrition pour moi représente 60% du boulot pour un body ensuite je dirais le training et le repos.
c'est comme un trépied, t'enlève un des trois et tu te casses la gueule.

tu peux prendre 10 kilos par an naturellement en étant ecto alors faut pas se décourager devant une assiette,moi je regardais la pendule et je me disais (je me dis toujours )dans 5 minutes faut que j'ai finis.
et faut surtout pas zapper une collation

je vais regarder si j'ai pas quelques diet de prise de masse que j'ai fais pour un gars de ton gabarit



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Messagepar Keny le 03/08/2006 10h35

petit dej
40g de whey
80 g de quakers oats ou autres céréales faibles en lipides avec 25 cl de lait de mi- écrémé

90g de blanc de poulet
90g de riz blanc (poids cru(
125 g de fromage blanc


midi
150 g de bavette de boeuf cuit avec 5g d'huile d'olive (1cuillère à soupe rase)
100 g de riz
1 pomme (environ 150g)

post training (1h30 avant de s'entrainer, mini 1 heure avant)
90g de blanc de poulet
90g de riz blanc
125 g de fromage blanc

post training
40g de whey
60g de maltodextrine

diner
150g de filet de poulet (cuit avec 5g d'huile d'olive, 1 cuilliere à soupe rase)
200g de haricots verts

avant coucher
40g de whey

Total calorique 3330kcal/jour
soit 277 g de prot (33% du ratio calorique)
soit 417 g de glucides (50.5%)
soit 61.5g de lipides (16.5%)

_________________




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Just get tha FWT attitude !!!



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Messagepar Mr.Propre le 03/08/2006 12h46

Si tu remplaces un de ces repas par un taillé aux greubons, tu vas vite devenir plus dense. Moi je te conseille les pizzas, les fondues, les glaces, c'est plus rock'n'roll et tu vas rapidement devenir une montagne de fibre.
Avec la diète à Kenny tu vas te tirer une balle et finir tout maigre, avec celle de Mr.Propre tu vas être immense. Il ne faut pas manger que ça, c'est clair, mais ce sont les meilleurs suplément que je connaisse, ils vont tous direct dans la fibre.
Si tu n'as pas assez faim, c'est que tu t'entraines comme un sri-lankai, bommbarde 2h45 de superset et là tu auras faim.
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Messagepar Mehdi le 03/08/2006 14h54

enfin bon je prefere quand même être maigre que d'être obese si je devais choisir. Et toi tu ressemble a quoi je serais curieux !

Au fait tu es impressionnant keny :eek: un truc de fou
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Messagepar Yoki le 03/08/2006 15h13

Faudrait comparer les photos de Mr propre et celle de Keny pour savoir ce qui t'attends !!! :p :p :p :p
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Messagepar Invité le 03/08/2006 15h22

Mr.Propre a écrit:Si tu remplaces un de ces repas par un taillé aux greubons, tu vas vite devenir plus dense. Moi je te conseille les pizzas, les fondues, les glaces, c'est plus rock'n'roll et tu vas rapidement devenir une montagne de fibre.
Avec la diète à Kenny tu vas te tirer une balle et finir tout maigre, avec celle de Mr.Propre tu vas être immense. Il ne faut pas manger que ça, c'est clair, mais ce sont les meilleurs suplément que je connaisse, ils vont tous direct dans la fibre.
Si tu n'as pas assez faim, c'est que tu t'entraines comme un sri-lankai, bommbarde 2h45 de superset et là tu auras faim.


Il ne manque plus qu'une bonne dose de Ketchup en complément :o
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Messagepar Raphael le 03/08/2006 15h27

coca light :!:
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Messagepar Mehdi le 03/08/2006 18h40

ouais tiens ça serait sympa de comparer les photos. Et le coca light apparement c'est pas pour Mr. Propre.
:D
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Messagepar Mr.Propre le 03/08/2006 23h00

Mr Propre tourne à la bière, au vin, au whisky et au coca light, bien évidemment. :cool:
C'est clair que kenny est parfait physiquement, il est beau et plutot énorme, moi je ne serais jamais comme ça, je suis pas fait pour.
Je ressemble à Mr.Propre, je suis un bloc de fibre physiquement et j'ai l'air de faire du body. Et je suis grand :cool:
Et pas beau :D
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Messagepar Keny le 04/08/2006 01h22

Si tu tournes au coca light t'es sur la bonne voie, ma boisson préférée en sèche :rolleyes:



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Messagepar Invité le 04/08/2006 10h17

Mr.Propre a écrit:Mr Propre tourne à la bière, au vin, au whisky et au coca light, bien évidemment. :cool:
C'est clair que kenny est parfait physiquement, il est beau et plutot énorme, moi je ne serais jamais comme ça, je suis pas fait pour.
Je ressemble à Mr.Propre, je suis un bloc de fibre physiquement et j'ai l'air de faire du body. Et je suis grand :cool:
Et pas beau :D


Et pas de Ketchup? :wtf:
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Messagepar Vincent L. le 04/08/2006 12h20

jamais dans le whisky, voyons :p
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Messagepar Mr.Propre le 04/08/2006 13h02

Si si, ça arrive, mais jamais de viande, suis végétarien!
Pas de ma faute si Mr Propre fais mieux le ménage que la cuisine!
Ce soir: 2taillés aux greubons et une bouteille de vin perso, puis pizza et bières! Je deviens énorme ces jours.
J'ai une diète assez stricte qui comporte une relache à chaque repas, mais entre 2, rien de rien!
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Messagepar Tom le 04/08/2006 13h15

ya de la viande dans le taillé,non?
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Messagepar Mr.Propre le 04/08/2006 13h22

Ben les greubons c'est fait avec le gras du cochon, mais c'est pas pareil au gout! Je suis végétarien parce que la viande c'est pas bon. :)
Les taillés c'est capital
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Messagepar Mehdi le 04/08/2006 14h32

mais ça doit être dégueu des morceaux de gras de porc sans parler de musculation :wtf:
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Messagepar Raphael le 04/08/2006 14h35

blague à part c'est bon un taillé au greubons. (il y a un topic en section nutrition pour en parler) c'est vraiment une de grandes spécialités vaudoise
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