Développé couché avec haltères : idéal pour les pectoraux ?

par **Josh** le 14/07/2006 00h09

salut! j'aimerais savoir si certains ici pratiquent le DC halteres et connaitre
leur avis sur l'efficacité de cet exercice, j'ai rencontré hier un gars qui ne fait
que ça ce qui semble assez rarissime... les pecs de fous! par contre gros retard sur les triceps, un peu l'inverse de ce qu'on voit au DC barre en fait
il m'a dit qu'il fallait s'entrainer plus leger qu'au DC conventionnel et non
divisé simplement le poids de la barre en 2 pour obtenir le poids de chaque
haltere... a votre avis une barre de 100 kilos equivaud a 2 halteres de
quel poids a peu pres?

par **Elderewen** le 14/07/2006 00h58

J'attends avec impatience les réponses qui, j'en suis sûr, ne vont pas manquer de m'intéresser car, par manque de place chez moi, je vais également privilégier cet exercice.

Par contre, si perte il y a au niveau du travail des triceps, elle doit pouvoir se compenser en faisant des exos plus spécifiques genre pull-over ou extensions triceps, non ?

par **Yann L.** le 14/07/2006 01h20

a votre avis une barre de 100 kilos equivaud a 2 halteres de
quel poids a peu pres?

-10kg divisé par 2

par **Rudy** le 14/07/2006 15h28

C'est ce que je fais en ce moment pour les pecs.
De toute facon, chaque muscle doit se travailler spécifiquement.

par **Josh** le 14/07/2006 16h30

45 kilos yann? sur un autre forum un gars disait qu'il etait passé de 50 kilos
barre a 12 kilos par haltere car l'exercice est beaucoup plus dur vu qu'il faut
exercer un effort important pour stabiliser les halteres... enfin ça me semble vraiment enorme de difference
body tu t'entraines avec des haltéres de combien? il me sembles que tu depasses allegrement les 100 kilos au dc, comment fais tu etant donné que les halteres ne depassent jamais ou presque les 50 kilos en france? merci

par **Rudy** le 14/07/2006 16h32

Ce n'est que la deuxième séance que j'en fais. Je prend les 40 pour le moment.
Les prochains à ma salle, ce sont les 50. Je vais attendre encore un peu.

Mais suivant l'amplitude qu'on utilise, ca diminue bcp la charge.

par **Josh** le 14/07/2006 16h34

ok et au dc barre tu travailles en series a combien stp?

par **Rudy** le 14/07/2006 16h37

J'en fais une quinzaine à 100.

par **Plasma** le 14/07/2006 18h57

Body a écrit:C'est ce que je fais en ce moment pour les pecs.
De toute facon, chaque muscle doit se travailler spécifiquement.

"De la merde le DCH !"

Body a écrit:Ce n'est que la deuxième séance que j'en fais. Je prend les 40 pour le moment.

par **Rudy** le 14/07/2006 19h57

Je suis en sèche. Je m'amuse.

par **Plasma** le 17/07/2006 09h39

Arf ! Tu me rassures. J'ai eu peur pendant un moment.

par **Invité** le 17/07/2006 09h51

le dc halteres etire beaucoup plus les pecs que le dc barre ou bien sur quand on touche la poitrine c'est difficile d'aller plus loin

c'est bien d'alterner les deux :cool: