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Comment muscler les pectoraux avec une cage thoracique étroite ?

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Comment muscler les pectoraux avec une cage thoracique étroite ?

Messagepar Tom le 29/06 18h17

Je vous expose mon probleme.

J'ai les bras et épaules bien en avance sur mes pecs.

J'ai la cage thoracique bien trop étroite.

C'est meme le bordel pour les fringues.

Mais toujours est il que j'aimerai élargir cette cage thoracique.

J'ai essayé les écarté et je continuerai à en faire mais je peux pas en faire beaucoup ça me fait tres mal à l'epaule.

Au dc,c'est surtout les bras et épaules qui travaillent sauf au moment de soulever la barre.

Ce que je fais mainteant c'est que parfois,je souleve la barre et je maintien la position.J'ai l'impression que ça les fait un peu bosser.

Voila si vous avez des idées pour améliorer cela...
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Comment muscler les pectoraux avec une cage thoracique étroite ?

Messagepar Gael Tessier le 29/06 19h06

Si tu as les clavicules courtes, une cage thoracique étroite, j'ai le regret de te dire que ce n'est pas vraiment à ton âge que ça va radicalement changer. Je pense plutôt que c'est à l'adolescence que l'on peut y remédier et je préconise pas de sport d'endurance. Dans mon cas, j'ai fait beaucoup de vélo entre 10 et 20 ans. Il doit aussi y avoir une part de génétique.

Les écartés me semblent une bonne idée, essaie le pullover.
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Comment muscler les pectoraux avec une cage thoracique étroite ?

Messagepar Tom le 29/06 19h33

Mince!

là je suis vraiment déçu.

ça me plais pas du tout

Le torse large c'est meme la seule chose que j'aime chez les dopés.

J'ai fait beaucoup de basket de 12 à 16 ans.

Je pense que c'est aussi du a la respiration.

J'ai une respiration courte.

Je vais essayé le pull over.

Je vais voir s'il y a des photo de toi pour que je compare.
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Messagepar Tom le 29/06 19h42

Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Comment muscler les pectoraux avec une cage thoracique étroite ?

Messagepar Gael Tessier le 29/06 20h57

Mon site est fermé là, donne-moi ton e-mail en PM et je t'en enverrai une.
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Comment muscler les pectoraux avec une cage thoracique étroite ?

Messagepar Crying Freeman56 le 29/06 21h03

si ta mal aux épaules en faisant des écartés, arrete d'en faire avant que tu te blesses !
sinon pour élargir la cage je dirais du pull over léger bras tendu en inspirant autant que possible
ya des articles sur le breathing squat (20rep en rest-pause) + pull over léger enchainé directement (dispo sur le site de fabrice je crois)
mais à mon avis faut pas s'attendre à des miracles :)
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Comment muscler les pectoraux avec une cage thoracique étroite ?

Messagepar Tom le 29/06 22h05

Bon je vais aller voir ça.

Merci pour les encouragements :)

ps:

Oui ça tie pas mal dans les epaules.En fait sur pas mal d'exercice je bloque car mal quelques par(cervicales,lombaires,epaules).mais je fais ce que je peux quand meme.
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