Zone Training de Brian D. Johnston pour la musculation

par **Raphael** le 10/08/2006 00h36

tes "entrainements" durent vraiment entre 5 et 10 min vincent?

par **Fabrice SP** le 10/08/2006 00h38

Raph, merci de mettre entrainement entre guillemet

par **Raphael** le 10/08/2006 00h39

c'est fait

par **David.F** le 10/08/2006 01h26

L'historique est longue est sans intéret ( SDT axé sur les jambes alors que j'étais nettement plus fort en Conventielle si tu te rappels de la perf sur l'autre Forum mais bon la chaise roulante sa m'inspire pas, effectué ttes les sem failure alors qu'apparement la fréquence optimal est de 1*ttes les2sem pr beaucoup de personnes, tempo t 2-2-2 tension continue, prise pronation pas de sangles pas de magnésie ect...) j'aurai pu soulever bien plus Lourd en Cyclant que le problème levé serai le mm Raph, peut-être les mm perfs que toi ac le temps moins plus peu-importe, et je dois avouer que faire de la Force est quelque chose à vivre au moins une fois mais pr soi pas pr afficher des perfs aux autres, mais je suis ds une optique Body maintenant.
pi bon la théorie c'est just un passe-temps, Cependant ok ac la Maxime, le Véritable Objectif, jl'entame à la rentré Cycle sur tous les Exos de Bases Train for succès, Jsuis Déterminé et ds deux ans jcompte bien avoir Obtenu plus de 80% de mon Potentiel Génétique :cool:

par **Yoki** le 10/08/2006 14h28

1*170 au SDT // 1*70k au Power Clean en meme pas 1 an de muscu

Et j'ai pas de dos ...

par **Tom** le 10/08/2006 14h41

tu parle en masse?

Peut etre que tu devrai essayer des reps plus longue et pauses plus courte.

Mais bon tu as la force donc c'est deja ça,tu as la force et tu ne te trimballe pas des kg inutiles

par **Vincent** le 10/08/2006 16h43

Raphael a écrit:tes "entrainements" durent vraiment entre 5 et 10 min vincent?

Oui absolument, par exemple aujourd'hui je vais faire les bras :

Curl G 1x30-40 secondes (44x24.5kg today, progression)
Curl D 1x30-40 secondes
Triceps G 1x30-40 secondes
Triceps D 1x30-40 secondes
Avant bras : 1x30-40 secondes (parfois je fais en unilatéral)

Parfois également je vais beyond failure donc la série dure plutot 1min. Ici on a donc environ 5min d'entrainement (30-40 secondes par muscle) + les pauses, parfois je m'étale sur des heures (biceps et 3h après les tri) parfois je prends 1-2min entre les séries, pour un total de 10-15min d'entrainement.

par **Rudy** le 10/08/2006 17h01

170 au dos, c'est une perf de débutant.
Soyons sérieux un instant !

par **Vincent** le 10/08/2006 19h06

tiens Crocco pour tes longues soirées d'hiver :cool:

par **Eddie** le 10/08/2006 21h07

ah ah ah le Vince avec ces entrainement qui durent entre 5 et 10 minute alors qu'il branle rien de ses journée, si s'est pas énorme ca

par **Rudy** le 10/08/2006 22h16

Pour mes longues soirée d'hiver, j'ai un des derniers bouquins de Pharmaco !

par **Yoki** le 11/08/2006 15h49

Body a écrit:Pour mes longues soirée d'hiver, j'ai un des derniers bouquins de Pharmaco !

T'as raisons si tu veux etre big va falloir que tu passes à la pharmacie

par **Vincent** le 11/08/2006 17h27

T'es fou Peddie je bosse now et je bosse meme sans être payé dans un truc d'entrainement :eek:

par **Vincent** le 11/08/2006 17h27

T'es fou Peddie je bosse now et je bosse meme sans être payé dans un truc d'entrainement :eek: