jeudi 12/06 epaules cuisses
oiseau poulie vis a vis : 5*15
élévations latérales 1 bras poulie basse : 4*12
développé nuque cadre guidé : 4*10*50 en changeant les prises
leg extensions : 5*20 reps
squat 4*8-10 reps ( temps d'arret en bas pour ne pas rebondir)
Pas de douleur au genou, en meme temps vu les poids
en fin de vie sportive lol...