A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

JM du 08 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 19/07/2007 11h53

petite séance biceps triceps; tres leger..
en attendant le retour de vacances de mon osthéo, je limite mes séances et mes mouvements... :\ :\ :\
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0


JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 27/07/2007 17h46

un peu de pecs ce midi
4-5 sérioes de banc, 4 series de 10 dips ( pdc)
4*15 reps au vis a vis
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Joe le 27/07/2007 18h30

Tu es toujours embeté avec ton epaule?
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

Avatar de l’utilisateur
Joe
 
Messages: 1472
Inscription: 28/12/2005 15h25
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 27/07/2007 18h41

oui, toujours une gene et une douleur au pec...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Martin le 27/07/2007 23h57

allez ça va revenir

n'oublie pas que je dois te piler aux France à Sedan alors je compte sur toi :D :cool:

bon plus serieusement ça saoule bien ton histoire d'epaule !!!!! :\
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 826
Inscription: 24/04/2006 13h54
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 28/07/2007 19h40

dos ce midi ( 1mn à 1mn30 de repos entre les séries..)
deltoide posterieur a la poulie vis a vis : 4*12-15 reps
poulie haute ar : 4*10 reps
poulie haute av : 4*10 reps
rowing barre buste // : 10*60kgs, 10*70kgs, 8*80kgs , 6*90kgs, 10*70kgs
rowing poulie basse a la corde, assis : 4*10-15 reps
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 30/07/2007 20h58

banc ce mdi
gamme montante en séries de 3
butterfly 4*10 reps
vis a vis en superset avec pull onver 4*15+4*12 reps
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Kev le 31/07/2007 22h57

tu retrouve des sensations correctes au banc ?
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 01/08/2007 11h47

ca va, creme antalgique 3 fois par jour...
cuisses biceps hier
presse a 45° : 8*200, 8*220 8*240 6*260 2*280
curl puliptre poulie basse : 4* 10-12 reps
curl debout : 4*10-12 reps 28 kgs
curl marteau : 4* 8-10 20-22kgs
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 02/08/2007 18h44

triceps ce midi
dc serré ( 40cm a la claque) 5*100, 3*110,3*120, avec cale de 6cm : 3*130,3*135,3*130
dips machine : 4*10-8 reps
extensions poulie au dessus de la tete : 3*12 reps
extensions d'1 bras : 3*12 reps
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Joe le 02/08/2007 20h57

Héhé ca remoonte Jm :D , vas y progressivement ;)
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

Avatar de l’utilisateur
Joe
 
Messages: 1472
Inscription: 28/12/2005 15h25
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 03/08/2007 14h49

petite séance de dos avant de partir en vacances
deltoide postérieur à la poulie vis a vis
: 4*15 reps
tirage poulie haute devant : 5*8-4 reps
rowing barre : 10*60,1080kgs, 8*90kgs, 6*100, 10*80kgs
rowing poulie basse a la corde : 3*12 reps
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 04/08/2007 16h14

salut jm on dirait que cela a l'air d'aller mieux pour toi j'espere que tout ira bien pour france :rolleyes:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 231
Inscription: 17/04/2007 21h10
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 18/08/2007 14h15

on verra
reprise ce midi apres 15 jours de farniente
un peu de banc, un peu de biceps..
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Joe le 18/08/2007 15h42

Héhé de retour Jm, aller c'est reparti pour une nouvelle saison :D
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

Avatar de l’utilisateur
Joe
 
Messages: 1472
Inscription: 28/12/2005 15h25
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 21/08/2007 19h30

dos ce midi
tirage poulie haute devant : 4*12 reps
rowing barre , buste en appui : 10*70kgs, 10*80kgs, 8*90kgs, 6*100kgs, 4*110kgs
rowing poulie basse à la corde : 4*12 reps
curl prise marteau : 4*12 reps à 15kgs
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 23/08/2007 19h07

squat au cadre guidé
10*60kgs, 10*80kgs, 5*100kgs, 10*60kgs ( reprise )
leg extensions :4*12 reps
curl banc incliné 4*10 reps
flexionx extensions avant bras 3*15 reps
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 24/08/2007 19h15

reprise banc ce midi
je paie mon été de galere blessures , vacances etc... séance bien nulle :mad: :mad: :mad:
cale de 10, maillot
3*180, 2*190,2*3*180 avec temps d'arret
raw ( prise 60cm)
10*100, 4*120,2*140( cale de 10)5*110
triceps a la poulie: 5*12 reps
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Joe le 24/08/2007 19h28

Il y a rien de cata Jm, je te fais confiance tu vas remonté en puissance pendant la saison :D
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

Avatar de l’utilisateur
Joe
 
Messages: 1472
Inscription: 28/12/2005 15h25
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 24/08/2007 20h41

tu va tiré en katana alor cette année :D :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 231
Inscription: 17/04/2007 21h10
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Musclor60 le 24/08/2007 20h56

JM du 08 a écrit:
cale de 10, maillot
3*180, 2*190,2*3*180 avec temps d'arret

Moi, je trouve ca plutot bien pour une reprise.
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
Messages: 731
Inscription: 24/08/2006 16h39
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Kev le 25/08/2007 11h53

plutôt d'accord avec musclor. Tu vas nous crever les plafonds quand tu seras en forme JM :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 25/08/2007 12h25

faut que j'arrête de lire les blogs des membres ici...

je suis une crevette, respect pour tes barres jm ! :cool:
Impaled_-l-
 

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Martin le 25/08/2007 14h05

oui là c'est bien comme perfs pôur une reprise jm !!!!
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 826
Inscription: 24/04/2006 13h54
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 19/11/2007 21h00

J ai participé au critérium des espoirs DC ffhmfac ce dimanche 18/11 a st Savine.
catégorie senior, - de 90kgs :
135, 145 , 147.5kgs.
L 'épaule a tenue.
merci a martin pour sa présence et son soutien...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Kev le 19/11/2007 21h43

tu vas aussi tirer à la FFH?
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 20/11/2007 10h41

Félicitations JM pour les 147,5Kg.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 971
Inscription: 02/11/2006 12h37
Réputation: 5

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 20/11/2007 12h56

tu vas aussi tirer à la FFH?

oui je suis passé a la ffhmfac .
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Kev le 20/11/2007 22h29

La bataille va être intense, faudrait qu'on en fasse un DVD :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Martin le 21/11/2007 10h09

merci a martin pour sa présence et son soutien...


le plaisir etait pour moi jm !!!
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 826
Inscription: 24/04/2006 13h54
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 21/11/2007 20h04

La bataille va être intense, faudrait qu'on en fasse un DVD

moi je ne fais de couché sérré 60cm à 180kgs en series raw..
donc tu devrais largement gagner...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Kev le 22/11/2007 21h21

Mais tu maitrise mieux le maillot de force que moi ;)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 23/11/2007 18h24

mais tu as le temps d'apprendre a le maitriser d'ici là...
Je te l'ai dejà ecrit au vu de tes perfs je cite "
Couché raw cale 10cm
1 x 170
1 x 190
1 x 200 (mal placé)
2 x 200 (guère mieux placé)
6 x 180"
tu vas faire une perf énorme a la finale france, puisque tu es sur les barres du Keny approximativement...
Je suis impateint de voir celà :cool: :cool:
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Joe le 23/11/2007 19h03

Je sens comme un brin de ceptisisme Jm, je me trompe? :cool:
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

Avatar de l’utilisateur
Joe
 
Messages: 1472
Inscription: 28/12/2005 15h25
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 23/11/2007 19h58

non...La concurrence, c'est bon pour l'émulation...
Les barres que Kev nous annonce sont énormes ( surtout pour un - de 90kgs) et je serai le premier à le féliciter apres la finale ffhmfac...
Moi il faut encore que je me qualifie.
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Kev le 23/11/2007 22h40

Merci des compliments JM, j'espère que ça se passera pour moi comme tu l'annonce ;) Quoi qu'il en soit, je ne me fait pas de bile pour toi vis à vis de ta qualif et ça fera une belle bataille à France.
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Jm O le 23/11/2007 23h37

Ha la vache, ça se chambre au niveau national là :D
J'aimerais bien moi aller vous mettre une branlée :p
mais bon avec mes x*120 je :arrow:
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 24/11/2007 00h48

Et c'ets pour quand le duel au sommet?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Musclor60 le 26/11/2007 21h59

Content de voir que ca va mieux au niveau des épaules . :D
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
Messages: 731
Inscription: 24/08/2006 16h39
Réputation: 0

JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 27/11/2007 20h29

apres 6 mois pour la gauche et 3 mois pour la droite de jkiné il serait temps...
j ai fait du dos aujourd'hui, il subsiste une gene dans le tirage
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™