JM du 08 : Force Training Log

par **Keny** le 05/01/2009 01h13

Bonne année Jm, et tous mes voeux

par **The Mascot** le 05/01/2009 12h00

oui bonne année et surtout une bonne année sportive

par **JM du 08** le 03/02/2009 21h18

lundi
banc (claque) : 5*147.55, 5*145,5*142.5, 5*137.5
incliné 40cm ( claque): 6*100, 6*92.5, 5*90
vis a vis 4*10 reps
mardi
dos 4 exos , 4 series de reps

par **PowerJess** le 03/02/2009 22h52

La reprise est bonne mon jm.

par **Martin** le 04/02/2009 00h01

he's back !!!! :cool:

par **Impaled_-l-** le 04/02/2009 08h56

La classe la séance :cool:

par **JM du 08** le 05/02/2009 18h32

mercredi
bras
dc 40cm pieds en l'air ( claque) : 2*8*107.5, 8*105, 8*102.5
kennelly press: 3*8*17.5, 10*15kgs
curls incliné : 4*10 reps
curls barre ez : 4*10*30kgs
abdos
today épaules
developpé cadre guidé
4*8-10 reps claque en bas
elvations latérales assis 4*15-20 reps
schrugs 4*10*30kgs,
sdt jambes tendues 4*12*40kgs
mollets : 4*10 reps
c'est tout ce que je peux faire pour les jambes avec 1 ménisque pété :cry:

par **Maco** le 05/02/2009 19h49

Oui tiens j'ai vu samedi que tu avais une genouillère? Quoi que t'as foutu? :confused:

par **JM du 08** le 09/02/2009 20h35

je me suis pété un menisque en montant trop vite un escalier au boulot, il ya 3 mois..
l ennui c'est que je suis bon le billard..
ce midi
dc claque : 2 seires de 5 (claque)150, 147.5
incliné 40cm claque : 6*102.5, 6*100
vis a vis : 2*10 reps

par **Rodéric** le 09/02/2009 21h38

le bon coté c'est que c un accident du travail...

par **JM du 08** le 10/02/2009 20h55

le bon coté c'est que c un accident du travail...
_________________

non c'est le mauvais coté, je viens de changer de boulot...

par **JM du 08** le 06/04/2009 19h48

reprise banc apres 15 jours
prise 75cm
5*20*60 claque
developpé ilciné machine 4*20 reps
vis a vis 3*10 reps
en douceur avec pas mal d'etirement, celà va mieux..

par **Maco** le 06/04/2009 20h05

rowww comme moi JM on est tombé bien bas!

par **Joe** le 06/04/2009 21h35

Bonne reprise JM, sinon pourquoi fais tu tout le temps tes reps à la claque?
Je te dit ça parce que moi quand je faisais beaucoup de claque j'avais eu vite mal aux epaules.

par **The Mascot** le 06/04/2009 21h44

moi c'est pareil

par **JM du 08** le 08/04/2009 20h15

Bonne reprise JM, sinon pourquoi fais tu tout le temps tes reps à la claque?

je fais tous les mouvements de développé ' pecs, épaules ) a la claque pour plus de reactivité et d'auto mastisme
dos hier
3 mouvements 4 series de 10 reps
bras ce midi
biceps 3exos*4 series de 15 reps
idem pour les triceps

par **JM du 08** le 11/04/2009 12h04

hier banc
pides sur le banc prise 75cm
5*20*70 claque
pas de douleur, ca va..

par **JM du 08** le 13/04/2009 19h37

series à 80kgs en 20reps claque...on se fait chier...

par **Joe** le 13/04/2009 19h50

Les series doivent etre longue avec 20 claques.
Niveau congestion ca doit le faire!

par **JM du 08** le 13/04/2009 19h53

oui... pas plus de45s de repos...

par **The Mascot** le 13/04/2009 19h57

c'est du tout bon ca :cool:

par **JM du 08** le 13/04/2009 20h00

non pas vraiment

par **The Mascot** le 13/04/2009 20h05

non pas vraiment

niveau congestion je veux dire

par **Bruno** le 13/04/2009 21h05

c'est bon de faire 20 rep a la claque ?
ce n'est pas contre productif (juste une question)

par **JM du 08** le 20/04/2009 19h58

dc pieds banc
5*10*100 claque
machien a developpé 5*15 reps
de moins en moins de douleur..

par **The Mascot** le 20/04/2009 20h05

tu peut aller a europe :?:

par **JM du 08** le 20/04/2009 20h08

non, celà sera trop tot de toute facon( opération le mois prochain) et les dates ne collent pas.
Je vais peut etre demander une derogation avec certif medical pour monde.

par **The Mascot** le 20/04/2009 20h23

ok t uas une opération pour le pecs ou le genoux :?:

par **JM du 08** le 21/04/2009 20h01

genou

par **Joe** le 22/04/2009 16h36

Assez poissard mon pauvre Jm

, bon courage pour la suite.

par **JM du 08** le 23/04/2009 18h48

ca va revenir...
apres une année de galere, je fais toujours un assez bon come back...

par **Bruno** le 23/04/2009 18h57

ta quoi au genoux ? ligament ou cartilage

par **JM du 08** le 24/04/2009 19h52

rupture du menisque, assez benin mais handicapant...
pas de cuisses depuis 5 mois, je me fais opere le moisprochain.

par **JM du 08** le 28/04/2009 19h53

banc ce midi
5*10*100 claque pieds en l air,
developé convergent incliné " claque"4*10 reps
ecartés 3*10 reps
pull over 4*10 reps
pratiquement plus de gene

par **JM du 08** le 01/05/2009 19h23

ce midi
5*10*105 pieds en l'air claque

par **JM du 08** le 04/05/2009 19h43

ce midi
banc claque, pieds en l'air 5*10*110
developpé machine convergente : 4*8-10 resps
ecartés 3*10
pull 3*10

par **Chris J.** le 04/05/2009 20h25

tu monte tout les 3 jours de 5kg, pendant combien de temps encore?

Quand t'installera tu comme en compèt?

par **JM du 08** le 05/05/2009 12h35

tu monte tout les 3 jours de 5kg, pendant combien de temps encore?

ca va vite s'arreter..

Quand t'installera tu comme en compèt?

celà va dependre.
pieds en l'air plus la claque, tu isoles bcp le demmarage du mouvement.
tout va depndre, si je fais une compete avant la fin de l'annee