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JM du 08 : Force Training Log

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JM du 08 : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 06/10 11h58

hier dos 16 séries en 4 * 4 exos
ce midi
banc pieds en l'air 3*10 *110 claque
extensions triceps derriere la tete 3*10 reps
extensions poulie à la corde : 4*10 reps
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar PowerJess le 06/10 12h09

ça gonfle,ça gonfle :D
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar JM du 08 le 11/10 10h21

vendred
banc ( claque)
10*130 , 9*127.5 , 9*122.5
machine incliné convergente : 4*9-10 reps
vis a vis 4-*10 reps
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Messagepar JM du 08 le 12/10 12h17

dos ce midi
chins 4*8 reps,
poulie haute nuque 4*10 reps
rowing machine 5*10 reps
pull inversé : 4*10 reps
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Messagepar JM du 08 le 13/10 12h03

triceps
dc serré claque : 10*110, 9*107.5 , 8*102.5
extensions poulie haute derriere la tete : 5*10-12 reps
extensions poulie haute : 4*10 reps
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Messagepar JM du 08 le 16/10 18h50

ce midi
banc claque + chaines
10*100,8*110,7*115,6*110
incliné cadre guidé 50cm :
3*10 reps claque
vis a vis
3*12 reps
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Messagepar Martin le 17/10 11h05

vas y mon gros !!!
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar JM du 08 le 14/11 19h11

fin de cycle ce midi
banc chaines + claque 3*120, 2*130, 5*115
normal claque : 7*130,7*130,7*127.5
incliné cadre guidé : 3*6-8 reps " claque"
vis à vis 3*10-15 reps
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Messagepar Julien Camdessoucens le 21/11 12h06

Salut JM !

Vous faites les 1/4 à Besançon à la Malcombe ? J'ai l'adresse de Patrick Valfrey qui fait les inscriptions : patrick.valfrey@orange.fr
Le règlement, 5E, se fera sur place.

A bientôt !
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Messagepar JM du 08 le 21/11 13h35

non, je participe au 1/4 de finale à la capelle la grande, c'est + pret pour moi
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Messagepar JM du 08 le 08/12 19h59

hier soir
banc
montée raw jusque 140, puis avec "vieux" maillot rage x
3*180 claque, 3*190 claque, 2*195 claque
raw : 5*142.5 cl, 5*142.5 cl, 5*140 cl
pompes explosives, 3*5
vis a vis 3*12 reps
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Messagepar JM du 08 le 13/12 11h20

hier 1/4 de finale fsfa à Cappelle la grande..
Super ambiance et équipe tres sympa...
Du grandiose encore dans l'organisation avec le plateau des bencheurs séparé en 2 alors qu'il n'y avait que 12 personnes...une réunion calée avant la remise des récompenses...
:( :confused:
a noter la présence du président M.Dheilly. :cool:
nouveaux points de réglements : slip obligatoire , calecon non autorisé.., attention particuliere sur les barres posées sur le sternum.
j 'ai tiré avec mon rage x : 190 ok, 200ok, 205 ok malgré une claque de 5 secondes grosse difficulté pour stabiliser la barre..
4° essai à 210 mais je pars sur le bide..
j'essaie de me caler sur les perfs d'Alex :cool: :cool:
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Messagepar The Mascot le 13/12 12h47

:p à 210 kg tu la monté ou est elle partis sur le bide ca va etre chaud a france toutes les barres seront dessus de 200 kg :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar PowerJess le 13/12 14h21

Bien joué mon Jm. :cool:

205Kg c'est un new PR en+.

T'étais à combien en poids de corps ?
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Messagepar Chris J. le 13/12 19h24

bien joué jm, vous vous tirer bien la bourre tous les 2. vivement france
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Jul54 le 13/12 20h53

ça va donner aux France :cool: va falloir minimum 210kg pour faire un podium :D

Gregory Thomas a tiré en -100 aujourd'hui (93kg): 205, 210, 215
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Messagepar The Mascot le 13/12 23h49

gregory thomas c'est un - 100 kg ou -90 kg il est senior je crois :?:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
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Messagepar Jul54 le 14/12 06h20



il sera en -90kg
et oui il est sénior
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Messagepar Julien Camdessoucens le 14/12 14h06

cool JM. A fin février alors ?!
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Messagepar Musclor60 Revenge le 14/12 19h07

Ca va mieux les épaules JM ?
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar JM du 08 le 14/12 19h22

88.2 de pdc,
a 210, elle descend vers le ventre...
Moi je vise déjà de me qualifier pour les france....
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Messagepar JM du 08 le 14/12 19h29

ps l'éapule va mieux, je me suis juste dechiré un pec au mois de mars... et j'ai une super epycondilite au coude droit depuis 2 mois, pas de biceps, ni d'épaules..
205 est un pr validé en compet ( les seuls qui comptent..), j'ai dejà remonté 210 à france ffhmfac.mais avec 2 kgs de pdc de +
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Messagepar Musclor60 Revenge le 16/12 21h57

[quote="je me suis juste dechiré un pec au mois de mars... et j'ai une super epycondilite au coude droit depuis 2 mois
[/quote]
Vu de l'extérieur, je dirais que ça commence a faire beaucoup, mais si ça ne gêne pas trop durant tes entrainements aprés tout ...
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
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Messagepar JM du 08 le 17/12 19h37

si celà me gene dans l'entrainement : pas de biceps, pas d'epaules, mais bon...
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Messagepar Bruno le 17/12 21h35

Jul54 a écrit:
The Mascot a écrit:gregory thomas c'est un - 100 kg ou -90 kg il est senior je crois :?:


il sera en -90kg
et oui il est sénior


sacrement balaise lui aussi
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar JM du 08 le 19/12 13h30

exact, il a dejà validé220
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Messagepar The Mascot le 20/12 23h22

lui aussi c'est l'homme a battre a france :p
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Messagepar JM du 08 le 22/12 19h48

il y en 9 devant moi dejà a battre...
hier banc
raw jusque 140, puis
équipé3*160, 1*180 cl, 3*195cl ; 2*197.5cl, 3*190 cl ( il y en avait 4 largement je pense)
raw prise 40cm : 3*5*120 cl
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Messagepar The Mascot le 22/12 22h06

t ua fait l'équipé avec le vieux rage x sinon ca pousse bien :cool:
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Messagepar JM du 08 le 23/12 19h27

oui, je l'aime bien ce maillot
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Messagepar The Mascot le 23/12 20h28

moi aussi je le trouve plutot sympa il repond bien :cool:
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Messagepar JM du 08 le 28/12 20h10

ce soir
banc équippé rage x : 2*2*200 claque, 3*195 claque
raw 40cm : 4*130 cl, 3*130cl, 4*125cl
vis a vis 3*12 reps
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Messagepar Julien Camdessoucens le 28/12 20h45

Joyeux Noël Sanglier !
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Messagepar JM du 08 le 05/01 19h21

hier
montée raw jusque 140 puis
2*202.5 claque
2* 202.5 claque et hop la clavicule qui se deplace..
je suis degouté...
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Messagepar Jul54 le 05/01 20h26

fait chier pour toi :confused:

ça remontait bien...
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Messagepar The Mascot le 05/01 20h34

mince j'espere que c'est pas trop grave soigne toi bien ;)
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Messagepar Chris J. le 06/01 07h12

J'espère aussi que cela ne va aps compremettre ta saison;
bon courage jm, et tiens nous au jus
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Messagepar PowerJess le 06/01 09h19

Merde!!! :mad:

J'espère que c'est pas trop grave. :wtf:
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Messagepar amo02 le 07/01 12h50

JM du 08 a écrit:hier
montée raw jusque 140 puis
2*202.5 claque
2* 202.5 claque et hop la clavicule qui se deplace..
je suis degouté...

Shit toi aussi..des news du doc ?
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Messagepar JM du 08 le 07/01 19h00

2 seances chez mon kiné...
repos depuis lundi
je vais essayer de faire du raw demain...
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