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Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar Invité le 04/07 10h04

Attention question con!

Je me demande quelle est la séance la plus productive(en terme de construction musculaire)

1-La séance ou on est a peu près dans ses perfs habituelles et ou on se donne à 100%

2-La séance ou on est carrément loin en dessous de ses perfs normales et ou on se tue comme un malade pour soulever beaucoup moins lourd et pour moins de reps que ce qu'on fait normalement.
C'est moins lourd y a moins de reps mais on s'est arraché a 200%

Si je pose la question c'est que tout d'abord je pense que ce type de séance chacun y passe de temps à autre(ptet moi+ que les autres :eek: ):
Mais surtout parce que pour fabriquer du muscle (je schématise ne ne commencez pas me donner un cours de biologie céllulaire :D ) il faut demander au muscle sollicité de produire un effort qu'il n'est pas capable d'accomplir la seule solution étant pour lui de fabriquer un surplus musculaire qui lui permettra de réussir la prochaine fois.

Si on s'en tient à ce processus il ne parait pas insensé de croire que se tuer(bosser à 200%) pour soulever 80kgs(et impossible de passer une rep à 81 malgré les cris de bête!) parce que c'est un jour sans va être plus rentable que de travailler proche de sa zone (105-110kgs) à 110% .
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Messagepar Nicolas Delporte le 04/07 12h01

Je suis en train d'écrire la dessus et mettrai tous ça dans un topic dédié d'ici ce soir,
un chti peu d'patience "Moi"

Nico
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Messagepar Invité le 04/07 12h15

Tes compétences méritent ma patience :D
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Messagepar Nicolas Delporte le 04/07 12h26

merci beaucoup "Moi", c'est vrai qu'je suis un con pêtant !
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Messagepar Alban le 04/07 13h05

C'est vrai que le squat ça a des effets secondaires assez terribles à ce niveau là...

Sinon, en attendant la réponse de Nicolas au post, je pense que quand tu es fatigué tu ne travailles pas aussi efficacement, puisque tu ne peux pas mettre autant d'intensité dans l'effort.

Alban
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 04/07 21h28

les 2 !!!
perso j'ai aussi bien pris en masse avec els 2 ! mais pour la force je prend plus en allant pas a l'echec !
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