Les exercices d'isolation ne sont pas révélateurs comme les exos de base. si en sèche je décide de faire 6 reps à 70kgs au curl, je vais y arriver mais pas de la même manière.
Si je tente une perf à 90 % de mon maxi au SVT, la barre reste en bas
Body a écrit:Fais une photo de toi Vintus.
tu crois que ta progression va être constante alors que tu es déjà arrivé à ton maxi
mais tout ce que t'as fait jusque là , c'est de gonfler comme une baudruche en bouffant comme un porc
Raphael a écrit:Ce qui est amusant c'est que DX, Foldingue et moi (ainsi que tous les gars de HI ou du forum de Dar et AZ) on y arrive sans problème et on a tous les trois les memes idées sur l'entrainement
mais aucun de vous ne ressemble à un bodybuilder
Body ta jeunesse n'a d'égal que ta naiveté (je suis aussi passé par la quand j'avais 15-17 ans), tu crois en "ton pouvoir" alors que tu n'es qu'un humain pas très doué génétiquement pour construire du muscle comme peuvent l'être Nicolas Delporte, Keny ou Frank B ! Si tu veux faire face à la réalité et sortir de ton petit monde féérique alors dis moi quel est ton 1RM au CURL STRICT (dos au mur) quel est ton 1RM au pullover barre ou haltère au sol et tu verras que tu n'es pas bcp plus musclé que moi ... !!! Oui tes perfs seront probablement 10-15% supérieures aux miennes car tu es plus musclé que moi, mais l'écart est BCP moins important que tu ne sembles l'imaginer.
Vincent a écrit:Les exercices d'isolation ne sont pas révélateurs comme les exos de base. si en sèche je décide de faire 6 reps à 70kgs au curl, je vais y arriver mais pas de la même manière.
Si je tente une perf à 90 % de mon maxi au SVT, la barre reste en bas
Keny.... a ton avis comment se fait-il que ton CURL diminue PAS en sèche alors que ton SDT diminue. Et si c'était parce c'est ton système nerveux et non tes muscles qui sont affectés par la sèche ?
Je le répète peutêtre de manière plus claire :
En sèche on maintient ou progresse en isolation car on ne perd pas de muscle (on en gagne meme petit à petit si on s'entraine bien) mais les perfs sur les exos de base diminuent dans la plus part des cas, car en sèche le système nerveux (et/ou hormonal) est affaiblit ! Du coup plus on regarde les gros exos plus on note une perte de force importante et plus on va vers l'isolation plus on se rend compte que les pertes sont minimes voire meme qu'il y a des gains !
C'est quand meme pas sorcier, c'est mon expérience, l'expérience de Frank, de KENY (dont le curl semble stagner et le SDT chute) et celle de bien d'autres gens. Essayer de relire ce paragraphe et de vous poser la question : "comment je peux perdre du muscle et progresser au curl alors que mon SDT diminue ?"
Seule réponse possible (à moins que vous en proposiez d'autres) : je prends du muscle et m'affaiblis nerveusement (et/ou au niveau hormonal) ce qui se traduit par une diminution des perfs sur les gros exos et un gain sur les exos d'iso !
Je peux pas être plus clair que ca !
Vincent a écrit:Eponge sur ton log Alban ! faudrait penser à censurer ca Si ses perfs ont augmenté alors il n'y aura plus de place au doute concernant son cas.
Eponge n'est pas un bon exemple. Ce sont il parle est spécialement fait pour les pauvres types qui sont défavorisés en ce qui concerne la composition corporelle. Or, Eponge est exactement à l'opposé de cela. A son âge, sans même faire exprès, il prend du muscle comme d'autre prennent du bide. Alors, en utilisant une méthode optimisée pour favoriser le partitionnement vers le muscle, tu imagines bien ce que ça peut donner. Et en plus, comme dit Gaël, il est en reprise. Ca fait donc au moins 3 facteurs en sa faveur
tu ne trouves qu'un autre moyen de nous foutre une de tes tofs de porc volant
Eponge a écrit:mais depuis 2 mois j'ai du lâcher 2 ou 3 bons kilos de gras en prenant un peu de muscle (clairement sur le bas du corps, le haut n'a pas bougé).
Eponge a écrit:Ma recette:
- cycler les carbs
- légumes légumes légumes
- cardio en déplétion (CAP, natation, vélo)
- HIIT carbed up (surf, natation, renegade training)
- Full body carbed up
Yann666 a écrit:depuis 1997
Yann666 a écrit:en seche faut pas penser aux perfs c est le secret
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