salut a tous
je connais le nombre de chances de voir ce sujet locké, alors je vais éssayé d'etre clair.
j'ai du mal à comprendre les notions de rm, xrm ??? répetition maximum?
je suis super légé et je ne connai que pompes et tractions, (j'ai fait un peu de muscu il y a quelques années), si je fait par ex:5 séries de 5 mouvements avec 12 kg, vous l'éxprimé 5*5@12kg?
mais si c'est bien ça je n'arrive pas à comprendre les notions de rm et 10rm.
vraiment désolé de cette question bête, j'éspère que malgré tout on pourra m'expliquer.