JM du 08 : Force Training Log

par **JM du 08** le 09/10/2008 20h20

on va voir..
ce midi derniere séance..
bench ( pour le placement )montée jusque 1*110
tirage dorsaux et curls alternés : 4*10 reps en superset..
bonds au dessus du banc
4*4 sauts
dernier truc juste pour la rigolade...

par **Chris J.** le 09/10/2008 20h32

vivement ce week end

par **JM du 08** le 02/11/2008 11h05

Pour Martin :
training foncier
bench équipé cale de 25 montée jusque 1*250 , puis cale de 30: 1*300
manquait un peu de jus pour la vérrouiller..
Dommage, je pense que j'avais plus dans les bras. :cool:

par **Martin** le 02/11/2008 17h27

le niveau !!! :eek:

tu tires en FFBC cette année ?

c'est combien les minimas nationaux à la cale de 25?

par **Keny** le 02/11/2008 20h06

Hello, on se rapproche des qualifs départementales, on va bientôt voir les indices pour le smart challenge

Pour l'instant je suis le seul à avoir une marque : 134,78 points pour le premier pas du mois d'octobre

au fait on prend en comptes les compet FSFA pour l'indice ??

Au fait pour le moment il te faut 212,500 kgs pour me passer devant. A plus et good bench (salut Martin)

par **Martin** le 02/11/2008 20h55

salut keny !!! :cool:

par **PowerJess** le 02/11/2008 22h41

La FFBC c'est la fédération française de bench à la cale ?

par **The Mascot** le 03/11/2008 21h20

si je fait 205 kg pour france en - 90 kg cela donne quoi a l'indice pour moi en junior bien sur

et avec mon 187.5kg de monde s'il vous plait pour voir si je ne suis pas trop larguer :rolleyes:

par **JM du 08** le 03/11/2008 21h33

au fait on prend en comptes les compet FSFA pour l'indice ??

on peut , l'indice change en fsfa, c'est la table de schwartz....
Je ne fais pas les départementaux, je ne fais que le championnat régional mi janvier ou je ferai 200kgs..
la lutte va etre serrée cette année... :cool:

ce midi encore mieux , cale de 15 équipé 2 reps à 250kgs..

par **The Mascot** le 03/11/2008 21h35

je suppose que tu a changer de maillot :?:

toujours le meme

par **The Mascot** le 03/11/2008 21h39

au fait on prend en comptes les compet FSFA pour l'indice ??

pourquoi c'est pas les memes

par **JM du 08** le 03/11/2008 21h42

non, table de wilks pour la ffhmfac, table de schwartz pour fsfa
Attention keny, tu vas reprendre du poids , pas moi....
j ai déjà fait 210... :cool:

par **Keny** le 03/11/2008 21h49

JM du 08 a écrit:non, table de wilks pour la ffhmfac, table de schwartz pour fsfa
Attention keny, tu vas reprendre du poids , pas moi....
j ai déjà fait 210...

oui je vais reprendre du pdc mais je vais reprendre du poids sous les barres aussi et je vais changer de maillot, à monde j'étais pitoyable. ce week end je ne sais pas si je vais tirer avec ou sans maillot, cela donnera un premier aperçu de la progression depuis monde
Au fait j'ai déjà fait 245 kgs :rolleyes:

par **PowerJess** le 04/11/2008 15h21

Attention keny, tu vas reprendre du poids , pas moi....

Pas comme à Sedan mon gros.

j ai déjà fait 210...

Oui mais homologuée AFFFBB (les fesses en l'air) par contre tu as un secret pour cette année. :cool:

C'est quoi ton secret ? Une sangle, de la glue, cale énorme, chaines+élastiques+fouet ?

Moi aussi j'ai un secret... :rolleyes:

par **PowerJess** le 04/11/2008 15h27

N'oubliés pas il y aussi le challenge 2008/09 de la meilleure progression smart team.

par **JM du 08** le 04/11/2008 20h56

Moi aussi j'ai un secret...
_________________

je le connais...

par **The Mascot** le 04/11/2008 21h03

N'oubliés pas il y aussi le challenge 2008/09 de la meilleure progression smart team.

t'ienquiete je l'est pas oublier :cool:

par **JM du 08** le 04/11/2008 21h10

C'est quoi ton secret ? Une sangle, de la glue, cale énorme, chaines+élastiques+fouet ?

participer à la premier finale de la ffbc, ouverte a tous ; cout d'entrée 20 euros, ou pour gagner du temsp voous pouvez apporter un t shirt et :une coupe, celà m'évitera d'aller les acheter... :cool:

par **Maco** le 04/11/2008 21h11

JM du 08 a écrit:
au fait on prend en comptes les compet FSFA pour l'indice ??

on peut , l'indice change en fsfa, c'est la table de schwartz....
Je ne fais pas les départementaux, je ne fais que le championnat régional mi janvier ou je ferai 200kgs..
la lutte va etre serrée cette année...
ce midi encore mieux , cale de 15 équipé 2 reps à 250kgs..

par **The Mascot** le 04/11/2008 21h12

pour gagner du temsp voous pouvez apporter un t shirt et :une coupe, celà m'évitera d'aller les acheter...

par **PowerJess** le 04/11/2008 21h18

JM du 08 a écrit:
C'est quoi ton secret ? Une sangle, de la glue, cale énorme, chaines+élastiques+fouet ?

participer à la premier finale de la ffbc, ouverte a tous ; cout d'entrée 20 euros, ou pour gagner du temsp voous pouvez apporter un t shirt et :une coupe, celà m'évitera d'aller les acheter...

Ah...c'étais dont ça, il y aura des contrôles pour 20€.

Quels sont les dates et les minimas ?
Moi je prend un maillot triple couture en fusion, ouvert dans le dos à double effet. :cool:

par **Martin** le 05/11/2008 00h08

par **Martin** le 05/11/2008 00h17

Quels sont les dates et les minimas ?

les minimas ça depend de la hauteur de cale que tu choisis.

les barres realisées à l'entrainement suffisent pour etre qualifié pour les chpts du Monde, c'est plus simple et ça evite d'organiser des qualifs :cool:

moi j'ai une autre question:
si on ne reussit pas sa barre lors de la compét' mais "qu'à l'entrainement on la fait facile", elle est validée ou pas en FFBC ?

parce que dans les autres fédés ça marche pas, alors que ce serait quand meme logique finalement...

par **Julien Camdessoucens** le 05/11/2008 19h03

En FFBC, c'est complètement différent à ce que je lis. C'est une fédé qu'y est peu active en France pour ne pas avoir le budget d'organiser des qualif?

Y a combien de hauteur de cale en FFBC?

On peut trouver les critères sur le net pour les films sur les perfs à l'entrainement qui sont validées ou non à défaut de qualif?

par **JM du 08** le 06/11/2008 21h16

si on ne reussit pas sa barre lors de la compét' mais "qu'à l'entrainement on la fait facile", elle est validée ou pas en FFBC ?

seulement si on a plus dans les bras...

Voici le réglement
on peut se faire passer la barre ( jusqu'à la poitrine meme)
temps d'arret sur la cale 1 secondes, extensions des bras completes
hauteurs de cale 20, 15 ,10, et 5 cm
1 compétition : chez moi à la salle , droit d'entrée 20€, controles anti dopage ,

par **Martin** le 06/11/2008 23h34

c'est quoi l'affiliation internationale de la FFBC?

c'est la IBPF ?

par **JM du 08** le 09/11/2008 20h06

cette semaine
cale de 8 cm équipé 2*245..
puis sprint sur les mains....
atelier ébénisterie pour les cales.. :cool:

par **Keny** le 09/11/2008 21h27

hello JM tu vas utiliser quoi comme maillot cette année, tu reprends un rage ??

par **Martin** le 09/11/2008 21h34

sprint sur les mains....

avec elastiques ou sans?

par **PowerJess** le 09/11/2008 22h13

cale de 8 cm équipé 2*245..

ça descend tranquille

puis sprint sur les mains....

équipé ?

par **JM du 08** le 10/11/2008 12h50

hello JM tu vas utiliser quoi comme maillot cette année, tu reprends un rage ??

j'hesite encore..

par **The Mascot** le 10/11/2008 20h50

sinon moi j'ai un 48 rage x

a vendre

par **JM du 08** le 09/12/2008 21h19

de retour , apres un déménagement, et un changement de boulot
lundi midi
banc : séries de 8-6-reps à 132.5-130 à la claque, puis un peu de vis a vis, de pompes explosives et de triceps.

par **PowerJess** le 09/12/2008 22h16

Bon retour mon JM

par **Martin** le 10/12/2008 18h08

quand le demenagement et le nouveau boulot seront digérés, tu vas nous faire une perf' fracassante je le sens !!! :cool:

par **JM du 08** le 10/12/2008 21h38

je l'espere..
je colle à la planninf, reste à m'acheter un nouveau maillot, mais bon pas de prise de tete, je vais prendre du basique...

par **JM du 08** le 10/12/2008 21h39

mardi , dorsaux et banc pieds sur le banc en 4*10*105 claque

par **JM du 08** le 12/12/2008 21h42

banc ce midi
6*6*132.5 claque
incliné 40cm 5*10*70kgs claque
4*10 vis a vis
4*6 pompes explo
triceps 2exos 5*10 reps

par **JM du 08** le 04/01/2009 19h56

je vous souhaite à toutes et tous un tres bonne année 2009...
avec une mention particuliere pour martin, powerjess, presidente, keny, mascot, maco, ( ceux que je cotoie un peu plus souvent...)

par **Maco** le 04/01/2009 22h03

Salut JM et merci pour tes voeux.

Je te souhaite également les meilleurs voeux pour 2009 et plein de réussite sportive.

A bientôt.

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