ML34 a écrit:pour le squat je m'arrete pile des que le mollet et la cuisse s'effleurent j'ai lu sur un post que c'était dangereux pour le genou apres
Body a écrit:non mark on a dit que ct dangereux de descendre en dessous de la parallele au sqt ! quand tes mollets effleures tes cuisses c deja du sqt complet !
Body a écrit:je me suis mal expliqué lol je voulait dire que quand le mollet touche la cuisse c du sqt complet donc en dessous de la parallele ! enfin pour moi !
Lanvin a écrit:il faudrais vous mettre ok sur le nom de chaque exo parce que jusqu'a maintenant c'etait:
1/2 squat= //
squat complet=le cul au sol
Lanvin a écrit:il faudrais vous mettre ok sur le nom de chaque exo parce que jusqu'a maintenant c'etait:
1/2 squat= //
squat complet=le cul au sol
Nicolas Delporte a écrit:Marc
Seul le squat complèt sous la // te donnera des cuisses dignes de ce nom,
si tu descend à la // c'est à dire, et je le répète bien fort pour embêter l'monde, que tu fais du demi squat, tu développera le bas des quadriceps mais le haut des quads, les fessiers et les ischios ne seront pas sollicités suffisamment, ça te dnnera des cuisses fines en haut et épaisses en bas, bof, bof !
tant que le mouvement reste contrôlée pour la partie positive et négative
tu n'as que peu de risques de te blesser
C'est ainsi qu'on m'a appris à faire du squat alors que je m'obstinais à descendre à la // et jamais en dessous, j'ai pu ainsi travailler mes fessiers et mes ischios mieux qu'avec le soulevé de terre ou le leg curl
Nicolas Delporte a écrit:Marc
Seul le squat complèt sous la // te donnera des cuisses dignes de ce nom,
si tu descend à la // c'est à dire, et je le répète bien fort pour embêter l'monde, que tu fais du demi squat, tu développera le bas des quadriceps mais le haut des quads, les fessiers et les ischios ne seront pas sollicités suffisamment, ça te dnnera des cuisses fines en haut et épaisses en bas, bof, bof !
Nicolas Delporte a écrit:Seb,
en revanche je te dirai volontier que tu as raison le jour ou une blessure m'empêchera de descendre sous la // tu peux compter la-dessus, pour le moment c'est loin d'être le cas.
De plus mes cuisses se sont considérablement améliorées, étant culturiste avant tout, je recherche la qualité, la masse et les séparations
musculaires, avec le squat // je n'arrivais pas à obtenir de résultats concluants,
donc pour obtenir un développement complèt, désolé de te dire que tu fais fausse route,
un squat complèt peut en plus se substituer aux Soulevés de terre et au leg curl ainsi qu'aux leg extensions,
tout dépend en fait de la qualité du mouvement et de la concentration, pour moi un muscle ne peut se développer qu"en s'étirant et en se contractant à son maximum, faire du squat // c'est à mon avis gacher cet exercice.
Lanvin a écrit:Seb33, ce que tu dis m'interpelle,
Déjà parce qu'on ma toujours appris à travailler un muscle dans son amplitude maximal (je fais pas des demi-curl ou des demi-dc).
Ensuite parce que tu dis qu'un muscle ne peux pas contracter toute ces fibres en étirement complet mais de toute façon, un mouvement ne recrute jamais toute les fibres.
Quand je fais des squat complet (cul par terre) je trouve le mouvement plus dure et donc une plus grand contraction des quadri que quand je fais des squats juste au dessous de la //.
Par contre mes genoux on toujours craqué (même sans charge), il parait que ce n'est rien, juste la rotule qui n'est pas une rotule mécanique parfaite.
Mais ce que tu dis m'interesse.
Lanvin a écrit:franchement, Seb, ton explication sur les tetes pas en face de leur reseptacle, j'en doute un peu parce qu'on peut contracter un muscle quelque soit le niveau d'etirement de celui ci, de plus les fibres se relais pendant la contraction.
JeJe a écrit:j' aurais plusieurs questions Seb33 :
-Est ce qu'une haute taille(je fais 1,90m) aggrave le phénoméne que tu décrit?
-A partir de quelle charges tu considere le "squat olympique" comme dangereux?
-Est ce que tu est un adepte des entrainements force genre 3 demi squats lourd? Parceque ça me fait bien plus peur qu'un vingt reps full squats.
Pos a écrit:haha seb la c'est toi qui parle de "full" pour designer le squat que tu appel olypique...
On s'enbroullei avec tous ces termes!
Bon, sinon, kand tu dis //, tu parle du haut des cuisses?
Le suqat power (ou olympique) c'est juste qq cm plus bas (1 ou 2 sont suffisant, il suffit de casser l'angle) donc la difference est elle tellement enorme poru les genoux?
Et puis le fait que les cuisses soient // au sol est bien, mais il me semble que ce qui compte avant tout c'est l'angle entre les tibias et les cuisses non? Et kand on est // au sol on est deja bien en dessous des 90° pour cet angle!
Certains conseillent de descendre jusqu'a ce que les genoux depasse les pieds, et ca revient à du 90° pour les tibia/cuisses, mais du coup on est en 1/4 de squat (ou en 1/2 selon ta terminologie)...
il n'empeche que je vais suivre tes conseils, et ne plus "briser l'angle". Ca ne devrait pas changfer fondamentalement mes charges, mais ca va par contre etre chiant pour avoir les reperes (je bosse en front sqt, et c'est dur de matter ou on en est dans la descente tout en essayant de maintenir cette putain de barre...)
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