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Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar Michelin le 05/07 11h37

Salut tlm,

J'aimerais savoir quels sont vos exercices de prédilection pour les deltoïdes postérieurs ?

Je pratique celui-ci :
Qui est pour le dos, mais qui permet de faire travailler un peu le deltoïde postérieur indépendemment de l'antérieur.
Mais je trouve que mes deltoïdes postérieurs prennent beaucoup en volume moins que les antérieurs ...

Sinon concernant les deltoïdes en général, je les travaille par un développé nuque, des élévations latérales et du tirage vertical prise large.

Merci :)
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Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar Rudy le 05/07 12h21

Il faut que le coude soit dans l'alignement du delt post par rapport à ses insertions, c'est à dire coude ouvert.
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Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar Alban le 05/07 12h41

Un petit dessin / une photo Body ? J'ai du mal à voir...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar Rudy le 05/07 12h41

C'est l'inverse d'un DC coude ouvert. :D
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Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar Alban le 05/07 12h46

Ok, merci.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar JM du 08 le 06/07 19h59

perso, je commence la seance epaules par des elevations tronc allongé sur un banc plat pas trop large, pour bien localiser au muscle..et environ 6- 8 series de 15 -20reps,.
apres seulement je passe au mvt de développé...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar pooh le 01/09 17h40

Bonjour,

j'ai évidemment essayé de me renseigner avant de venir poser ma question ici mais j'ai trouvé des réponses un peu contradictoires alors que la question me parait une peu simpliste...
Je cherche des exercices travaillant plus spécifiquement les deltoïdes moyen et postérieur (surtout moyen en fait)
Je précise que je fais ma muscu à domicile donc si ça peut être fait avec des haltères et un banc, c'est mieux ^^
Enfin mais c'est très secondaire, si vous avez des vidéos d'exemple (vu mes mauvaises connaissances)
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Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar Th1b le 01/09 19h22

Bonjour,
Partie "exercices" du site et en bonus: les vidéos pour l'exécution
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Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar pooh le 01/09 20h51

En croisant les sources d'informations, ce n'était (vraiment) pas clair (par exemple certains sites n'indiquent que 2 faisceaux deltoïdes) mais effectivement en se limitant à SuperPhysique, je comprends mieux ce que je dois faire par rapport à ce que je veux.
Du coup, la question était vraiment triviale... comme je l'indiquais dans mon premier message.

De toutes façons, merci bien pour ta réponse qui m'a "débloqué"...
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Deltoïdes antérieurs : vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar Th1b le 02/09 12h06

De rien
Et il y a bien trois "faisceaux" du deltoide. Le postérieur étant souvent le moins développé.
Tu peux aussi regarder l'article super épaules (tu trouveras pas mal d'infos)
Th1b
 
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