je n'ai plus posté mais continué à m'entrainer.
Je suis à 2x3x90 au sdt.
je ferme le grippers trainer main gauche et droite.
J'ai commencé le dm en degressif en partant de 4x26 kg
Mais je en sais tjour pas gerer mes entrainements.
Tjour peur d'en faire trop ou pas assez,au mauvais moment...
Hier j'ai bossé a fond les epaules avec dm,rowing menton et elevation laterale,c'et peut etre pour ça que le D.I d'aujourd'hui est mal passé...
Objectifs:
1: prise de masse SECHE et prise de force
2: elargissement(torse,puis épaules puis dos)
3
erdre un peu de gras et améliorer la définition musculaire.
J'ai deja ameliorer mes avant bras qui etait tout maigre,maintenant,ils sont normaux,avec veines de plus en plus visibles.
Améliorer le dos aussi.Un peu les pecs.
je suis à 1m77 et 71 kg un peu gras
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.