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JM du 08 : Force Training Log

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JM du 08 : Force Training Log

Messagepar Keny le 05/01 00h13

Bonne année Jm, et tous mes voeux



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
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Messagepar The Mascot le 05/01 11h00

oui bonne année et surtout une bonne année sportive ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
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Messagepar JM du 08 le 03/02 20h18

lundi
banc (claque) : 5*147.55, 5*145,5*142.5, 5*137.5
incliné 40cm ( claque): 6*100, 6*92.5, 5*90
vis a vis 4*10 reps
mardi
dos 4 exos , 4 series de reps
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar PowerJess le 03/02 21h52

La reprise est bonne mon jm. ;) :cool:
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
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Messagepar Martin le 03/02 23h01

he's back !!!! :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar Impaled_-l- le 04/02 07h56

La classe la séance :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar JM du 08 le 05/02 17h32

mercredi
bras
dc 40cm pieds en l'air ( claque) : 2*8*107.5, 8*105, 8*102.5
kennelly press: 3*8*17.5, 10*15kgs
curls incliné : 4*10 reps
curls barre ez : 4*10*30kgs
abdos
today épaules
developpé cadre guidé
4*8-10 reps claque en bas
elvations latérales assis 4*15-20 reps
schrugs 4*10*30kgs,
sdt jambes tendues 4*12*40kgs
mollets : 4*10 reps
c'est tout ce que je peux faire pour les jambes avec 1 ménisque pété :cry: :cry:
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Messagepar Maco le 05/02 18h49

Oui tiens j'ai vu samedi que tu avais une genouillère? Quoi que t'as foutu? :confused:
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Messagepar JM du 08 le 09/02 19h35

je me suis pété un menisque en montant trop vite un escalier au boulot, il ya 3 mois..
l ennui c'est que je suis bon le billard..
ce midi
dc claque : 2 seires de 5 (claque)150, 147.5
incliné 40cm claque : 6*102.5, 6*100
vis a vis : 2*10 reps
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Messagepar Rodéric le 09/02 20h38

le bon coté c'est que c un accident du travail...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar JM du 08 le 10/02 19h55

le bon coté c'est que c un accident du travail...
_________________

non c'est le mauvais coté, je viens de changer de boulot...
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Messagepar JM du 08 le 06/04 18h48

reprise banc apres 15 jours
prise 75cm
5*20*60 claque
developpé ilciné machine 4*20 reps
vis a vis 3*10 reps
en douceur avec pas mal d'etirement, celà va mieux..
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Messagepar Maco le 06/04 19h05

:eek: rowww comme moi JM on est tombé bien bas!
:(
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Messagepar Joe le 06/04 20h35

Bonne reprise JM, sinon pourquoi fais tu tout le temps tes reps à la claque?
Je te dit ça parce que moi quand je faisais beaucoup de claque j'avais eu vite mal aux epaules.
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Messagepar The Mascot le 06/04 20h44

moi c'est pareil ;)
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Messagepar JM du 08 le 08/04 19h15

Bonne reprise JM, sinon pourquoi fais tu tout le temps tes reps à la claque?

je fais tous les mouvements de développé ' pecs, épaules ) a la claque pour plus de reactivité et d'auto mastisme
dos hier
3 mouvements 4 series de 10 reps
bras ce midi
biceps 3exos*4 series de 15 reps
idem pour les triceps
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Messagepar JM du 08 le 11/04 11h04

hier banc
pides sur le banc prise 75cm
5*20*70 claque
pas de douleur, ca va..
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Messagepar JM du 08 le 13/04 18h37

series à 80kgs en 20reps claque...on se fait chier...
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Messagepar Joe le 13/04 18h50

Les series doivent etre longue avec 20 claques.
Niveau congestion ca doit le faire!
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Messagepar JM du 08 le 13/04 18h53

oui... pas plus de45s de repos...
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Messagepar The Mascot le 13/04 18h57

c'est du tout bon ca :cool:
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Messagepar JM du 08 le 13/04 19h00

non pas vraiment
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Messagepar The Mascot le 13/04 19h05

non pas vraiment

niveau congestion je veux dire ;)
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Messagepar Bruno le 13/04 20h05

c'est bon de faire 20 rep a la claque ?
ce n'est pas contre productif (juste une question)
=> <=
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Messagepar JM du 08 le 20/04 18h58

dc pieds banc
5*10*100 claque
machien a developpé 5*15 reps
de moins en moins de douleur..
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Messagepar The Mascot le 20/04 19h05

tu peut aller a europe :?:
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Messagepar JM du 08 le 20/04 19h08

non, celà sera trop tot de toute facon( opération le mois prochain) et les dates ne collent pas.
Je vais peut etre demander une derogation avec certif medical pour monde.
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Messagepar The Mascot le 20/04 19h23

ok t uas une opération pour le pecs ou le genoux :?:
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Messagepar JM du 08 le 21/04 19h01

genou
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Messagepar Joe le 22/04 15h36

Assez poissard mon pauvre Jm :( , bon courage pour la suite.
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Messagepar JM du 08 le 23/04 17h48

ca va revenir...
apres une année de galere, je fais toujours un assez bon come back...
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Messagepar Bruno le 23/04 17h57

ta quoi au genoux ? ligament ou cartilage
=> <=
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Messagepar JM du 08 le 24/04 18h52

rupture du menisque, assez benin mais handicapant...
pas de cuisses depuis 5 mois, je me fais opere le moisprochain.
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Messagepar JM du 08 le 28/04 18h53

banc ce midi
5*10*100 claque pieds en l air,
developé convergent incliné " claque"4*10 reps
ecartés 3*10 reps
pull over 4*10 reps
pratiquement plus de gene
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Messagepar JM du 08 le 01/05 18h23

ce midi
5*10*105 pieds en l'air claque
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Messagepar JM du 08 le 04/05 18h43

ce midi
banc claque, pieds en l'air 5*10*110
developpé machine convergente : 4*8-10 resps
ecartés 3*10
pull 3*10
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Messagepar Chris J. le 04/05 19h25

tu monte tout les 3 jours de 5kg, pendant combien de temps encore?

Quand t'installera tu comme en compèt?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar JM du 08 le 05/05 11h35

tu monte tout les 3 jours de 5kg, pendant combien de temps encore?

ca va vite s'arreter..
Quand t'installera tu comme en compèt?

celà va dependre.
pieds en l'air plus la claque, tu isoles bcp le demmarage du mouvement.
tout va depndre, si je fais une compete avant la fin de l'annee
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Messagepar JM du 08 le 26/05 18h13

dure reprise apres 15 jours ss entrainement, une anesthésie, 8 prise de sang et un bout de menisque en -....
Banc pieds en l'air 4*10*100 claque
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Messagepar Rudy le 26/05 18h57

C'était quel ménisque ?
Suite à quoi d'ailleurs ?
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