Le manque de sommeil et de calories n'ont pas ou très peu d'impact sur l'hypertrophie musculaire
After 13 weeks, the investigators measured changes in muscle strength and endurance, as well as key measures of body composition in both groups. Forty-two of the 49 subjects completed the study (the seven who didn't were all from the three-set group). The results of this study support the idea that both approaches to weight training are effective in improving muscular strength and endurance. Both groups improved in all measures taken over the 13-week period. The people in the group assigned to do the multiple-set regimen tended to improve an average of 2 percent more than the group assigned to the single-set regimen, but both groups showed similar improvements in body composition measures. This included a reduction in body fat percentage and an increase in lean body mass
As shown in Table 1, the 383 men lost 6.4 pounds of fat weight and gained 3.7 pounds of lean (muscle) weight for a 10-pound improvement in body composition, and the 749 women lost 3.4 pounds of fat weight and gained 1.7 pounds of lean weight for a 5-pound improvement in body composition. At the same time, the men reduced their average resting blood pressure by 4.5 mm Hg, and the women reduced their average resting blood pressure by 3.1 mm Hg.
Campbell and his co-workers (1994) found that strength exercise produced 4 pounds of fat loss after three months of training, even though the subjects were eating 15 percent more calories per day. That is, a basic strength training program resulted in 3 pounds more muscle, 4 pounds less fat, and 370 more calories per day food intake.
I weighed myself today and am 5lbs less than a couple of weeks ago, BUT I am making strength gains in all my lifts. I am new to HIT but did hvt for 2 years previous to this.
Yes, I experienced the same thing tweba. I think it′s very possible to still gain muscle while dieting, but it probably slows down overall progress.
tweba, its definately possible to gain muscle and increase strength on your lifts while dieting. Im doing the same at the moment, and I have increased a rep or two on my lifts even while decreasing my calories and losing 4lbs in two weeks.
Met toi à dormir 10h par nuit, à manger 4-5 fois par jours en quantité, tu vas vite comprendre.
Vincent a écrit:I weighed myself today and am 5lbs less than a couple of weeks ago, BUT I am making strength gains in all my lifts. I am new to HIT but did hvt for 2 years previous to this.
La perte de muscle durant un sèche (pas une sèche hardcore par contre) est un mythe
En gros si tes perfs diminuent, pour moi c'est tout simplement, en plus des facteurs que tu cites (qu'on ne peut mesurer) que tu as perdu du muscle
Le manque de sommeil et de calories n'ont pas ou très peu d'impact sur l'hypertrophie musculaire
Body a écrit:Nfi : c'est simple, tout ce que raconte Vincent est faux.
Y'a même pas à en discuter.
Fold a écrit:Putain vous êtes graves
En perdant 12kg j'ai augmenté toutes mes charges et mon tour de bras est redevenu le même qu'il était quand j'étais beaucoup plus fat.
La perte de muscle durant un sèche (pas une sèche hardcore par contre) est un mythe. Tout ce que tu perds c'est la flotte et le glyco et le gras qu'il y avait dans et sur ton muscle
When the coach is asking the gymnast to loose weight, while having the gymnast do a muscle hypertrophy training, the gymnast is in an impossible situation. Due to the hypertrophy training, the athlete is gaining weight no matter how little she or he eats.
Faudrait bouffer comme dans un camp de concentration pour perdre du muscle en s'entrainant !
Pourquoi les perfs tendent à s'effondrer en sèche, alors qu'on sait qu'on peut tout à fait gagner du muscle en séchant !?
Ce qui est amusant c'est que DX, Foldingue et moi (ainsi que tous les gars de HI ou du forum de Dar et AZ) on y arrive sans problème et on a tous les trois les memes idées sur l'entrainement
Tu es tout maigre et faible abruti !
mais aucun de vous ne ressemble à un bodybuilder
Et là finalement en regardant les autres perf dont je pensais qu'elles avaient baissées, je te donne presque raison
Mais bon c'était une année exceptionnelle. En général mes perfs chutaient beaucoup ou au mieux se maintenaient (sur les exos d'iso c'est vrai).
Flexon on a aucune idée s'il a perdu du muscle ou non !
Il était très gras now il est comme dirait Yann ni sec ni gras
tu te surestimes bcp !
mais si! il l'a dit à de nombreuse reprise!
arrète de déconner vincent, il doit être à 10% bf grand maximum maintenant, si ça c'est ni sec ni gras toi tu es une truie. et il était pas si gras que ça à plus de 90 kgs.
c'est sûrement grâce à ça qu'après toutes ces années je ne pèse plus 66 kgs sérieusement quand les gens me voient, ils me demandent où je m'entraine, des trucs comme ça sans que je dise que je lève des barres. à 66 kgs j'ai de la peine à imaginer que ce soit également ton cas.
y a aussi des gens qui disent avoir vu dieu ou des ET ! Sur quoi Flexon se base pour affirmer qu'il a perdu du muscle ?
il me semble pas très sec
je ne fais pas dans l'ostentation.
Et pourquoi il faudrait une photo de moi pour juger de la validité de mes propos ?
Super ton article Alban. C'est l'approche que je teste depuis 2 mois: déplétion en carb sur 5j (avec pas mal de cardio) et carb up sur 2j autour de mon (seul) fullbody. Les résultats sont là Pas perdu de muscle (voire gagné un peu) et du lard en moins.
Frank est passé par exemple de 8x58 à 11x58kg aux extensions si tu crois que c'est purement nerveux...
ce qui compte c'est la force que peuvent générer les muscles, du moins pour un BB. Dans cette perspective, les exos d'iso sont bcp plus représentatifs !
Fold, de DX, la mienne etc etc
Nakmuay a écrit:Frank est passé par exemple de 8x58 à 11x58kg aux extensions si tu crois que c'est purement nerveux...
oui
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