A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Laurent R. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 05/07/2003 12h54

Je vais commencer la muscu, pour épaissir un petit peu, je fait 57 kgs pour 1m78
Si je n'ais pas la peau sur les os, c'est par ce que je suis paysan :)

Alors, je poste mes tofs, pour pouvoir voir ma progression, et avvoir votre avis, mon but et de prendre un peu de masse et un peu de force, malgré mon poid, j'arrive quand même à soulever 80-90 kgs au sol, pr contre je suis une grosse merde au DC :o

Image
Image
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0


Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 05/07/2003 14h51

tu ne peux que progresser ! bonne chance ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 05/07/2003 15h27

C'est quoi mes points faibles/fort selon vous pour la muscu?
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Matthieu le 05/07/2003 15h30

à toi de nous le dire selon tes perfs ...

avec des photos webcam ce n'est pas facile de juger :|
We are the youth of the nation
Matthieu
 
Messages: 88
Inscription: 20/05/2003 02h44
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 05/07/2003 15h34

Ok, je vais mesurer mes perfs ce soir, si j'ais le temp (j'ais plein de trucs a faires) :)
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent Las le 05/07/2003 16h22

j'ai l'impression que tu as des bons bras déjà en tous cas ... merci la ferme ;)
Laurent Las
 
Messages: 198
Inscription: 18/05/2003 02h25
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 05/07/2003 17h43

on peut rien dire pour le moment tu t'es pas encore entrainé tu verras au fil des training tes pts forts et faible ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Eihwaz le 05/07/2003 19h37

je pense que tes points faibles sont les trapezes/triceps
Eihwaz
 
Messages: 1470
Inscription: 17/05/2003 15h34
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 05/07/2003 19h44

Les trapezes, c'est les 2 gros dans le bord du dos?
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Yoann le 05/07/2003 19h45

Va lire le site de Fabrice stp ;) ...
Les triceps, c'est ce qu'il y a à l'opposé des biceps...
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
Avatar de l’utilisateur
Yoann
 
Messages: 2006
Inscription: 16/05/2003 11h33
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 05/07/2003 19h48

Les triceps, je sais, c'est les trapezes que je sais pas :p
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Yoann le 05/07/2003 19h52

Sorry, le muscle qui va de ton cou à tes épaules, en haut du dos...
Va falloir mettre un nouveau topic illustré dans la FAQ
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
Avatar de l’utilisateur
Yoann
 
Messages: 2006
Inscription: 16/05/2003 11h33
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 05/07/2003 19h52

J'ais déjà lu pas mal de trucs, avant de venir sur le forum, je vais vite ratrapé mon retard pour ne plus poser de question cons!

Bon, là y faut que je me casse, je prend l'avion pour Amsterdam à 6h32 et j'ais encore rien préparé :eek:
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Thierry le 05/07/2003 20h18

Tu pars sur une bonne base. ;)
Avatar de l’utilisateur
Thierry
 
Messages: 59
Inscription: 04/06/2003 16h24
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 05/07/2003 20h39

J'ais vite en vitesse été testé mon maxi au SDT, j'ais réussi 1*90kgs et j'ais essayé avec 100, mais à 20cm du sol j'ais eue l'impression que mon dos allait explosé, et je l'ais reposée :confused:

J'ais aussi essayé votre truc pour la poigne avec les clous, j'ais réussi moyennement facilement à un tordre un entiérement de 120/4,1
et j'ais essayé avec un de 245/7,5 Je l'ais tordu qu'un tout petit peu. :confused:
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 03/09/2003 16h57

Je vais Bulker comme un malade, je vais essayer de prendre un maximum de masse ---> 1er octobre, je vais faire 100% de Body, pas de force, par ce que j'en ais marre d'être une crevette :mad:

Mes mensu actuelles à froid:
178cm/58kgs

Cou: 36cm
Poitrine: 91cm
Biceps: 31cm
Taille: 72cm
Cuisses: 47cm
Mollets: 37cm

Les tofs que vous avez déjà vues:



Mon but est que dans un mois toutes ces mensus sauf le tour de taille aient augmenté de 5% :evil:
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabrice SP le 03/09/2003 17h23

J'espère que tu auras plus de succès que pour la cigarette... :o
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Chris Burel le 03/09/2003 17h30

T`as une idee de la routine que tu vas utiliser ?
Chris Burel
 
Messages: 401
Inscription: 16/05/2003 02h23
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 03/09/2003 18h09

Fab> c'est pas dure... :o

Chris>ça va en faire gueuler certains, mais 3 trainings par semaines voir plus si je récupére bien et je vais bosser à la sensation avec tout les exos de base + 1 ou 2 ciblé.

P.S. Prière de laisser tomber ce topic dans les finfonds du forum, je le réupperais le 1er.
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 01/10/2003 19h15

Voilà mes mensu et mon poid de corp,

Cou 36cm = :(
Poitrine 96-97cm = :D
Biceps 31cm = :(
Taille 72-73cm = :)
Cuisses 49,5 cm = :)
Mollets 36cm = :confused:

Poid presque 61kgs

Pour les photos vous attendrez demain, :D
Au niveau PDC je suis content, je n'ais jamais été aussi lourd/peu léger de toute ma vie et j'ais pris très peu de gras, je suis aussi content de mon tour de taille, mais je comprend pas p'quoi j'arrive pas à augmenter mon tour de bras, pourtant c'est sur eux que j'ais forcé le plus :\

Mon tour d'avant Bras et de 28cm à froid, comme pour toutes les autres mensu.

Vous en tirez quoi comme conclusions?
Vous me conseillez quoi pour mes bras?
C'est bien?
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Sébastien le 01/10/2003 19h20

T'as pas pris une once dans les jambes.. mais bon dieu c'était quoi ta routine ?
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 01/10/2003 19h26

Les jambes, je connais les raisons:
1) je ne peux pas faire du Squat trop lour, par ce que je n'ais pas de cage,
2) C'est a cause de la course à pied

Autrement mon training c'était que des exos de bases sauf du SDT, à cause de mon taf, j'en fait déjà asser.

Je faisais entre 15 et 20 reps selon la forme et ---> échec
Et le plus de séries possibles,soit, 2 ou 3 selon la forme.

Je suis une grosse merde quand même :\
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Jérôme le 01/10/2003 19h33

te decourages surtout pas!!!pour un mois c'est deja pas mal...
mais tu devrais vraiment forcer plus sur SQT et SDT...et bouffes plus...
mais tu devrais te faire un objectif sur une durée un peu plus longue!
ne te soucies pas de tes bras...ca viendras avec tout le reste...pense au corps comme un tout... :)

EDIT:par ailleurs t'es jeune encore alors c'est normal que ca soit plus dur.
Jérôme
 
Messages: 1350
Inscription: 16/05/2003 08h29
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 01/10/2003 19h39

C'est nette, faut vraiment que je me fasse une cage a Squat, c'est sûrement la clef, mais flémmard comme je suis... :\

Le probléme ne vient pas e la nourriture, je mange pas mal ;)
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 01/10/2003 19h42

P.S. P'quoi ce srait plus dure de prendre de la masse à cause de mon âge?
Il me semble que le contraire serait plus juste, puis que j'ais plus de testo que les personnes qui ont terminé leur croissance.
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Sébastien le 01/10/2003 20h04

Apparemment la seule façon de prendre du poids de qualité pour un ecto c'est de travailler beaucoup le Squat et les Dips.
Fabrice est un bon exemple. Il a abusé du Squat pendant des années et vu le physique d'où il est parti, moi je dis qu'il a super bien bossé :cool: !
Tu devrais en faire autant et prendre exemple :D
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Nakmuay le 01/10/2003 20h10

j'ajouterais quele fait de prendre du tour de taille est pas frcement mauvais, si c'est pas du gras. Faut plutot se fier au miroir.

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
Avatar de l’utilisateur
Nakmuay
 
Messages: 781
Inscription: 16/05/2003 13h28
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Chris Burel le 01/10/2003 21h07

Laurent,

Faut perseverer mon vieux. Tu verras au fil du temps toutes tes mensus vont augmenter - le secret c`est d`augmenter progressivement les charges sur tes lifts. Fais attention a la recup aussi. Tout ca je pense que tu le sais deja de tte facon mais ca fait pas mal de le rappeller - parfois ce sont des remarques toutes simples comme celles-ci qui motivent - justement parce que c`est tout simple !

Bon courage !

Chris
Chris Burel
 
Messages: 401
Inscription: 16/05/2003 02h23
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Jose Casasampera le 01/10/2003 21h12

Salut Laurent,
SCOOP!!!!!!!!!!!!!!!!!
Je crois qu'Eihwaz vient de découvrir les secrets de la prise de masse.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2068
Inscription: 17/06/2003 20h05
Réputation: 25

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 01/10/2003 21h40

Merci à tous, je sais ce qu'il me reste à faire!
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Jean L. le 01/10/2003 22h37

Moi y'a une mensu qui m'étonne vraiment beaucoup, c'est les cuisses. Moins de 50cm pour 1m78 c'est vraimen trés peu. T'es sur que tu la prend ou il faut ta mensu ? cad au plus gros ?

Si c'est les bonnes, tu dois pouvoir prendre au moins 10 kg rien que dans le bas du corps, alors avec le haut en plus ...


En tout cas c'est clair lache toi sur le squat, t'as pas besoin de cage surtout que pour la masse le top c'est le 20 reps (donc pas trés lourd). Perso je squatte à 110-115 et j'ai de rack, juste mon banc, faut juste faire gaffe.

Je te conseille aussi le sdt et sdt jt, fais aprés le squat, et ce 2* par semaine c'est du bonheur (pour la prise de masse, pas pour l'esprit). Les dips c'est aussi un exo génial.


Bon courage.


Jean
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Eihwaz le 01/10/2003 22h53

t as aps a te plaindre laurent c deja pas si mal que ca!



pkoi tu dis ca joe ?? ?
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
Eihwaz
 
Messages: 1470
Inscription: 17/05/2003 15h34
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Jose Casasampera le 02/10/2003 10h03

Cho Laurent,
J'aimerai savoir si tu as de quoi faire des dips?
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2068
Inscription: 17/06/2003 20h05
Réputation: 25

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 02/10/2003 12h01

Oui, p'quoi?
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Jose Casasampera le 02/10/2003 12h06

Simplement parce j 'aurai pu de fournir du matos.
Si je résume il te manque le rack a squat?
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2068
Inscription: 17/06/2003 20h05
Réputation: 25

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 02/10/2003 12h11

Oui, mais sa je peux le faire, j'ais le poste à souder, une scie mécanique tout le métal qu'il me faut et je sais utiliser tout le matos que j'ais chez moi, en fait, le seul truc qu'il me manque c'est la motivation pour faire ce truc. :)
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Jose Casasampera le 02/10/2003 12h13

Ben tu as un plan de la machine que tucomte frabriquer?
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2068
Inscription: 17/06/2003 20h05
Réputation: 25

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Sébastien le 02/10/2003 12h16

Rahhhh Laurent !!
T'as la possibilité de te faire du matos de qualité et tu as de la place chez toi pour installer des postes de travail ...... et et et et ...... c'est juste une question de "motivation" du à une flémmingite aiguë ?
RAHHHHHHHH !!
J'enrage là !!
Si j'avais la possibilité d'avoir du matos, des outils, de la place chez moi.. j'aurai déjà ammenagé toute une salle :D :D
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Jose Casasampera le 02/10/2003 12h17

Sébastien a écrit:Rahhhh Laurent !!
T'as la possibilité de te faire du matos de qualité et tu as de la place chez toi pour installer des postes de travail ...... et et et et ...... c'est juste une question de "motivation" du à une flémmingite aiguë ?
RAHHHHHHHH !!
J'enrage là !!
Si j'avais la possibilité d'avoir du matos, des outils, de la place chez moi.. j'aurai déjà ammenagé toute une salle :D :D

Moi aussi!
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2068
Inscription: 17/06/2003 20h05
Réputation: 25

Laurent R. : Photos et Vidéos

Messagepar Laurent R. le 02/10/2003 12h55

Ben ouai, je suis un flémmard, mais je me soigne :p

Les tofs, prises il y'a 20 minutes:

Mollet
Cuisses
Cuisse
Torse
Dos

A froid, IRL on voit un peu mieux mes p'tit muscles, mais la webcam restitue mal la réalité :\
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
Avatar de l’utilisateur
Laurent R.
 
Messages: 929
Inscription: 04/07/2003 18h21
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™