par Vincent le 06/07/2003 00h24
non Body car pour Jones le SDT est un exo dangereux qui devrait toujours etre évité à moins d'être obligé d'en faire, comme c'est le cas pour un powerlifter qui fait de la compétition. Il conseille vivement le SDT-JT, mais vraiment tendues, pas légérement fléchies...
Il dit également que le power clean, le snatch et je sais plus quel exo, bref tous les exos qui utilisent de l'élan et qui soumettent le corps a des charges extremement lourdes et qui font très peu pour les muscles sont à éviter comme la peste, il s'agit juste de skills et non de réele force !!!! De meme le SDT conventionnel permet de prendre des charges trop lourdes selon Arthur et vont avoir un effet néfaste sur les articulations. Force = MUSCLES pour Arthur, le reste c'est du Skills + meilleure utilisation du système nerveux.
comme il le répète toujours : don't demonstrate strength (skills) BUILD strength (endurance, 6-10 reps).
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.