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Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

Messagepar Raphael le 09/08 23h36

tes "entrainements" durent vraiment entre 5 et 10 min vincent?
Dernière édition par Raphael le 09/08 23h39, édité 1 fois.
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Messagepar Fabrice SP le 09/08 23h38

Raph, merci de mettre entrainement entre guillemet

:D
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Messagepar Raphael le 09/08 23h39

c'est fait :D
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Messagepar David.F le 10/08 00h26

L'historique est longue est sans intéret ( SDT axé sur les jambes alors que j'étais nettement plus fort en Conventielle si tu te rappels de la perf sur l'autre Forum mais bon la chaise roulante sa m'inspire pas, effectué ttes les sem failure alors qu'apparement la fréquence optimal est de 1*ttes les2sem pr beaucoup de personnes, tempo t 2-2-2 tension continue, prise pronation pas de sangles pas de magnésie ect...) j'aurai pu soulever bien plus Lourd en Cyclant que le problème levé serai le mm Raph, peut-être les mm perfs que toi ac le temps moins plus peu-importe, et je dois avouer que faire de la Force est quelque chose à vivre au moins une fois mais pr soi pas pr afficher des perfs aux autres, mais je suis ds une optique Body maintenant.
pi bon la théorie c'est just un passe-temps, Cependant ok ac la Maxime, le Véritable Objectif, jl'entame à la rentré Cycle sur tous les Exos de Bases Train for succès, Jsuis Déterminé et ds deux ans jcompte bien avoir Obtenu plus de 80% de mon Potentiel Génétique :cool:
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Messagepar Yoki le 10/08 13h28

1*170 au SDT // 1*70k au Power Clean en meme pas 1 an de muscu

Et j'ai pas de dos ...
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Messagepar Tom le 10/08 13h41

tu parle en masse?

Peut etre que tu devrai essayer des reps plus longue et pauses plus courte.

Mais bon tu as la force donc c'est deja ça,tu as la force et tu ne te trimballe pas des kg inutiles :)
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Messagepar Vincent le 10/08 15h43

Raphael a écrit:tes "entrainements" durent vraiment entre 5 et 10 min vincent?


Oui absolument, par exemple aujourd'hui je vais faire les bras :

Curl G 1x30-40 secondes (44x24.5kg today, progression)
Curl D 1x30-40 secondes
Triceps G 1x30-40 secondes
Triceps D 1x30-40 secondes
Avant bras : 1x30-40 secondes (parfois je fais en unilatéral)

Parfois également je vais beyond failure donc la série dure plutot 1min. Ici on a donc environ 5min d'entrainement (30-40 secondes par muscle) + les pauses, parfois je m'étale sur des heures (biceps et 3h après les tri) parfois je prends 1-2min entre les séries, pour un total de 10-15min d'entrainement.
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Messagepar Rudy le 10/08 16h01

170 au dos, c'est une perf de débutant.
Soyons sérieux un instant !
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Messagepar Vincent le 10/08 18h06

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tiens Crocco pour tes longues soirées d'hiver :cool:
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Messagepar Eddie le 10/08 20h07

ah ah ah le Vince avec ces entrainement qui durent entre 5 et 10 minute alors qu'il branle rien de ses journée, si s'est pas énorme ca :D
Marche ou crève !!!
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Messagepar Rudy le 10/08 21h16

Pour mes longues soirée d'hiver, j'ai un des derniers bouquins de Pharmaco ! :D
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Messagepar Yoki le 11/08 14h49

Body a écrit:Pour mes longues soirée d'hiver, j'ai un des derniers bouquins de Pharmaco ! :D


T'as raisons si tu veux etre big va falloir que tu passes à la pharmacie :p
Dernière édition par Yoki le 11/08 16h55, édité 1 fois.
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Messagepar Vincent le 11/08 16h27

T'es fou Peddie je bosse now et je bosse meme sans être payé dans un truc d'entrainement :eek:
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Messagepar Vincent le 11/08 16h27

T'es fou Peddie je bosse now et je bosse meme sans être payé dans un truc d'entrainement :eek:
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