Romain R. a écrit:Il faut distinguer le travail en masse et le travail en volume aussi !
Arf, pourtant nombreux ici sont ceux qui ont construit leur masse musculaire sur du 5x5 ou 6x6 en exos de base !?
Vincent a écrit:Séries de 5 10 15 ca veut pas dire grand chose, il faut regarder la charge utilisée et le degré d'intensité/fatigue !
Un 5x5 à 70% (12RM) avec 1min de pause permet éventuellement d'atteindre une fatigue musculaire plus profonde qu'un 2x10 à 75% (avec 3min de pause). En revanche, si tu fais un 5x5 à 85% (6RM) avec des temps de pause forcément plus longs, il est probable que ca soit nettement moins efficace (degré de fatigue moins important).
Ils ont des implications à long terme sur la croissance musculaire ces temps de pause ?
Body a écrit:
Qui?
Body a écrit:Personnellement, je n'hésite pas à prendre 6-7' entre mes séries si elles sont vraiment dures.
Le problème des temps de récup court, c'est qu'on peut pas forcer ou alors on perd des tonnes de reps et ca sert plus à rien !!
Alors quand ces 3 forces sont en parfaite harmonie, vous êtes le DIEU, au moins pour ce dont vous avez choisi de faire. Vous n'aurez plus besoin de vous préocuper pour la méthode, la nutrition, le sommeil, le nombre de series ou la charge à utiliser, enfin tout vous sera dicté par votre inconscience, sous forme d'envie ou autre, à votre physique, alors vous réaliserez que les forces intérieures sont plus fortes que celles extérieures
La muscu, c'est pas des chiffres.
Body a écrit:séries de 10 en tension continue.
Body a écrit:Alors quand ces 3 forces sont en parfaite harmonie, vous êtes le DIEU, au moins pour ce dont vous avez choisi de faire. Vous n'aurez plus besoin de vous préocuper pour la méthode, la nutrition, le sommeil, le nombre de series ou la charge à utiliser, enfin tout vous sera dicté par votre inconscience, sous forme d'envie ou autre, à votre physique, alors vous réaliserez que les forces intérieures sont plus fortes que celles extérieures
C'est de Nubret.
La muscu, c'est pas des chiffres.
Vincent a vu juste, pour avoir du "dessin", il faut avant tout de la masse!!!
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