ha tiens interessant
dans tous les cas si tu trouve ca trop dur tu peu acheter un petit tapis de gym (3€50 le modele le moins cher chez go sport) et le coller dessus
j'ai un tuyau en pvc d'environ 5cm de diametre je fais ca dessus parfois et c'est pas douloureux (le but etant de bien ecraser tous les muscles). Un 10-15cm serait mieux.
Joaquin fait ca avec un gros rouleau de plastique alimentaire ou d'emballage.
C'est une bande velpo (orth?) qui sert à faire tenir une compresse par exemple!
Sorry pas de video mais je m'appuie contre elles au sol ou contre un mur en laissant la colonne passer dans l'espace entre les balles. Ca masse les extenseurs en profondeur.