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Exercices pour la démarquation verticale entre les pecs

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exercices pour la démarquation verticale entre les pecs

Messagepar Invité le 09/06/2006 23h54

Salut,
je cherche obtenir la démarquation entre les pectauraux principalement sur la partie supérieure.

Pourriez vous me donner des exercices spécifiques ?
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Messagepar Matou le 10/06/2006 03h11

DC barre, DC haltere, etc... Pour que la demarquation soit visible, faut comment dire...de la masse :D
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Messagepar Vincent L. le 10/06/2006 14h18

Exact... Certains te diront de faire du DC et du DI prise serrée, mais c'est pas vrai ça ne travaille pas plus la démarcation que le reste, comme l'a dit Matou pour avoir la démarcation faut de la masse et c'est tout ^^
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Messagepar Gael Tessier le 10/06/2006 15h55

Faut de la masse oui, et en plus, un taux de masse grasse pas trop élevé.
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Messagepar Mr.Propre le 13/06/2006 09h47

Moi je cherche à obtenir une démarcation verticale entre les fessiers... :o
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Alban le 13/06/2006 09h49

tu risques d'en chier :D
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Messagepar Fold le 13/06/2006 12h55

quel jeux de mot :rolleyes:
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Invité le 17/06/2006 21h09

Pour que la demarquation soit visible, faut comment dire...de la masse icon_biggrin.gif


Pourtant si on prend l'exemple de Brad Pitt dans Fight Club, j'ai pas vraiment l'impression qu'il ait spectaculairement trop de masse. Ses pectauraux sont néanmoins bien déssinés et il a cette demarquation entre les deux pectauraux.
Je cherche un exercice qui ciblerait la zone sternale haute des pectauraux.
Merci pour vos conseils
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Messagepar Invité le 17/06/2006 21h50

Les implants de silicone, avec ça tu peux même te faire des pecs en forme de coeur :rolleyes:

Non mais sérieux. Tu veux muscler le haut de tes pecs? Développé couché incliné, point. Mais ne va pas croire aux exos miracles ou magiques, le dci favorise l'entraînement de la partie supérieure de tes pectoraux, point, ça va pas transformer ta poitrine en paire de fesses en 2 semaines :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 18/06/2006 00h30

nota : j'ai supprimé 2 réponses débiles

Sgoug a écrit:
Pour que la demarquation soit visible, faut comment dire...de la masse icon_biggrin.gif


Pourtant si on prend l'exemple de Brad Pitt dans Fight Club, j'ai pas vraiment l'impression qu'il ait spectaculairement trop de masse. Ses pectauraux sont néanmoins bien déssinés et il a cette demarquation entre les deux pectauraux.
Je cherche un exercice qui ciblerait la zone sternale haute des pectauraux.
Merci pour vos conseils

c'est génétique bien souvent

ou tu l'as parce que tu es très musclé

ou coup de pot, tu arrives à faire travailler cette zone avec du développé incliné ou du développé couché

ca dépend des gens... il n'y pas d'exercice magique
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Messagepar Eric E. le 18/06/2006 11h22

On en a parlé sur musculaction : ce que j'en ai retenu :

- varier les formats et les temps de repos : 10*3, 5*5, 3*12, 4*8...
- varier les exos : DC barre prise serrée, Dips large buste penché, DD haltères...

et un exo que Slaes conseille :

DI haltères avec départ bas en pronation et arrivée haut en prise neutre avec les haltères qui se touchent presque.
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