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Vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Vos exercices préférés pour le devant de l'épaule ?

Messagepar Michelin le 05/07/2006 12h37

Salut tlm,

J'aimerais savoir quels sont vos exercices de prédilection pour les deltoïdes postérieurs ?

Je pratique celui-ci :
Qui est pour le dos, mais qui permet de faire travailler un peu le deltoïde postérieur indépendemment de l'antérieur.
Mais je trouve que mes deltoïdes postérieurs prennent beaucoup en volume moins que les antérieurs ...

Sinon concernant les deltoïdes en général, je les travaille par un développé nuque, des élévations latérales et du tirage vertical prise large.

Merci :)
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Messagepar Rudy le 05/07/2006 13h21

Il faut que le coude soit dans l'alignement du delt post par rapport à ses insertions, c'est à dire coude ouvert.
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Messagepar Alban le 05/07/2006 13h41

Un petit dessin / une photo Body ? J'ai du mal à voir...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 05/07/2006 13h41

C'est l'inverse d'un DC coude ouvert. :D
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Messagepar Alban le 05/07/2006 13h46

Ok, merci.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar JM du 08 le 06/07/2006 20h59

perso, je commence la seance epaules par des elevations tronc allongé sur un banc plat pas trop large, pour bien localiser au muscle..et environ 6- 8 series de 15 -20reps,.
apres seulement je passe au mvt de développé...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar pooh le 01/09/2013 18h40

Bonjour,

j'ai évidemment essayé de me renseigner avant de venir poser ma question ici mais j'ai trouvé des réponses un peu contradictoires alors que la question me parait une peu simpliste...
Je cherche des exercices travaillant plus spécifiquement les deltoïdes moyen et postérieur (surtout moyen en fait)
Je précise que je fais ma muscu à domicile donc si ça peut être fait avec des haltères et un banc, c'est mieux ^^
Enfin mais c'est très secondaire, si vous avez des vidéos d'exemple (vu mes mauvaises connaissances)
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Messagepar Th1b le 01/09/2013 20h22

Bonjour,
Partie "exercices" du site et en bonus: les vidéos pour l'exécution
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Messagepar pooh le 01/09/2013 21h51

En croisant les sources d'informations, ce n'était (vraiment) pas clair (par exemple certains sites n'indiquent que 2 faisceaux deltoïdes) mais effectivement en se limitant à SP, je comprends mieux ce que je dois faire par rapport à ce que je veux.
Du coup, la question était vraiment triviale... comme je l'indiquais dans mon premier message.

De toutes façons, merci bien pour ta réponse qui m'a "débloqué"...
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Messagepar Th1b le 02/09/2013 13h06

De rien
Et il y a bien trois "faisceaux" du deltoide. Le postérieur étant souvent le moins développé.
Tu peux aussi regarder l'article super épaules (tu trouveras pas mal d'infos)
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