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JM du 08 : Force Training Log

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JM du 08 : Force Training Log

Messagepar tonino's le 07/01 21h05

JM du 08 a écrit:hier

2* 202.5 claque et hop la clavicule qui se deplace..
je suis degouté...


:eek: tu en a pour combien de temps a ton avis :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar JM du 08 le 13/01 19h12

a mon avis au moins 15 jours, j'ai tjrs une douleur dans le pec gauche... :cry: :cry:
ce qui fait je vais faire l'impasse sur la ffhmfac , encore une fois... :cry: :cry:
mes perfs :

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Messagepar The Mascot le 13/01 20h49

oh non jm tu etait bien partis n'abandonne pas , tu peut toujours faire les zones pour te qualifier c'est en fevrier ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
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Messagepar tonino's le 14/01 11h28

ba bon courage pour la suite alors ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar JM du 08 le 14/01 19h39

il faut avoir fait france pour directement tirer au zones...
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Messagepar JM du 08 le 20/01 13h27

reprise
banc 2*180 claque rage x
puis 5*140 raw calque , 2*3*140 claque raw
incliné 60cm : 3*5*100 claque
vis a vis 3 séries.
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Messagepar JM du 08 le 23/01 13h18

hier
dc 40 cm
5*110cl, 5*120cl
3*110cl plus personne pour me passer la barre, et pas envie de prendre de risque avec l'épaule...
triceps 2 exos * 4 series de 10 reps
biceps idem...
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Messagepar amo02 le 26/01 12h47


oui va pas te blesser pas le moment ;)
amo02
 
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Messagepar JM du 08 le 26/01 21h37

c'est raté.. ce midi, montée jusque 195 avec la maillot, grosse douleur à l'insertion des cotes sur le sternum...
j'ai déjà eu celà il y a plusieurs années, une déchirure de l'insertion des cotes sur le sternum...enfin je crois....
celà me semble tres compromis pour cette année...
je vais me mettre au fitness :cool: :cool:
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Messagepar Chris J. le 26/01 21h47

:eek: pas possible ça.

tu fais blessure sur blessure. Faut voir un toubib du sport même si la discipline de la FA n'est pas très connu, il doit bien avoir un truc à faire.

Un arrêt plus long avec une rééducation?
arrêt du maillot?
Prise de license dans un club de GRS ?

sérieusement j'espère pour toi que ca va vite passer.
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Kev le 26/01 23h50

JM du 08 a écrit:c'est raté.. ce midi, montée jusque 195 avec la maillot, grosse douleur à l'insertion des cotes sur le sternum...
j'ai déjà eu celà il y a plusieurs années, une déchirure de l'insertion des cotes sur le sternum...enfin je crois....
celà me semble tres compromis pour cette année...
je vais me mettre au fitness


Hallucinant :eek: la poisse tout ça :cry:

Va falloir te mettre au curling maintenant :cool: :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar amo02 le 27/01 12h52

JM du 08 a écrit:c'est raté.. ce midi, montée jusque 195 avec la maillot, grosse douleur à l'insertion des cotes sur le sternum...
j'ai déjà eu celà il y a plusieurs années, une déchirure de l'insertion des cotes sur le sternum...enfin je crois....
celà me semble tres compromis pour cette année...
je vais me mettre au fitness :cool: :cool:

shit ! bon on va se cotiser pour que tu ailles à lady fitness salle lowcost :super_lol: :super_lol:
sérieux tu nous tiens au jus
amo02
 
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Messagepar JM du 08 le 27/01 20h36

celà fait 3 saisons que je passe plus de temps a faire de la rééduc plutot que de l'entrainement...
trop fragile ss doute et l'age n'arrange rien.. oulahh je viens de prendre 15 ans là :cool: :cool:
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Messagepar PowerJess le 27/01 21h44

Tiens bon mon jm, et n'oublie pas, faut faire 90kg en 2050 comme dédé.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
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Messagepar The Mascot le 30/01 01h04

repose toi bien mon gros ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar JM du 08 le 30/01 21h06

a ce rythme de blessure, c'est bien avant 2050 que je vais faire 90kgs...
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Messagepar Keny le 31/01 13h41

Salut Jm , faut pas lacher, les blessures c'est pas évident (je sais je suis tout le temps entrain d'en trainer une). J'espère pour toi que tu pourras faire les zones et que tu te qualifieras, a +



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
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Messagepar JM du 08 le 05/02 13h07

seance fitness ce midi
banc raw 1*140, 1*150 ss claque, 3*140 la derniere claque, 3*140 idem
incliné 3*6*95kgs
ecartés : 3*12 reps
toujours une gene, mais la douleur s'estompe...
enfin 1*150, il me manque au moins 20kgs par rapport à mes " meilleures "barres
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Messagepar Chris J. le 05/02 14h37

cool jm. Il te reste du taf pour revenir bien mais ca a l'air de bien ce passé cette blessure
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Jul54 le 05/02 23h38

ça a l'air de tenir, c'est cool :cool:
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Messagepar amo02 le 06/02 08h38

JM du 08 a écrit:seance fitness ce midi
banc raw 1*140, 1*150 ss claque, 3*140 la derniere claque, 3*140 idem
incliné 3*6*95kgs
ecartés : 3*12 reps
toujours une gene, mais la douleur s'estompe...
enfin 1*150, il me manque au moins 20kgs par rapport à mes " meilleures "barres

yeaahh
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Messagepar JM du 08 le 06/02 10h18

on verra avec le prochain entrainement, l'epaule est douloureuse, et je me "fais sauter " en général quelques vertebres... Je continue les séances chez mon osthéo.
c'est définitivement mort pour la ffh cette année, il reste un mois avnt fsfa, on verra
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Messagepar JM du 08 le 08/02 13h08

ce midi
raw jusque 1*140
3*160 équipé cale
1*180 cale de 8 cm environ
raw 3*145 la derniere rep à la claque
2*3*140 idem
l'ecart se resserre, il ne me manque + que15kgs :cool: :cool:
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Messagepar amo02 le 09/02 12h46


ça revient cool ça, tu penses que ça tiendra une reprise normale ou tu vas bouger ton training pour l'adapter?
amo02
 
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Messagepar JM du 08 le 09/02 15h13

je pense que celà va etre tres dur de revenir à 205 tres correct avec maillot en 4 semaines...
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Messagepar amo02 le 10/02 12h54


et sur une période plus longue ?
amo02
 
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Messagepar JM du 08 le 10/02 13h03

oui, mais je suis forfait pour les inters ffh, il ne me reste que la finale fsfa si je veux faire quelque chose cette année
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Messagepar Rodéric le 11/02 01h01

Que des éclopés sur le forum, j'espère que tu t'en remettra vite, les épaules c'est super chiant, et si c'est pas bien soigné sa revient tout le temps!

Mais très dommage pour la ffh par ce que cette année y a vraiment du niveau.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar JM du 08 le 15/02 14h39

ce midi
raw 3*3*145 claque
statique bras tendus : 10secondes à185kgs, 10s à 195kgs
incliné : 6*105, 6*107.5 , 5*105 ( les dernieres reps de chaque série à la claque)
vis a vis : 3*15 reps
manque toujours 15 kgs sur les séries :confused:
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Messagepar Martin le 15/02 18h56

t'inquiete ça va remonter !!! :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar JM du 08 le 15/02 19h26

oui la clavicule ss doute...
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Messagepar JM du 08 le 16/02 11h10

et doublement dégouté car la qualif ffh -de 90kgs s'est terminée à 195, alors que j'ai fait 205 tres corrects mi décembre en fsfa..
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Messagepar Martin le 16/02 15h35

exactement la reflexion que je me faisais hier quand j'ai vu les qualifiés

y'avait de la place en -90kg pour faire quelque chose de bien

quel dommage :confused:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar Julien Camdessoucens le 16/02 16h49

Dommage oui
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar JM du 08 le 19/02 17h45

ce midi
banc : 3*150 cl, 3*147.5cl, 3*145cl
dips avec 10 kgs, 3*10 reps
extensions poulie corde triceps 3*12 reps
extensions barre, allongé sur banc : 4*15 reps
curl barre ez : 3*15 reps
manque toujours 10kgs sur le 3 reps claque maxi
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Messagepar JM du 08 le 22/02 13h24

ce midi banc
raw 3*152.5 cl, 3*150 cl , 3*145cl
statique bras tendus : 10 secondes *185kgs, 10 secondes*205
incliné 60cm : 5*110,5*107.5,4*105
vis à vis : 3*12 reps
manque toujours 7.5kgs sur le 3* reps
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Messagepar Chris J. le 22/02 14h38

tu fais régulièrement du statique? tu l'intègre comment (fréquence, %rm)?
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar JM du 08 le 22/02 19h47

Non, simplement je ne voulais pas remettre tout de suite le maillot et prendre des barres " lourdes" a bout de bras me permet de garder le contact avec celles-ci.
Je me suis fait avoir avant monde wdfpf qui était tres tot dans la saison, je n'avais pas fait d'équipé avant la compétition, et la barre à 205 m'avait aprue tres tres lourdes.
Je n'en fait qu'une fois/semaine, avec mes barres soulevées d'habitude équipé.
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Messagepar JM du 08 le 22/02 19h47

Non, simplement je ne voulais pas remettre tout de suite le maillot et prendre des barres " lourdes" a bout de bras me permet de garder le contact avec celles-ci.
Je me suis fait avoir avant monde wdfpf qui était tres tot dans la saison, je n'avais pas fait d'équipé avant la compétition, et la barre à 205 m'avait aprue tres tres lourdes.
Je n'en fait qu'une fois/semaine, avec mes barres soulevées d'habitude équipé.
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Messagepar Jul54 le 22/02 19h51

il remonte bien ce bench! ça promet pour la suite :cool:
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