A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ou trouver un "foam roller"?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Ou trouver un "foam roller"?

Messagepar Eponge le 01/06 15h09

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Messagepar Allocine le 01/06 15h18

pourquoi pas simplement les tubes jaunes que les gosses ont à la piscine pour flotter ?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Alban le 01/06 15h20

C'est trop mou, on ne peut pas rouler dessus.

J'avais cherché, je n'en n'ai pas trouvé. J'avais fini par m'en bricoler un avec un tapis de sol un peu dur que j'ai enroulé sur lui même et enroulé de scotch ensuite.
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Messagepar Eponge le 01/06 16h13

:cry:
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Messagepar Pos le 01/06 16h22

pourkoi pas un tuyau de PVC, genre truc pour WC de 10cm de diametre ?
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Messagepar Eponge le 01/06 16h33

En collant un morceau de mousse dessus?
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Messagepar Pos le 01/06 17h09

nia nia trop moux, nia nia trop dur
non mais ho!
on dirait JmO la !
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Messagepar Fabien.s le 01/06 18h34

Le PVC de de 10 cm de diametre c'est une bonne idée.
Eponge que muscle cette exo je ne le connais pas, ça a l'air pas mal....
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Messagepar Eponge le 01/06 19h50

Le foam rolling c'est pour agir sur les muscles par effet myo relaxant, un peu comme un massage en profondeur. Très bon pour prévenir les contractures (j'en ai beaucoup).
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Messagepar Pos le 01/06 19h58

ha tiens interessant
dans tous les cas si tu trouve ca trop dur tu peu acheter un petit tapis de gym (3€50 le modele le moins cher chez go sport) et le coller dessus
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Messagepar Martial K. le 01/06 21h30

j'ai un tuyau en pvc d'environ 5cm de diametre je fais ca dessus parfois et c'est pas douloureux (le but etant de bien ecraser tous les muscles). Un 10-15cm serait mieux.
Joaquin fait ca avec un gros rouleau de plastique alimentaire ou d'emballage.
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Messagepar Fab5533 le 01/06 23h54

Personne n'en parlait et en fait tout le monde le fait.
Etonnant, j'essaierai.

(je suis un troll en puissance... j'allais demander si ça marchait avec un animal de compagnie :( )
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Messagepar Martial K. le 02/06 00h57

on en a déjà parlé plusieurs fois (pas forcement avec le terme exacte cependant), mais on l'a pas crié sur les toits.
C'est assez agreable de temps en temps, ca masse bien si on s'ecrase de tout son poids sur le tube. J'ai meme l'impression que je peux me remettre les vertebres en place (en l'associant à une grosse quille en bois) :D
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Messagepar Alban le 02/06 05h53

Fab5533 a écrit:Personne n'en parlait et en fait tout le monde le fait.

Exactement le contraire du sexe :o

Sinon, le tube de PVC ça me paraît une très bonne idée.
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Messagepar Fred le 02/06 15h22

Moi je fais ça avec deux balles de tennis, mais le tube de pvc doit bien le faire aussi!
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Messagepar Alban le 28/09 15h02

up



:arrow:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Eponge le 28/09 15h22

Pour info je pratique pas mal la balle de tennis, voire les deux balles de tennis dans une bande velpo pour le haut du dos.
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Messagepar Muka-Sensei le 28/09 16h20

J'en cherche un aussi, j'ai pensé au bricolage, mais j'aurais aimé en voir un avant pour pouvoir reproduire au plus proche. J'ai aussi pensé au tube PVC + tapis noir pour protection des sols sous les machines de muscu, 14.9 EUR le m² à Decathlon ... Ou plastazote (dispo en differentes densitées).

Mais j'ai peut etre un plan pour en avoir des vrais, et des solides. Combien seraient interessés ?
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Messagepar Eponge le 28/09 16h24

J'ai fait le plan PVC+tapis enroulé, et avec le recul je pense honnêtement que la (ou les) balle(s) de tennis est (sont) bien mieux. Voire même la balle de golf pour les plus hardcore...
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Messagepar Muka-Sensei le 28/09 16h59

Tu as la reference exacte de la bande que tu utilises pour lier tes balles ? Une petite video de comment tu l'utilises ?
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Messagepar Eponge le 28/09 19h20

C'est une bande velpo (orth?) qui sert à faire tenir une compresse par exemple!

Sorry pas de video mais je m'appuie contre elles au sol ou contre un mur en laissant la colonne passer dans l'espace entre les balles. Ca masse les extenseurs en profondeur.

Après pour les fixateurs & co c'est plus chaud, j'y vais à la balle seule un peu au jugé.
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Messagepar Kza le 02/10 15h34

Sinon pour ceux qui restetn dans l'idée de le bricoler, je sais qu'il existe aussi des espece de rouleaux creux en mousse, justement pour faire isolant termique sur les tuyaux etc ca peut peut etre marcher...
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