Salut !
J'en avais déjà parlé brièvement, mais je me suis cassé le menisque en squat (je sais c'est étonnant), et suite à une opération + une convalesence (très) longue, je reviens un peu...
Malheureusement, j'ai encore mal au genou et après diagnostic, il s'avère que j'ai un syndrome rotulien (que je devais avoir avant mais sans conséquence avant le fonte musculaire).
Mon médecin m'a dit de travailler le vaste interne et les ischios pour compenser mais je sais pas quels mouvements faire pour localiser sur ces muscles, sachant que je suis haltérophile et que dans ma salle on a que des barres, des postes à squats et à DC, et une poulie avec réglage de la hauteur uniquement.
Que me conseillez vous de faire
Merci d'avance