A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Raphael le 10/08/2006 00h36

tes "entrainements" durent vraiment entre 5 et 10 min vincent?
Dernière édition par Raphael le 10/08/2006 00h39, édité 1 fois.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190


Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Fabrice SP le 10/08/2006 00h38

Raph, merci de mettre entrainement entre guillemet

:D
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Raphael le 10/08/2006 00h39

c'est fait :D
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar David.F le 10/08/2006 01h26

L'historique est longue est sans intéret ( SDT axé sur les jambes alors que j'étais nettement plus fort en Conventielle si tu te rappels de la perf sur l'autre Forum mais bon la chaise roulante sa m'inspire pas, effectué ttes les sem failure alors qu'apparement la fréquence optimal est de 1*ttes les2sem pr beaucoup de personnes, tempo t 2-2-2 tension continue, prise pronation pas de sangles pas de magnésie ect...) j'aurai pu soulever bien plus Lourd en Cyclant que le problème levé serai le mm Raph, peut-être les mm perfs que toi ac le temps moins plus peu-importe, et je dois avouer que faire de la Force est quelque chose à vivre au moins une fois mais pr soi pas pr afficher des perfs aux autres, mais je suis ds une optique Body maintenant.
pi bon la théorie c'est just un passe-temps, Cependant ok ac la Maxime, le Véritable Objectif, jl'entame à la rentré Cycle sur tous les Exos de Bases Train for succès, Jsuis Déterminé et ds deux ans jcompte bien avoir Obtenu plus de 80% de mon Potentiel Génétique :cool:
L'isolation c'est la Vie
Avatar de l’utilisateur
David.F
 
Messages: 87
Inscription: 11/03/2005 17h46
Réputation: 0

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Yoki le 10/08/2006 14h28

1*170 au SDT // 1*70k au Power Clean en meme pas 1 an de muscu

Et j'ai pas de dos ...
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Tom le 10/08/2006 14h41

tu parle en masse?

Peut etre que tu devrai essayer des reps plus longue et pauses plus courte.

Mais bon tu as la force donc c'est deja ça,tu as la force et tu ne te trimballe pas des kg inutiles :)
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
Avatar de l’utilisateur
Tom
 
Messages: 310
Inscription: 04/06/2006 10h55
Réputation: 0

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Vincent le 10/08/2006 16h43

Raphael a écrit:tes "entrainements" durent vraiment entre 5 et 10 min vincent?


Oui absolument, par exemple aujourd'hui je vais faire les bras :

Curl G 1x30-40 secondes (44x24.5kg today, progression)
Curl D 1x30-40 secondes
Triceps G 1x30-40 secondes
Triceps D 1x30-40 secondes
Avant bras : 1x30-40 secondes (parfois je fais en unilatéral)

Parfois également je vais beyond failure donc la série dure plutot 1min. Ici on a donc environ 5min d'entrainement (30-40 secondes par muscle) + les pauses, parfois je m'étale sur des heures (biceps et 3h après les tri) parfois je prends 1-2min entre les séries, pour un total de 10-15min d'entrainement.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Rudy le 10/08/2006 17h01

170 au dos, c'est une perf de débutant.
Soyons sérieux un instant !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Vincent le 10/08/2006 19h06

ImageImage

tiens Crocco pour tes longues soirées d'hiver :cool:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Eddie le 10/08/2006 21h07

ah ah ah le Vince avec ces entrainement qui durent entre 5 et 10 minute alors qu'il branle rien de ses journée, si s'est pas énorme ca :D
Marche ou crève !!!
Avatar de l’utilisateur
Eddie
 
Messages: 1029
Inscription: 29/08/2003 09h38
Réputation: 0

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Rudy le 10/08/2006 22h16

Pour mes longues soirée d'hiver, j'ai un des derniers bouquins de Pharmaco ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Yoki le 11/08/2006 15h49

Body a écrit:Pour mes longues soirée d'hiver, j'ai un des derniers bouquins de Pharmaco ! :D


T'as raisons si tu veux etre big va falloir que tu passes à la pharmacie :p
Dernière édition par Yoki le 11/08/2006 17h55, édité 1 fois.
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Vincent le 11/08/2006 17h27

T'es fou Peddie je bosse now et je bosse meme sans être payé dans un truc d'entrainement :eek:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Vincent le 11/08/2006 17h27

T'es fou Peddie je bosse now et je bosse meme sans être payé dans un truc d'entrainement :eek:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™