JM du 08 : Force Training Log

par **PowerJess** le 29/03/2007 18h59

Si tu peux avoir les tee shirts de la smart team à la tremblade ce serait cool.

par **JM du 08** le 29/03/2007 19h36

c'est prévu, je les ai et les aménerai
Par contre je ne sais pas comment faire pour poster une photo de mes fichiers sur le forum...
si quelqu'un sait.. je suis preneur

par **Musclor60** le 29/03/2007 21h04

Il y a des forumers qui utilisent photobucket ou sinon tu peux mettre la photo en avatar (mais ca fait petit comme format)

par **JM du 08** le 31/03/2007 19h54

triceps ce midi
dc serré ( cale de 6 cm et temps d'arret en bas ) : 4*120kgs, 5*130kgs, 5*135kgs, 5*130kgs, 4*125kgs ( vidé!!!)
extensions poulie haute : 5*10-12 reps
squat 3*5*130kgs
abdos

par **JM du 08** le 03/04/2007 18h56

lundi midi dos
tirage poulie haute :4*10-12 reps
tirage vertical convergent : 4* 12 reps
rowing halteres : 4*6-8*30kgs
rowing convergent : 4*12 reps
abdos

par **JM du 08** le 03/04/2007 18h57

banc ce midi ( séance tranquille)
avec maillot 1*180 claque, 1*180 claque
un peu de deltoides postérieur
triceps a la poulie haute 4*10 reps
abdos

par **PowerJess** le 03/04/2007 22h11

ça y est, pret pour dimanche.
Allez mon ptit JM je suis avec toi, montre leurs de quoi est capable la smart team, ça va être excellent dimanche prochain.

par **Keny** le 03/04/2007 22h14

JM du 08 a écrit:banc ce midi ( séance tranquille)
avec maillot 1*180 claque, 1*180 claque
un peu de deltoides postérieur
triceps a la poulie haute 4*10 reps
abdos

dernière ligne droite :rolleyes:

par **JM du 08** le 06/04/2007 17h45

exact, un tout petit peu de dos et de biceps ce midi
abdos.
départ demain rv chez Martin...

par **JM du 08** le 10/04/2007 19h28

Reprise training ce jour : dos épaules
tirage poulie ahute : 4*12 reps
rowing barre, sur banc incliné : 10*80, 10*90, 8*100, 10*80, 12*70
tirage vertical convergent : 4*12 reps
pull over inversé : 3*12 reps
oiseau sur banc incliné : 3*12 reps*11kgs
press a la machine a squat:8*60, 2*8*70kgs
abdos

par **JM du 08** le 12/04/2007 18h44

un peu de banc tranquille ce midi..
semaine de transition avant france afffbb

par **Keny** le 12/04/2007 19h52

comment te sens-tu, la forme ?

par **JM du 08** le 13/04/2007 20h07

séance tranquille ce midi
squat : 3*5*130
sdt jambes tendues 3*12 reps
schrugs 3 *12 reps
elevations latérales : 3*12 reps
abdos

par **JM du 08** le 14/04/2007 19h55

triceps/biceps ce midi
dc serré temps d'arret en bas , cale de 6cm : 5*130kgs, 4*140kgs ( new pr), 4*135kgs, 5*130kgs
extensions poulie haute : 4*10-12reps
extensions au dessu de la tete ,assis avec la corde : 3*12-15 reps
curl alternés halteres : 12*10, 12*12, 12*14, 12*15, 12*17.5
( ca faisait une éternité que je n'en avais pas fait..
abdos

par **JM du 08** le 16/04/2007 17h56

dos ce midi
tirage poulie haute : 4*12 reps
rowing barre , buste en appui : 4*10 reps *75kgs
tirage convergent haut : 4*12 reps
rowing poulie basse, debout a la corde, 4*12-15 reps
Oiseau à la poulie vis à vis : 3*15 reps
élévations latérales : 3*12 *8 kgs
lombaires

par **PowerJess** le 16/04/2007 19h26

Alors JM tu parts à combien samedi ?

J'espère que tu vas ramener un second titre de champion de france et pourquoi pas un record de france.

par **JM du 08** le 16/04/2007 19h43

ca va dépendre....

par **JM du 08** le 16/04/2007 19h46

et il va y avoir de la concurrence , la bouchere par exemple..
quant au record, il doit etre fichtrement haut...

par **Martin** le 16/04/2007 22h46

jm si t'attaques à 185-190, j'vais p'tet attaquer à 200 direct pour te passer sous le nez

en tout cas va y a avoir un beau plateau !!!!

et un gros match: "la bouchere" versus "jm"

par **JM du 08** le 17/04/2007 09h43

ok, ok par contre n oublies pas la glissade,sinon la barre n est pas bonne!!!!!

par **Invité** le 17/04/2007 09h59

C' est bon, t'es dans la dernière semaine. Alors, tu bats tes adversaires, ou tu n'auras plus le suprême honneur de nous coacher.
Tu les bats ou n'auras plus que le choix que de regarder tes anciennes gloires sur youtube, le temps ou tu étais champion de France. Tu te morfonderas sur ton canapé. Tu diras à tes proches : regardez, c'est moi ; qui gagne le championnat de France devant un auditoir blasé et agacé. Sur ce, tu reprendras une poignée de chips et de shamallows. Les adversaires de l' autre club diront : ah oui, c 'est JM, il est tombé bien bas, mais ca les éclateras et toi tu baisseras la tête, vaincu.
Il est vrai que tu tourne aux bio, des produits sains. Que veux tu faire, tu as déjà perdu.
Dédé et moi, on va se concerter pour qui pourrait devenir notre prochain coach. Allez sans rancune, et tu GAGNES.

par **JM du 08** le 17/04/2007 20h46

super!!! Trop content que tu ais réussi à t'inscrire..
Pour info, j ai fait la premiere barre ce mdi avec Dédé , nickel...
France affbb ce week end et europe wdfpf le 28..la fin du mois s'annonce chaude, mais je ne veux pas décevoir la 13 hours 's team...
Et ton petit message de " pression " va me mettre la patate pour faire de bonnes barres..
Passes le bjr a momo si tu le vois
a bientot l ami
jm( le maitre)

par **The Mascotte** le 17/04/2007 21h39

salut JM 08 JE SUI ENFIN LA

par **The Mascotte** le 17/04/2007 21h41

THE MASCOT est de visite ce soir est que martin et ken sont la

par **PowerJess** le 17/04/2007 22h03

je ne veux pas décevoir la 13 hours 's team...

C'est qui la 13 hours's team ?

par **The Mascotte** le 17/04/2007 22h08

SALUT JESS TU TE SOUVIENS DE MOI JE SUI LE PETIT ALEX

par **The Mascotte** le 17/04/2007 22h11

JE VEU DIRE POWER JESS

par **PowerJess** le 17/04/2007 22h23

Oui, pas de problème je me souviens de toi.

Alors la forme pour europe ?

Il faut que tu mettes ton topic de ton training ce serait cool en respectant la charte du forum.

par **Martin** le 17/04/2007 22h41

yes !!!! notre macotte est là !!!!!

on est au complet !!!

bienvenue alex, ça fait plaisir de te voir !!!!

par **The Mascotte** le 17/04/2007 22h53

on fait comment pour avoir un training log's

par **The Mascotte** le 17/04/2007 22h54

alor martin t'est pret pour les compets

par **JM du 08** le 18/04/2007 08h57

la 13hours's team est composée de 3 personnes Dedé ( 74 ans ", le commis et moi meme).Nous nous entrainons ( enfin quand le commis vient ) durant ma pause déjeuner , donc à 13h..
Ce sont mes 2 pareurs....On a meme des t shirts ( et oui je suis un spécialiste du t shirt), ca fait bisquer les autres membres de la salle

par **PowerJess** le 18/04/2007 11h40

la 13hours's team est composée de 3 personnes Dedé ( 74 ans ", le commis et moi meme).Nous nous entrainons ( enfin quand le commis vient ) durant ma pause déjeuner , donc à 13h..
Ce sont mes 2 pareurs....On a meme des t shirts ( et oui je suis un spécialiste du t shirt), ca fait bisquer les autres membres de la salle

Ils font du bench en travail de force aussi ou ils font plus de la musculation.

par **Martin** le 18/04/2007 11h48

la classe

par **Martin** le 18/04/2007 11h49

alor martin t'est pret pour les compets

oui mon p'tit Alex !!!! j'espere qu'on va tous perfer !!!

par **JM du 08** le 18/04/2007 12h15

Ils font du bench en travail de force aussi ou ils font plus de la musculation

Le commis de la muscu-détente, (c'est un concept a lui), quant a dédé, c'est un terminator, il faut qu'il force.
J espere le lancer dans les competes l'année prochaine..il fait 10*60kgs au banc, mesure 1m60, pese 69kgs et est V8 en fsfa ( 74 ans) incroyable!!
C'est lui qui me passe mes barres debout sur le banc ( le meme que le tien) et tient la cale...

par **PowerJess** le 18/04/2007 13h25

il fait 10*60kgs au banc, mesure 1m60, pese 69kgs et est V8 en fsfa ( 74 ans) incroyable!!
C'est lui qui me passe mes barres debout sur le banc ( le meme que le tien) et tient la cale...