Ordre des exercices pour la musculation des épaules ?

par **Samouraï du soleil** le 05/07/2003 13h32

Salut à tous,
J'ai décidé de faire une séance spéciale épaules.Ce matin j'ai fait ça:
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Elévation frontales:2*10
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Elévation latérales:2*10
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DN:5*5

L'oiseau:2*10

J'aimerai savoir si je dois enchainer ces exos dans un ordre spécial , ou bien ce que j'ai fait est satisfaisant.
Au passage si vous trouvez que ce n'est pas assez complet, meme si j'en doute, je suis prenneur de conseils.

par **Dav91** le 05/07/2003 14h39

generalement on fait sa partie la +faible en 1er,car+d'energie (souvent l'arriere de l'epaule)donc je te dirais de mettre l'oiseau en premier(si ton point faible est celui ci)!

par **Rudy** le 05/07/2003 14h58

en generale on commence par lle ou les exos de base ! donc ca donnerait DN en premier surtout que tu fais de la force dessus ! ensuite je pense que els elevation frontales sont inutiles car le DN travailler largement le delto anterieur qui est aussi travaillé par le DC , ensuite normalement tu fais l'ordre qur tu veux !