En ce moment tu dis que tu fais 90 kg pour 16 % de gras. Tu a suivi un régime ? Tu en suis un actuellement ? Depuis quand ?
Ca fais 2 ans que je fais attention a ce que je mange.
Sur 7 jours , je fais lundi mercredi et samedi de la muscu ou l apport calorique monte a 1800-2000.
Le mardi jeudi vendredi je baisse à 1200-1400 , sans activité sportive
et le dimanche je fais du cardio , je mange pour 1400-1700
Je joue juste sur les glucides.
Mais c'est vrai je dois peut-être pas être assez précis dans mes calculs ..