JM du 08 : Force Training Log

par **JM du 08** le 06/10/2009 12h58

hier dos 16 séries en 4 * 4 exos
ce midi
banc pieds en l'air 3*10 *110 claque
extensions triceps derriere la tete 3*10 reps
extensions poulie à la corde : 4*10 reps

par **PowerJess** le 06/10/2009 13h09

ça gonfle,ça gonfle

par **JM du 08** le 11/10/2009 11h21

vendred
banc ( claque)
10*130 , 9*127.5 , 9*122.5
machine incliné convergente : 4*9-10 reps
vis a vis 4-*10 reps

par **JM du 08** le 12/10/2009 13h17

dos ce midi
chins 4*8 reps,
poulie haute nuque 4*10 reps
rowing machine 5*10 reps
pull inversé : 4*10 reps

par **JM du 08** le 13/10/2009 13h03

triceps
dc serré claque : 10*110, 9*107.5 , 8*102.5
extensions poulie haute derriere la tete : 5*10-12 reps
extensions poulie haute : 4*10 reps

par **JM du 08** le 16/10/2009 19h50

ce midi
banc claque + chaines
10*100,8*110,7*115,6*110
incliné cadre guidé 50cm :
3*10 reps claque
vis a vis
3*12 reps

par **Martin** le 17/10/2009 12h05

vas y mon gros !!!

par **JM du 08** le 14/11/2009 20h11

fin de cycle ce midi
banc chaines + claque 3*120, 2*130, 5*115
normal claque : 7*130,7*130,7*127.5
incliné cadre guidé : 3*6-8 reps " claque"
vis à vis 3*10-15 reps

par **Julien Camdessoucens** le 21/11/2009 13h06

Salut JM !

Vous faites les 1/4 à Besançon à la Malcombe ? J'ai l'adresse de Patrick Valfrey qui fait les inscriptions : patrick.valfrey@orange.fr
Le règlement, 5E, se fera sur place.

A bientôt !

par **JM du 08** le 21/11/2009 14h35

non, je participe au 1/4 de finale à la capelle la grande, c'est + pret pour moi

par **JM du 08** le 08/12/2009 20h59

hier soir
banc
montée raw jusque 140, puis avec "vieux" maillot rage x
3*180 claque, 3*190 claque, 2*195 claque
raw : 5*142.5 cl, 5*142.5 cl, 5*140 cl
pompes explosives, 3*5
vis a vis 3*12 reps

par **JM du 08** le 13/12/2009 12h20

hier 1/4 de finale fsfa à Cappelle la grande..
Super ambiance et équipe tres sympa...
Du grandiose encore dans l'organisation avec le plateau des bencheurs séparé en 2 alors qu'il n'y avait que 12 personnes...une réunion calée avant la remise des récompenses...

a noter la présence du président M.Dheilly. :cool:

nouveaux points de réglements : slip obligatoire , calecon non autorisé.., attention particuliere sur les barres posées sur le sternum.
j 'ai tiré avec mon rage x : 190 ok, 200ok, 205 ok malgré une claque de 5 secondes grosse difficulté pour stabiliser la barre..
4° essai à 210 mais je pars sur le bide..
j'essaie de me caler sur les perfs d'Alex :cool:

par **The Mascot** le 13/12/2009 13h47

à 210 kg tu la monté ou est elle partis sur le bide ca va etre chaud a france toutes les barres seront dessus de 200 kg :cool:

par **PowerJess** le 13/12/2009 15h21

Bien joué mon Jm. :cool:

205Kg c'est un new PR en+.

T'étais à combien en poids de corps ?

par **Chris J.** le 13/12/2009 20h24

bien joué jm, vous vous tirer bien la bourre tous les 2. vivement france

par **Jul54** le 13/12/2009 21h53

ça va donner aux France :cool:

va falloir minimum 210kg pour faire un podium

Gregory Thomas a tiré en -100 aujourd'hui (93kg): 205, 210, 215

par **The Mascot** le 14/12/2009 00h49

gregory thomas c'est un - 100 kg ou -90 kg il est senior je crois :?:

par **Jul54** le 14/12/2009 07h20

il sera en -90kg
et oui il est sénior

par **Julien Camdessoucens** le 14/12/2009 15h06

cool JM. A fin février alors ?!

par **Musclor60 Revenge** le 14/12/2009 20h07

Ca va mieux les épaules JM ?

par **JM du 08** le 14/12/2009 20h22

88.2 de pdc,
a 210, elle descend vers le ventre...
Moi je vise déjà de me qualifier pour les france....

par **JM du 08** le 14/12/2009 20h29

ps l'éapule va mieux, je me suis juste dechiré un pec au mois de mars... et j'ai une super epycondilite au coude droit depuis 2 mois, pas de biceps, ni d'épaules..
205 est un pr validé en compet ( les seuls qui comptent..), j'ai dejà remonté 210 à france ffhmfac.mais avec 2 kgs de pdc de +

par **Musclor60 Revenge** le 16/12/2009 22h57

[quote="je me suis juste dechiré un pec au mois de mars... et j'ai une super epycondilite au coude droit depuis 2 mois
[/quote]
Vu de l'extérieur, je dirais que ça commence a faire beaucoup, mais si ça ne gêne pas trop durant tes entrainements aprés tout ...

par **JM du 08** le 17/12/2009 20h37

si celà me gene dans l'entrainement : pas de biceps, pas d'epaules, mais bon...

par **Bruno** le 17/12/2009 22h35

Jul54 a écrit:
The Mascot a écrit:gregory thomas c'est un - 100 kg ou -90 kg il est senior je crois

il sera en -90kg
et oui il est sénior

sacrement balaise lui aussi

par **JM du 08** le 19/12/2009 14h30

exact, il a dejà validé220

par **The Mascot** le 21/12/2009 00h22

lui aussi c'est l'homme a battre a france

par **JM du 08** le 22/12/2009 20h48

il y en 9 devant moi dejà a battre...
hier banc
raw jusque 140, puis
équipé3*160, 1*180 cl, 3*195cl ; 2*197.5cl, 3*190 cl ( il y en avait 4 largement je pense)
raw prise 40cm : 3*5*120 cl

par **The Mascot** le 22/12/2009 23h06

t ua fait l'équipé avec le vieux rage x sinon ca pousse bien :cool:

par **JM du 08** le 23/12/2009 20h27

oui, je l'aime bien ce maillot

par **The Mascot** le 23/12/2009 21h28

moi aussi je le trouve plutot sympa il repond bien :cool:

par **JM du 08** le 28/12/2009 21h10

ce soir
banc équippé rage x : 2*2*200 claque, 3*195 claque
raw 40cm : 4*130 cl, 3*130cl, 4*125cl
vis a vis 3*12 reps

par **Julien Camdessoucens** le 28/12/2009 21h45

Joyeux Noël Sanglier !

par **JM du 08** le 05/01/2010 20h21

hier
montée raw jusque 140 puis
2*202.5 claque
2* 202.5 claque et hop la clavicule qui se deplace..
je suis degouté...

par **Jul54** le 05/01/2010 21h26

fait chier pour toi :confused:

ça remontait bien...

par **The Mascot** le 05/01/2010 21h34

mince j'espere que c'est pas trop grave soigne toi bien

par **Chris J.** le 06/01/2010 08h12

J'espère aussi que cela ne va aps compremettre ta saison;
bon courage jm, et tiens nous au jus

par **PowerJess** le 06/01/2010 10h19

Merde!!!

J'espère que c'est pas trop grave. :wtf:

par **amo02** le 07/01/2010 13h50

JM du 08 a écrit:hier
montée raw jusque 140 puis
2*202.5 claque
2* 202.5 claque et hop la clavicule qui se deplace..
je suis degouté...

Shit toi aussi..des news du doc ?

par **JM du 08** le 07/01/2010 20h00

2 seances chez mon kiné...
repos depuis lundi
je vais essayer de faire du raw demain...

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