A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Michelin le 11/07 11h00

Salut tlm !


J'ai une petite question à vous poser :rolleyes:

Manquant de temps pour m'entrainer, je fais des seances 2 à 3 fois par semaine et je travaille chaque groupe musculaire max 2 fois la semaine.

Je charge relativement lourd, je vais à l'échec sur la dernière ou les deux dernières séries. Et à la fin de mes séries sur un groupe, ou muscle, par exemple le biceps, celui-ci est tout congestionné, c'est-à-dire que j'ai du mal à le contracter, et qu'il a une forme "particulière", pas celle de d'habitude (il est plat et gonflé au lieu de faire une boule). J'ai aussi du mal à tendre le bras pendant quelques dizaines de minutes, mais ca passe avec les étirements.

Est-ce que c'est bon de s'entraîner de la sorte pour une prise de masse/volume, ou est-ce que je détruits trop le muscle pour le voir gagner en volume ? Est-ce mieux de le sentir à ce point détruit que de juste le sentir fatigué à la fin d'un entrainement ?

Je laisse le muscle se reposer 3j quand je m'entraîne comme ça ... et je bouffe protéiné :)

Merci :)
Michelin
 
Messages: 12
Inscription: 04/07 13h07
Réputation: 0


Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Rudy le 11/07 11h02

Ca me fait pareil.
C'est bon signe.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27222
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Fabrice SP le 11/07 11h02

ahahah, c'est une blague ce topic ?

ton muscle congestionne car le sang va dedans lors de la contraction musculaire

la congestion c'est la conséquence de l'entrainement et c'est quelque chose de recherché

un muscle qui ne congestionne pas et un muscle qui ne travaille pas

mais attention, tu peux congestionner sans stimuler pour autant une quelconque croissance musculaire mais vu ce que tu décris, ce que tu fais à l'air très bien !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13368
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 201

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Michelin le 11/07 11h34

Merci :)
Je m'en doutais, mais j'avais peur que ce ne soit trop congestionné justement, voire tétanisé, et je n'étais pas certain que ce soit bon :)
Michelin
 
Messages: 12
Inscription: 04/07 13h07
Réputation: 0

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Vincent L. le 11/07 12h33

un muscle qui ne congestionne pas et un muscle qui ne travaille pas

Ben ça, ça me met en doute, car mes muscles congestionnent très rarement... Alors faut faire quoi pour que ça congestionne ?
Quand je fais du 4*10@10RM (donc à l'échec, avec 5min ou plus de repos entre les séries) ça congestionne pas.
Quand je fais du 4*10@15RM avec 1minute de pause entre les séries, ça congestionne pas...

:confused:
Vincent L.
 
Messages: 752
Inscription: 26/05 08h19
Réputation: 0

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Rudy le 11/07 12h34

Ca gonfle bien, non?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27222
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Vincent L. le 11/07 12h47

Bah ca arrive mais c'est loin d'être systématique. Les biceps la plupart du temps... Par contre pour les pecs et les triceps, c'est anecdotique... En fait j'arrive à les faire congestionner avec des séries longues, mais avec les séries que j'ai décrit au dessus ça le fait rarement (et pourquoi ça le fait parfois et pas d'autres alors que je fais la meme chose, ça reste un mystère :D)

je me suis demandé si le problème n'était pas ailleurs, l'alimentation par exemple (ou est-ce que je ne bois pas assez, et est-ce que ça peut avoir une influence...)
Vincent L.
 
Messages: 752
Inscription: 26/05 08h19
Réputation: 0

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Rudy le 11/07 12h50

Tu manges bien?
Tes pecs et tes triceps sont des points faibles?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27222
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Vincent L. le 11/07 12h52

Alimentation c'est ok je pense maintenant, je me suis penché dessus ya pas longtemps.

Et oui ce sont des points faibles :/ (biceps point fort qui congestionne plutot bien justement)
Vincent L.
 
Messages: 752
Inscription: 26/05 08h19
Réputation: 0

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Rudy le 11/07 12h54

Et ils progressent quand même ou pas ces points faibles?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27222
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Vincent L. le 11/07 13h03

Ben justement, non ! Pour ça que je dis que ça me met en doute (d'ailleurs j'ai mal formulé ma phrase plus haut, je ne dis pas que je met en doute ce que dis Fabrice) Mais jusque là je le mettais sur le compte de mon alimentation qui n'était vraiment pas à la hauteur. Vu que ça fait 2 semaines que je re-mange correctement je ne peux pas voir si ca a une influence sur mes perfs ou pas...

(au passage, pecs triceps, je les fais avec du DC, du DI, des dips, du triceps barre extension, et des extension derriere la tête avec haltère)
Vincent L.
 
Messages: 752
Inscription: 26/05 08h19
Réputation: 0

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Fabrice SP le 11/07 13h09

quand tu fais du DC, tu as quoi qui congestionne ?

rien du tout ou les épaules ?

élargie ou raccourci ta prise, mets les coudes vers l'extérieur, sers les trapèzes

si ça congestionne en série de 20 et pas en série de 10, c'est que tu dois inconsciemment modifier ton mouvement en série de 10

au SQT je peux faire une série de 10 avec que les quads et une série de 3 avec que le dos (le SQT devient un good morning)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13368
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 201

Congestion du muscle qui empêche de tendre le bras ?

Messagepar Vincent L. le 11/07 13h17

J'ai les épaules qui congestionnent un peu au DC oui. la prise je ne peux pas prendre plus large à cause de ma barre, les coudes toujours vers l'extérieur, trapèzes serrés.

J'ai essayé de descendre la barre à différents endroit pour voir, au niveau du cou, haut des pecs, tétons, en dessous... mais toujours pas de congestion.
J'essaye de faire la meme exécution quelque soit le rep-range, mais c'est pas évident de voir soit meme... faudrai que je demande à qqu'un d'observer et de me dire ce qui change.

Par contre j'ai souvent des courbatures dans les pecs, c'est ça que je ne comprend pas :D

(mais jamais dans les triceps... bien que je fasse mes extension en tension continue avec les épaules en arrière... La seule chose qui me fait congestionner les triceps et leur donne des courbatures, c'est le travail à la poulie, mais je peux très rarement en faire...)
Vincent L.
 
Messages: 752
Inscription: 26/05 08h19
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™