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JM du 08 : Force Training Log

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Messagepar JM du 08 le 19/07 10h53

petite séance biceps triceps; tres leger..
en attendant le retour de vacances de mon osthéo, je limite mes séances et mes mouvements... :\ :\ :\
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Messagepar JM du 08 le 27/07 16h46

un peu de pecs ce midi
4-5 sérioes de banc, 4 series de 10 dips ( pdc)
4*15 reps au vis a vis
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Messagepar Joe le 27/07 17h30

Tu es toujours embeté avec ton epaule?
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Messagepar JM du 08 le 27/07 17h41

oui, toujours une gene et une douleur au pec...
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Messagepar Martin le 27/07 22h57

allez ça va revenir

n'oublie pas que je dois te piler aux France à Sedan alors je compte sur toi :D :cool:

bon plus serieusement ça saoule bien ton histoire d'epaule !!!!! :\
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar JM du 08 le 28/07 18h40

dos ce midi ( 1mn à 1mn30 de repos entre les séries..)
deltoide posterieur a la poulie vis a vis : 4*12-15 reps
poulie haute ar : 4*10 reps
poulie haute av : 4*10 reps
rowing barre buste // : 10*60kgs, 10*70kgs, 8*80kgs , 6*90kgs, 10*70kgs
rowing poulie basse a la corde, assis : 4*10-15 reps
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Messagepar JM du 08 le 30/07 19h58

banc ce mdi
gamme montante en séries de 3
butterfly 4*10 reps
vis a vis en superset avec pull onver 4*15+4*12 reps
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Messagepar Kev le 31/07 21h57

tu retrouve des sensations correctes au banc ?
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar JM du 08 le 01/08 10h47

ca va, creme antalgique 3 fois par jour...
cuisses biceps hier
presse a 45° : 8*200, 8*220 8*240 6*260 2*280
curl puliptre poulie basse : 4* 10-12 reps
curl debout : 4*10-12 reps 28 kgs
curl marteau : 4* 8-10 20-22kgs
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Messagepar JM du 08 le 02/08 17h44

triceps ce midi
dc serré ( 40cm a la claque) 5*100, 3*110,3*120, avec cale de 6cm : 3*130,3*135,3*130
dips machine : 4*10-8 reps
extensions poulie au dessus de la tete : 3*12 reps
extensions d'1 bras : 3*12 reps
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Messagepar Joe le 02/08 19h57

Héhé ca remoonte Jm :D , vas y progressivement ;)
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Messagepar JM du 08 le 03/08 13h49

petite séance de dos avant de partir en vacances
deltoide postérieur à la poulie vis a vis
: 4*15 reps
tirage poulie haute devant : 5*8-4 reps
rowing barre : 10*60,1080kgs, 8*90kgs, 6*100, 10*80kgs
rowing poulie basse a la corde : 3*12 reps
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Messagepar The Mascotte le 04/08 15h14

salut jm on dirait que cela a l'air d'aller mieux pour toi j'espere que tout ira bien pour france :rolleyes:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
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Messagepar JM du 08 le 18/08 13h15

on verra
reprise ce midi apres 15 jours de farniente
un peu de banc, un peu de biceps..
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Messagepar Joe le 18/08 14h42

Héhé de retour Jm, aller c'est reparti pour une nouvelle saison :D
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Messagepar JM du 08 le 21/08 18h30

dos ce midi
tirage poulie haute devant : 4*12 reps
rowing barre , buste en appui : 10*70kgs, 10*80kgs, 8*90kgs, 6*100kgs, 4*110kgs
rowing poulie basse à la corde : 4*12 reps
curl prise marteau : 4*12 reps à 15kgs
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Messagepar JM du 08 le 23/08 18h07

squat au cadre guidé
10*60kgs, 10*80kgs, 5*100kgs, 10*60kgs ( reprise )
leg extensions :4*12 reps
curl banc incliné 4*10 reps
flexionx extensions avant bras 3*15 reps
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Messagepar JM du 08 le 24/08 18h15

reprise banc ce midi
je paie mon été de galere blessures , vacances etc... séance bien nulle :mad: :mad: :mad:
cale de 10, maillot
3*180, 2*190,2*3*180 avec temps d'arret
raw ( prise 60cm)
10*100, 4*120,2*140( cale de 10)5*110
triceps a la poulie: 5*12 reps
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Messagepar Joe le 24/08 18h28

Il y a rien de cata Jm, je te fais confiance tu vas remonté en puissance pendant la saison :D
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Messagepar The Mascotte le 24/08 19h41

tu va tiré en katana alor cette année :D :D
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Messagepar Musclor60 le 24/08 19h56

JM du 08 a écrit:
cale de 10, maillot
3*180, 2*190,2*3*180 avec temps d'arret

Moi, je trouve ca plutot bien pour une reprise.
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
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Messagepar Kev le 25/08 10h53

plutôt d'accord avec musclor. Tu vas nous crever les plafonds quand tu seras en forme JM :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Impaled_-l- le 25/08 11h25

faut que j'arrête de lire les blogs des membres ici...

je suis une crevette, respect pour tes barres jm ! :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Martin le 25/08 13h05

oui là c'est bien comme perfs pôur une reprise jm !!!!
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Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar JM du 08 le 19/11 20h00

J ai participé au critérium des espoirs DC ffhmfac ce dimanche 18/11 a st Savine.
catégorie senior, - de 90kgs :
135, 145 , 147.5kgs.
L 'épaule a tenue.
merci a martin pour sa présence et son soutien...
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Messagepar Kev le 19/11 20h43

tu vas aussi tirer à la FFH?
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar PowerJess le 20/11 09h41

Félicitations JM pour les 147,5Kg.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
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Messagepar JM du 08 le 20/11 11h56

tu vas aussi tirer à la FFH?

oui je suis passé a la ffhmfac .
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Messagepar Kev le 20/11 21h29

La bataille va être intense, faudrait qu'on en fasse un DVD :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Martin le 21/11 09h09

merci a martin pour sa présence et son soutien...


le plaisir etait pour moi jm !!!
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar JM du 08 le 21/11 19h04

La bataille va être intense, faudrait qu'on en fasse un DVD

moi je ne fais de couché sérré 60cm à 180kgs en series raw..
donc tu devrais largement gagner...
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Messagepar Kev le 22/11 20h21

Mais tu maitrise mieux le maillot de force que moi ;)
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Messagepar JM du 08 le 23/11 17h24

mais tu as le temps d'apprendre a le maitriser d'ici là...
Je te l'ai dejà ecrit au vu de tes perfs je cite "
Couché raw cale 10cm
1 x 170
1 x 190
1 x 200 (mal placé)
2 x 200 (guère mieux placé)
6 x 180"
tu vas faire une perf énorme a la finale france, puisque tu es sur les barres du Keny approximativement...
Je suis impateint de voir celà :cool: :cool:
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Messagepar Joe le 23/11 18h03

Je sens comme un brin de ceptisisme Jm, je me trompe? :cool:
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Messagepar JM du 08 le 23/11 18h58

non...La concurrence, c'est bon pour l'émulation...
Les barres que Kev nous annonce sont énormes ( surtout pour un - de 90kgs) et je serai le premier à le féliciter apres la finale ffhmfac...
Moi il faut encore que je me qualifie.
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Messagepar Kev le 23/11 21h40

Merci des compliments JM, j'espère que ça se passera pour moi comme tu l'annonce ;) Quoi qu'il en soit, je ne me fait pas de bile pour toi vis à vis de ta qualif et ça fera une belle bataille à France.
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Messagepar Jm O le 23/11 22h37

Ha la vache, ça se chambre au niveau national là :D
J'aimerais bien moi aller vous mettre une branlée :p
mais bon avec mes x*120 je :arrow:
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Messagepar Chris J. le 23/11 23h48

Et c'ets pour quand le duel au sommet?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Musclor60 le 26/11 20h59

Content de voir que ca va mieux au niveau des épaules . :D
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar JM du 08 le 27/11 19h29

apres 6 mois pour la gauche et 3 mois pour la droite de jkiné il serait temps...
j ai fait du dos aujourd'hui, il subsiste une gene dans le tirage
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