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Musculation et acides aminés : plus efficaces que les protéines en poudre ?

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Musculation et acides aminés : plus efficaces que les protéines en poudre ?

Messagepar Invité le 29/05 16h01

Les comprimés d'acides aminés ont-il un avantage et sont-ils plus efficace que les proteines en poudre?

les produits uni....al nutrition sont-ils de bonne qualité.
merci.
Invité
 
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Musculation et acides aminés : plus efficaces que les protéines en poudre ?

Messagepar Fabrice SP le 18/05 09h16

Comme toujours, tout est très bien expliqué sur le site SuperPhysique :
https://www.superphysique.org/nutrition ... r-les-bcaa

Les BCAA (VALINE, ISOLEUCINE, LEUCINE) quant à eux sont particuliers. Une supplémentation est très utile pour plusieurs raisons et celle qui nous intéresse le plus concerne les gains de force et de masse musculaire. En effet, les BCAA sont oxydés au cours de l’exercice car ces derniers sont utilisés comme source d’énergie par le muscle. Un apport externe va compenser cette perte bien plus rapidement que ne le pourront les protéines seules (car elles n’en contiennent pas suffisamment). On va ainsi optimiser la récupération et la prise de masse musculaire. Les BCAA jouent également un rôle important au niveau du cerveau.


Quand les prendre ?

PENDANT L'ENTRAINEMENT :

• Le meilleur moment de la journée pour prendre ces BCAA. On va ainsi optimiser la récupération et l'apport d'énergie aux muscles en consommant tout au long de l'effort des BCAA.
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Fabrice SP
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