Squat avec haltères et soulevé de terre avec haltères : quelles différences ?

par **Raphael** le 17/08/2006 10h57

tu peux t'arréter où tu veux tu feras de la merde à pdc

par **David.F** le 17/08/2006 11h55

Martinou a écrit:
est ce que plus on descends bas au squat plus on travaille les lombaires ?

est ce que plus on descends bas et plus on travaille les fessiers ?

merci

Plus tu descends bas au Back-SQT et plus tu as de chance de sollicités les Lombaires étant donné que selon les morphologies ton corps aura plus ou moins tendance a se pencher en Avant en Full-SQT par rapport à un SQT à la //

or plus le corps se penche en Avant et plus les Lombaires en prennent plein la tête ce qui est Contre-Productif si ton Objectif est de prendre des Cuisses, les lombaires étant le facteur limitant au SQT, tu devrais donc priviligié une Trajectoire la plus droite c'est à dire Verticale au possible pr Maximiser l'effort sur les Quads , après si ton Objectif est la perf la c'est autre chose je laisse la parole au Power

En ce qui concerne le degrès d'implication des Muscles subjectif aussi à mon avis ,mais sa peut te donner un ordre d'idée :

par **MightyMaxou** le 17/08/2006 12h51

Raphael a écrit:tu peux t'arréter où tu veux tu feras de la merde à pdc

à PDC sur 1 jambe, ca change tout

par **Alban** le 17/08/2006 13h23

Martinou a écrit:est ce que plus on descends bas au squat plus on travaille les lombaires ?

Ca n'a rien à voir. Le squat n'est pas un exo pour travailler les lombaires.
Plus tu te penches en avant et plus les lombaires trinquent par contre.

Martinou a écrit:est ce que plus on descends bas et plus on travaille les fessiers ?

Fabrice a déjà répondu.

par **Mr.Propre** le 17/08/2006 13h26

Le squat a poid de corps, c'est bien pour Akebono ou Maité c'est tout.
Ca fait 24ans que j'en fait quand je m'assieds sur le trone pour chillier et j'ai rien musclé! Si tu as peur pour tes genous, fais un autre sport, du fliper ou du bowling lopette.
Le squat tu le fais entier avec de la fonte et c'est tout si tu veux des troncs d'arbre à la place des jambes. Soigne juste l'execution.

par **Alban** le 17/08/2006 13h47

Mr.Propre a écrit:Ca fait 24ans que j'en fait quand je m'assieds sur le trone pour chillier et j'ai rien musclé! Si tu as peur pour tes genous, fais un autre sport, du fliper ou du bowling lopette.

Merci pour le coup du trône

La prochaine fois que je vois une grosse bourgeoise monopoliser la presse pour faire des reps avec 20 kg dessus, je la lui sort celle-là...

par **Plasma** le 17/08/2006 15h13

Certes, mais Mr Propre va-t-il aux gogues 20 fois de suite sur une jambe ?

par **Martinou** le 17/08/2006 16h20

ecoutez, moi je suis convaincu de l'efficacite du squat une jambe pdc, et vu que c'est moi qui ait ouvert ce topic merci de ne pas vous attarder sur ce point.

J'ai une autre question a propos des exos pour les jambes :

le mouvement effectue lorsqu'on fait des fentes n'est il pas le meme que le squat sur une jambe ? a la diffrence que les fentes se font avec de la fonte et qu'une jambe reste en appui pour executer le mouvement ?

en gros, est ce que les fentes ne sont pas des demi-squats ?

merci

par **Mr.Propre** le 17/08/2006 16h24

Certes, mais Mr Propre va-t-il aux gogues 20 fois de suite sur une jambe ?

2 grippe du cul en 2005 et je me suis retrouvé à 89kg, j'avais en tout cas pas pris de fibre...
les fentes c'est bien pour le cul et les ichiants je trouve moi.
Rien à voir avec demi squat

par **Fred** le 17/08/2006 20h15

Martinou a écrit:ecoutez, moi je suis convaincu de l'efficacite du squat une jambe pdc

tu en sera encore plus convaincu en te lestant...

sinon le gars qui pratique la méthode OL, a quand même bien pris des cuisses.

Franck.B avait aussi de bon résultats avec des exos similaires.

par **Martinou** le 23/08/2006 12h26

l'ancien site de smart nest plus accessible ?

par **OlivierLa** le 30/08/2006 13h48

Fabrice P. a écrit:j'attends de voir qqun avec 65 de cuisses avec la méthode OL comme tu dis...

Tu as vu les photos du topic avant/après Fabrice?

La plupart sont entre 62 et 67 de cuisses avec souvent moins de six mois d'entraînement.

Vinz' : de 60 à 67 cm en quatre mois pour 1m85 et 84 de taille. Petite sèche et toujours 67 de cuisses pour seulement 81 de taille.
Correct, non?

Je conseille à celui qui ne voit pas les 67 cm de :
- soit changer d'Ophtalmo;
- soit d'aller en consulter un rapidement si celà n'avait jamais été fait auparavant.

ps : ce n'est pas de la pub mais une simple démonstration car je sais bien que je suis sur un forum d'irréductibles de la fonte. Je préfèrerais donc que vous disiez : "c'est possible mais ce n'est pas ma tasse de thé."

On peut très bien faire des choix et rester objectif. Ce n'est pas inconciliable.

Allez en paix mes frères

.

par **Simon** le 30/08/2006 14h32

par **Rat cornu** le 30/08/2006 14h33

Tes trucs c'est du gros mitho alors arrête de prêcher ici.
On a quoi comme preuve des tes "avant-aprés"?Pareil y'a 1 an entre deux photos alors que sur le papier "oui 2 mois regardez les résultats"

Au Téléshopping aussi ils font des avant-aprés. :rolleyes:

Ton livre je l'ai acheté donc ne me dit pas que je ne connais pas ta méthode!

C'est pour le gars de base qui veut être assisté à 110%!Certains exos sont pas mal mais d'autres frisent le ridicule.

par **Martinou** le 30/08/2006 15h53

l'exo m1 frise le ridicule par exemple.

par **Eric E.** le 30/08/2006 15h55

Martin je crois pas que tu devrais intervenir la

il faut laisser les papas s'entretuer ce soir

par **Guen** le 30/08/2006 16h24

Vinz' : de 60 à 67 cm en quatre mois pour 1m85 et 84 de taille. Petite sèche et toujours 67 de cuisses pour seulement 81 de taille.
Correct, non?

84 de taille c'est énorme, le gars doit avoir bien 10kgs à perdre pour être sec.

Je suis passé de 82 à 75 de taille pour 1m85m, j'ai perdu 7kgs et 4cm de tour de cuisse.

Le tour de cuisse qd on connait pas le bodyfat, ça veut pas dire grand chose.

65 de tour de cuisse c'est à la portée de n'importe quel gros lard, pas besoin de faire de la muscu.

Par contre, 65 de tour de cuisse bien secos, c'est un truc énorme.

Chez certains morphotypes on a +1kgs de gras = +1cm de cuisses.

par **Rudy** le 30/08/2006 18h10

Il me reste 64 de cuisses assez sèches pour 1m95.

par **Raphael** le 30/08/2006 18h12

de folie ta sèche sur les cuisses, tu veux dire. ce qui m'a le plus choqué perso, la sèche des cuisses!

par **Rudy** le 30/08/2006 18h14

Ca ne rend pas en photo.
Les vastes sont striés, et y'a des veines partout de haut en bas à froid.
Mais les photos, ca rend pas la réalité quoi.

par **Raphael** le 30/08/2006 18h23

c'est la tof juste au dessus des veines de ton bide, en enfer, qui m'a choqué