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Les 10 commandements pour devenir gros !

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Messagepar Yann S. le 29/06 11h23

alors maximou tes tofs ?
montre la force de tes exos :D
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h25

je suis au boulot l
J'ai pas des tofs de moi sur mon ordi de boulot !
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Messagepar Guen le 29/06 11h26

Je te trouve trop agressif Yann.

20*140 à 79kgs c'est une très bonne perf, tu penses tapper combien en maxi maxou ?
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Messagepar Raphael le 29/06 11h29

pas mal tom!

"tout ce que ta main trouves à faire fais le tant que tu peux parce que tu finiras de toute façon par crever" (légère modernisation du propos)
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Messagepar Yann S. le 29/06 11h31

sa me saoule les mecs qui raconte nimporte quoi !
et le mot fonctionnel aussi y en a marre ! :mad:
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h32

Guen a écrit:Je te trouve trop agressif Yann.

20*140 à 79kgs c'est une très bonne perf, tu penses tapper combien en maxi maxou ?


Merci Guen, c'est gentil !
En maxi, j'ai déjà passé 3x175. Je sais pas si on peut considérer comme un maxi vu que c'est sur 3 reps.
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Messagepar Yann S. le 29/06 11h32

MightyMaxou a écrit:je suis au boulot l
J'ai pas des tofs de moi sur mon ordi de boulot !


ok bas se soir ! :D
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Messagepar Raphael le 29/06 11h34

3@175, je dis bravo moi. mais ça sert à rien, et on s'en fout! ;)
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h36

tu crois que c'est important de savoir qui est le plus "gros".
Comme dit plus haut, quand tu as un mec comme De Faria qui soulever 290kg au SDT en - 60 kg, tu vas me dire que le gars il est pas fort.
Il doit être tout maigre comme quoi le gabarit ne compte pas.
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Messagepar Yann S. le 29/06 11h37

MightyMaxou a écrit:Quand vous voyez la musculature et la force d'un gorille, en sachant qu'il ne mange que des bananes, des termites et des racines, ca donne à réfléchir sur les suppléments.


:D
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h38

Raphael a écrit:3@175, je dis bravo moi. mais ça sert à rien, et on s'en fout! ;)


Merci Raph !
Je suis d'accord que ca sert à rien et je m'en fous aussi, moi quand je réussis ca ben je m'eclate et ca me donne une pèche d'enfer ! C'est tout ce que je demande.
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Messagepar Raphael le 29/06 11h38

tu fais donc de la force maxou? parce que yann est en mode BB ces temps
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Messagepar Raphael le 29/06 11h39

tu n'as plus qu'à admettre que cette histoire de fonctionnalité est une grosse supercherie et on part en vacance ensemble :D
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Messagepar Raphael le 29/06 11h40

ceci dit, dans trois ans (à ton âge donc) je léverai 3*220 au sdt
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h40

ca se voit qu'il est en mode BB ! Mais je lui en veux pas, je suis zen, je me formalise pas.
Je suis pas vraiment en force, j'essaye différents styles d'entraînement pour voir celui qui me convient le mieux.
En ce moment, je suis plutot sur des séries longues pour des exos de base, genre série de 20 au SQT et SDT. C'est d'ailleurs pour ca que je parle des basics ! Je suis en plein dedans !
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Messagepar KeMeDa le 29/06 11h41

MightyMaxou a écrit:tu crois que c'est important de savoir qui est le plus "gros".
Comme dit plus haut, quand tu as un mec comme De Faria qui soulever 290kg au SDT en - 60 kg, tu vas me dire que le gars il est pas fort.
Il doit être tout maigre comme quoi le gabarit ne compte pas.


C'est clair que là le gabarit ne compte pas.

Hey!!! Il faut savoir de quoi on parle là?!!! :evil:

De PL? De BB? Ou de l'utilisation de la musculation dans les autres sports?! :wtf:
, , .
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Messagepar Raphael le 29/06 11h42

nach meiner meinung, grosse merde les séries longues au sdt et sqt. tonnage monstrueux->blessure
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h43

Raphael a écrit:tu n'as plus qu'à admettre que cette histoire de fonctionnalité est une grosse supercherie et on part en vacance ensemble :D


ouais, apparemment "fonctionnel", ca fait faire des cacas nerveux :p
Je voulais juste dire, comme tu disais toi-même, que pour un déménagement pas exemple, le SDT peut te permettre de pas te péter le dos quand tu vas porter un truc bien lourd, c'est tout ! Ca va pas plus loin que ca et ca fait de mal de personne :D
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Messagepar KeMeDa le 29/06 11h44

ça sert à rien les séries longues pour les basics... :o

Raph a raison... :confused:
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Messagepar Raphael le 29/06 11h45

sauf que tu peux savoir faire un lever de meuble correct sans avoir jamais fait de rowing. ça s'apprend, pas besoin de muscu pour ça
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h46

KeMeDa a écrit:
MightyMaxou a écrit:tu crois que c'est important de savoir qui est le plus "gros".
Comme dit plus haut, quand tu as un mec comme De Faria qui soulever 290kg au SDT en - 60 kg, tu vas me dire que le gars il est pas fort.
Il doit être tout maigre comme quoi le gabarit ne compte pas.


C'est clair que là le gabarit ne compte pas.

Hey!!! Il faut savoir de quoi on parle là?!!! :evil:

De PL? De BB? Ou de l'utilisation de la musculation dans les autres sports?! :wtf:


Oui, Kemeda, tu rejoins mon propos, chacun fait de la muscu pour une raison ou une passion.
Certains, comme Yannou font ca pour être "gros et musclé" dans l'optique du BB. C'est louable et ca les regarde.
D'autres dans l'optique de progresser dans leur sport (plus rapide au sprint, plus fort en boxe).
Moi, je fais pour m'éclater, me défouler et me sentir bien après une bonne séance.
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h47

Raphael a écrit:sauf que tu peux savoir faire un lever de meuble correct sans avoir jamais fait de rowing. ça s'apprend, pas besoin de muscu pour ça


Yep, et si dès le départ, t'es un peu plus fort grâce à la muscu, ben c'est toujours mieux :cool:
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Messagepar Raphael le 29/06 11h48

donc rien à foutre de la fonctionnalité, on va y arriver :D
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h50

oui mon raph', on va y arriver, ca sera né dans la douleur mais la naissance n'en sera que plus belle !
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Messagepar Yann S. le 29/06 11h51

MightyMaxou a écrit:Moi, je fais pour m'éclater, me défouler et me sentir bien après une bonne séance.


tu vas pas te sentir bien longtemps avec ton sdt sqt et dm...
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h55

Yann666 a écrit:
MightyMaxou a écrit:Moi, je fais pour m'éclater, me défouler et me sentir bien après une bonne séance.


tu vas pas te sentir bien longtemps avec ton sdt sqt et dm...


pour une fois, je suis d'accord avec toi et des séries longues sur de tels exercices, ca va me foutre en l'air et me péter les articulations. Mais comme je l'ai dit plus haut, c'est simplement un programme que je suis en ce moment et que je ne compte pas poursuivre éternellement. Avant je faisais plus d'isolation, sans sqt et sans dm :D , et depuis peu, je ne fais presque que des basics.
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Messagepar KeMeDa le 29/06 11h56

On ne peut parler de la fonctionnalité de la muscu que lorsque c'est en appui dans un autre sport.

Genre le travail des jambes pour les sprinters, ou le travail du haut du corps pour les lanceurs de disques (et autres).

Il y'a aussi la musculation compensatrice, qui peut être dite "fonctionnelle" dans les deux cas cités précédemment, dans une optique d'amélioration des résultats.
Le sprinteur court, mais doit aussi travailler le haut du corps, qui joue un rôle dans la vitesse de la course (bras, abdos, épaules....).
Tout comme le lanceur va travailler les jambes, qui vont jouer un rôle dans la vitesse et la stabilisation de sa rotation.

Enfin bref... J'avoue que je n'aime pas le terme "fonctionnel", mais ça dépend "fonctionnel" de quoi... Sinon, poubelle!
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 11h59

KeMeDa a écrit:On ne peut parler de la fonctionnalité de la muscu que lorsque c'est en appui dans un autre sport.

Genre le travail des jambes pour les sprinters, ou le travail du haut du corps pour les lanceurs de disques (et autres).


oui, pour conclure une bonne fois pour toute sur le fonctionnel, c'est de cette optique là que je parlais, quand la force que tu gagnes dans la salle du muscu se retrouve dans un autre domaine, le sport par exemple. :)
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Messagepar Fabrice SP le 29/06 12h17

Les chevaux ne mangent que de l'herbe, et sont pourtant musclés !

Pour la blague ma mère a un cheval !

Effectivement il bouffe que de l'herbe, mais je ne l'ai jamais vu ne PAS mangé !

Chaque fois que je vais là-bas et que je regarde le pré, il bouffe ! :D

Il bouffe toute la journée ! :D
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Messagepar Alban le 29/06 12h17

Plasma a écrit:Par ailleurs, les exercices polyarticulaires sont sensés avoir un effet favorable sur le plan hormonal. Mais c'est peut-être du pipeau.... :confused:

Je pense, oui.

Un entraînement, ça fait monter les hormones anabolisantes pendant combien de temps ? 20 min ? 2 heures ?

Si on regarde ce qui se passe avec les stéroïdes anabolisants (AAS) oraux, on voit que pour prendre du muscle les gars sont obligés :
- d'en prendre à longueur de journée s'ils ont une demi-vie (les AAS) courte
- d'en prendre avec une demie-vie bien plus grande qu'une journée (ce qui, je crois, n'existe pas, d'où ensuite les produits injectables, etc, etc... c'est pas le sujet)

Moralité : avoir des taux d'homones anabolisantes supra-normaux pendant quelques heures ne suffit pas pour avoir des gains musculaires dignes de ce nom.

A transposer avec les effets hormonaux des entraînements....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 29/06 12h20

Fabrice P. a écrit:Alban avait lu que les lipides notamment les acides gras saturés stimulaient la production hormonale...

Oui chef ! En fait c'est surtout le rapport entre saturés et insaturés qui joue.

L'étude originale :

et quelques calculs qui ont été postés chez Lyle :
ENERGY% FAT
15 --> 12 nmol/l testosteron
25 --> 17 nmol/l testosteron
30 --> 22 nmol/l testosteron
32,5 --> 24 nmol/l testosteron

ENERGY% PROTEIN
14 --> 24 nmol/l testosteron
20 --> 20 nmol/l testosteron
25 --> 15 nmol/l testosteron
30 --> 11 nmol/l testosteron

MONO UNSATURATED FAT (G/1000 KCAL/DAY)
5 --> 11 nmol/l testosteron
10 --> 17 nmol/l testosteron
12 --> 20 nmol/l testosteron
15 --> 24 nmol/l testosteron

SATURATED FAT (G/1000 KCAL/DAY)
6 --> 13 nmol/l testosteron
10 --> 15 nmol/l testosteron
12 --> 23 nmol/l testosteron
14 --> 23 nmol/l testosteron

RATIO POLY. UNSATURATED FAT/SATU. FAT
4 --> 24 nmol/l testosteron
6 --> 18 nmol/l testosteron
1 --> 12 nmol/l testosteron

RATIO PROTEIN/CARBOHYDRATES
25 --> 20 nmol/l testosteron
35 --> 17 nmol/l testosteron
5 --> 14 nmol/l testosteron
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 12h21

Fabrice P. a écrit:
Les chevaux ne mangent que de l'herbe, et sont pourtant musclés !

Pour la blague ma mère a un cheval !

Effectivement il bouffe que de l'herbe, mais je ne l'ai jamais vu ne PAS mangé !

Chaque fois que je vais là-bas et que je regarde le pré, il bouffe ! :D

Il bouffe toute la journée ! :D


il bouffe toute la journée et pas un poil de graisse pour les chevaux! :mad:
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Messagepar Plasma le 29/06 12h23

Ouais, c'est ça le secret, brouter du gazon...
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Messagepar Alban le 29/06 12h25

KeMeDa a écrit:ça sert à rien les séries longues pour les basics... :o

Si, ça sert à se blesser :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 12h31

ca peut servir à se blesser mais pour d'autres, c'est faire des séries courtes qui peut amener des blessures ! :confused:
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Messagepar Yann S. le 29/06 12h33

le dc série longue c est cool quand meme(c est meme le top :D )
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 12h37

le sdt et sqt ca peut aussi marcher pour d'autres en séries longues
yannou, c'est quoi série longue pour toi ? *15-20 ?
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Messagepar Yann S. le 29/06 12h44

:p
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Messagepar MightyMaxou le 29/06 12h45

ouais, je vois le truc, tu vas me sortir 50-100 :cool:
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Messagepar Crying Freeman56 le 29/06 12h47

au dessus de 20 rep c'est de la daube
autant aller s'astiquer au chiotte !!
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