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JM du 08 : Force Training Log

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JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 22/11 13h13

C'est avec ton vieux maillot?
le nouveau tu touche pas encore?
Bw 83kg
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar PowerJess le 22/11 19h55

:lol: :lol:
Non Chris, je pense que JM l'a fait sans maillot.

Bien mon JM, et ton rage t'arrive à le détendre ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar JMichel du 08 le 22/11 20h49

oui raw... ca faisait un bout de temps que je n'avais pas mis celà plus de 165 raw a tord ou crainte...
Le maillot se detend, je suis à 7 cm...
a i fait 5*152.5 claque lundi dernier
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Messagepar JMichel du 08 le 05/12 19h25




pour jess
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Messagepar Chris J. le 04/04 21h59

Bravo pour tes titres raw et équipé FSFA.
Belle perf raw.

Pourquoi une si grande différence entre sa final ffhmfac et celle fsfa pour Martin?
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Messagepar Martin le 05/04 07h34

salut Chris

pour répondre à ta question, en fait j'essaie de limiter le nombre de maxis dans l'année pour me préserver, je pense que d'etre au taquet à chaque compétition n'est pas une bonne tactique à long terme

j'avais donné le maximum à France FFHMFAC, car il le fallait compte tenu de la concurrence.

pour la FSFA je me suis contenté de faire des "martinades" :super_lol: , c'est à dire 3 barres en explosivité avec beaucoup de marge (derniere barre 207,5)

sachant que 4 jours avant j'avais fait 10*200 à l'entrainement, avec cale

evidemment si j'avais eu un adversaire à 220kg, j'aurais mis....... 222,5kg :)
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar PowerJess le 05/04 08h02

eh eh la stratégie... :cool:
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Messagepar Chris J. le 06/04 11h11

en effet.
bravo encore
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Messagepar JMichel du 08 le 06/04 19h18

ET oui, parfois il faut savoir se préserver..j'ai le souvenir d'avoir fait 140 raw et 150 équipé à la1/2 finale fsfa...
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Messagepar JMichel du 08 le 06/04 19h19

de toute facon , martin il fait des différences de barres de + de 30kgs entre 2 competes..
il se charge....au pain de choco :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Martin le 06/04 19h37

aaahhhhhhhhhh la puissance des pains au chocolat ..... miam miam mais ça fait prendre du ventre :super_lol:

mais c'est quand meme surclassé par les éclairs au chocolat :lol: :cool:


sinon jean mi c'est vrai que ton 140raw etait pas mal dans le genre "martinade"

l'an prochain je vise les 50kg de différence entre 2 compét' à une semaine d'intervalle :eek: :cool: on se fait un challenge ?
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar JMichel du 08 le 07/04 17h50

en meme temps vaut mieux se charger au pain au chocolat que de se faire taper à la nandrolone ..
qui est expert en info pour ouvrir un site ou l'on pourra poster les résultats des controles anti dopage ??? :cool:
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Messagepar Rodéric le 12/04 21h48

Tu n'a qu'a ouvrir un blog sur wordpress.com, c'est gratuit, facile, simple etc...

Par contre je ne sais pas si tu ne serais pas passible de poursuites. et au final pour trouver tous ceux que la fédé ne publie pas tu y passera un moment même si l'intention est fort louable!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar JMichel du 08 le 19/06 18h43

Fin de la saison avec un petit concours a la salle ou je m'entraine:
90,5kgs en jean de poids de corps
165cl, 172,5 cl, 177,5 cl avec un petit coup de doigt pour aider... :p :p
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Messagepar PowerJess le 19/06 21h19

On t'as filmé ?

Sinon pas mal tous ça mon jm.
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Messagepar Maco le 20/06 06h57

:eek: un ptit coup d'doigt hooo le menteur :lol: nan j'rigole en effet manquait pas grand chose! :cool:
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Messagepar JMichel du 08 le 21/06 11h10

maco sais tu si quelqu'un a fait une video?
j'aimerais savoir ou elle cale..
Avec l'organisation, pas trop de concentration ni de souvenir.
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Messagepar Maco le 23/06 07h43

Salut JM,

J'ai bien vu quelques personnes avec caméra ou apn mais je ne les connais pas. Il faudrait que tu te renseignes auprès des adhérents de la salle.
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Messagepar JMichel du 08 le 23/06 19h48

j ai vu un de tes amis la semaine derniere, vous etes tentés par la ffh?
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Messagepar Maco le 23/06 21h03

Oui tu as parlé avec Michaël.

De mon coté je pense pas tirer en FFH.
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Messagepar JMichel du 08 le 24/06 20h02

dommage, on aurait pu faire une équipe ardennes;;;;
fsfa????
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Messagepar Maco le 25/06 11h27



:lol: oui c'est sur mais on va à peine dépasser les régionnaux :idiot: :lol:

FSFA non plus.
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Messagepar JMichel du 08 le 25/06 20h10

bon, il y en a bien qui vont se décider quand meme...
gpc?
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Messagepar The Mascot le 25/06 23h33

bravo jm pour tes barres content de voir que ca pousse bien en raw sinon ta parle de gpc :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar JMichel du 08 le 27/06 19h34

slt alex...
j'espere que tt va bien pour toi,..
oui ca monte doucement en raw, moins de blessures depuis que j'ai compris l'importance de certains points..
j'essiae de lancer maco dans les competes.. et de lui trouver une fédé :cool: :cool:
l'ambiance a l'air bien en gpc, il y a juste quelques trucs genent..
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Messagepar Maco le 27/06 20h27

Bin verrais bien à la rentrée comment va la forme :ill:
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Messagepar Cyril Crosland le 27/06 20h28

ffhmfac
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar The Mascot le 27/06 22h11

oui moi je vais je suis toujours mon regimes je pese 91 kg maintenant niveau j ai un peu perdu normal , mais sinon l ambiance en gpc est genial mais le probleme c est qu il tourne pas tous aux pain au chocolat malheusement :rolleyes: mais bon
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar JMichel du 08 le 28/06 17h24

oui, c'est sur..d'un autre coté l'ambiance a l'air cool..Kev me le confirmait.
et puis le fait qu'il y ait des maillots doubles..
bon, on verra si j'ai le temps l'an prochain
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Maco le 28/06 18h55

C'est pourtant bon les pains au choco! :lol:
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Messagepar JMichel du 08 le 29/06 19h41

oui ca depend lesquels et l'ideal étant d'amettre que l'on en mange...lol
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Messagepar Cyril Crosland le 29/06 19h58



+1
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar JMichel du 08 le 08/03 10h07

Bonjour a toutes et tous
Apres quelques années en demi teinte, je reprends le chemin du forum :lol:
2 saisons plutôt " merdiques " par manque de temps...
Pour 2013/2014, un debut d'année chaotique par manque de lieu d'entrainement ( salle en travaux) et souci de santé.
Du coup , pas de ffh ( hormis un open raw fin juin) et la fsfa mais avec seulement 6 séances de dc
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Messagepar morgan56 le 08/03 16h49

Bon retour à toi !
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Messagepar Chris J. le 08/03 19h36

bon retour JM.

Je comprend mieux la barre faite au 1/2 FSFA
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Messagepar JMichel du 08 le 10/03 21h22

Lundi 10/03 banc
2*6*140cl, 2*6*135cl ( les dernieres claques durent 3-4 secondes), avec du mou il y a 10 reps sur la premiere série
vis a vis : 4*15
pompes mains rapprochées : 3*12
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Messagepar JMichel du 08 le 11/03 20h41

Mardi 11/03 dos
rowing buste en appui sur banc incliné : 3*12*32, 12*30
tirage nuque : 4*12
tirage poitrine :5*12
schrugs: 3*15
pull over inversé : 3*15
temps de repos 30-45s
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Messagepar JMichel du 08 le 13/03 18h06

jeudi 13/03 banc 2 ultra rapide
dc pieds banc prise 40cm
8*115, 7*112;5,7*110, 6*105 :evil: 8*100
series a la claque , temps de repos 1m30
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Messagepar PowerJess le 13/03 22h35

Comment ça "en fin de vie sportive" ?
C'est plutôt le début vers 'l'international IPF ! :cool:
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Messagepar JMichel du 08 le 14/03 21h09

Vendredi 14/03
squat cadre guide :4*10
sdt haltères : 3*15
Extensions poulie haute : 4*25-20
extensions dos en appui : 5*20
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