Mardi 12/06/07
-DC machine convergente : 8x40 - 8x60 - 2x8x80kg - 6x90kg - 10x60kg
-DI machine convergente
-Pecs poulie vis à vis
-Rowing machine
-Extensions mollets entre d'autres series : 3x30x70kg - 20x120kg
-Extensions triceps poulie dos
-Extensions triceps poulie haute
-Presse à cuisse : reveil musculaire
Commentaires :
4kg de perdus depuis 15 jours de sèche, niveau energie je me sent bien, parfois même plus de pèche que d'habitude...
Pour les 2-3 prochains moi je vais essayer d'avoir une optique un peu differente :
Je ne cible plus la force au DC en priorité, je continue ma sèche en reintégrant un peu plus d'hydrates en fonction de mes activités et un bon apport protéique pour essayer de faire de la masse, corriger mes points faibles (pecs ...) et continuer de secher tranquilement pour mieux looker.
Je vais refaire les jambes tout doucement également et me remettre au cardio (roller + cap eventuellement).
Voila, je vais consacrer plus de temps à la muscu cet été (dans la mesure du possible ...) pour réaliser tout ca
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